Succevete tuttu u tempu - site l'arraggiate attornu e facenu mandate è tutte di colpu a fame di famu. Ùn andonu da ùn avete realizatu chì tù sò fami di passione di fami nant'à una materia di minuti. A sensazione di fami ùn hè micca bonu per una variità di razze: 1) Ùn si ne sentenu micca bè, 2) Avete da spessu una scelta d'alimentazione chì ùn hè micca sana perchè, è 3) Hè intesa chì vulnereva à manghjà.
Perchè cun diablea, allughjà tantu tempu trà e manciari pò esse di periculu, soprattuttu se sè piglià medicazione chì pò causà l'ipoglicemia (bulu di zuccherinu).
Se suspettate chì avete un zuccaru in sangue o si sente sintomaticu - tremu, sudatu, confusé o disorientate - vi putete pruvà u zuccheru per cunfirmà è trattatu prontu. U rimborsu più favuritu, hè di prevene per esse accade. A mantenimentu d' alimentarii sani, nutrittivi, cuntrullati di calori nantu à a manu hè una manera di ghjunghjezione di u fughimentu, cresce a nutrimenta è impedisce i zucaroli di u sangue. Portable, snacks staghjunghje chì ponu esse stati in u vostru caru o purtatu in a vostra borsa avarà megliu.
Prefacciati Nuts Unsalted
Nuts contain una gran quantitata di grassu insaturatu chì pò esse favore di u colesterulu. Sò ancu sottumessu di carbuidrati, ricchi in minerali, cum'è potassiu è altru in fibra è di prutezione, facenu un pezzu mulinu chì ùn pò micca causà pezzi d'azucre di sangue.
Ma puderanu esse assai caloricu cusì impurtante di mantene a vostra parte à una sirviziu. Cumpulà un portable pre-portioned unsalted ( troppu sodiu pò aghjunà a vostra pressjoni sanguinea ) i nuci hè un bonu manera di prevene à manghjà. Sè vo circate di salvà di qualchì mondu, pudete fà elli per voi secondu a misura 1/4 di una tazza di frutte è incù un baggy.
Nutrition info: 1 oz di a maiò parte di u nucli contiene quasi: 160 calori, 14 g fat, 1 g grass saturatu, 0 g colesterol, 0 g sodium, 6 g carbohydrate, 3.5 g fibru, 1 g azucre, 6 g proteini
A Snack Bar
Questu pò esse difficultate perchì parechje barbi di picculu sò glurificati bè semplici. Scopu di scelta un snack bar chì hè più bassu di carbuidrati (micca più di 30 grammi), hà almenu 3 grammi di fibra è 8 g di prutezione è hè limitata à più di 10 g di zuccheru. Scecca qualchissia viaghji chì travagliendu per frenu u fughellu, furnisce nutrimentu è ùn puderanu micca spicelli di zuccaru in sangue .
100 Calorie Bag di Popcorn
Popcorn hè un granu integral è hè una bona fonti di fibra. Hè dinò un crunch e pò sustituisce un snack malsano, cum'è patata chicca o crackers bianchi. L'altra più di a palisade hè chì pudete manghjà una bona parte è senti sanu è satisfacate senza manghjà in calori o carbuidrati.
Nutrition info per 3 cups air-popped o 100 calorie bag: ~ 100 calorii, 1 g grossi fat, 0 g grass saturatu, 0 mg colesterol, 2 mg sodium, 18.7 g carbohydrate, 3.5 g fibbra è 3 g proteini
1 Small Piece di frutta
1 pezzu di frutti (a taglia di tennis) conteni circa 15 g di carbuidrati è 15 g di zuccheru. Mentre ghjè spessu dulu à i mo paesi ùn mancunu fruttu trà e maniculi in u so propiu à prevene i pezzi di zuccheri di sangue, pò volte un pezzu di frutta pò aiutà à prevene i zucaroli in u sangue.
Sì aviti bisognu di manghjà un carduzzu di mezzu di ghjornu, perchè chjappà o si puderete esercitarete, affariate cù una piccula proteina, com'è nuts, u furmagliu di furmagli di pezza di grassu, o ancu a cutie ( sò chì sia strana ) pò esse un grandore opzione per voi. I manzanelli, larinni è e frutta po in norma sò stati cunsunate quandu u trasportu.
Just Protein
A volte chì tutti quandu duvete bisognu hè un caribbean di u carbuiddu pocu, rich snack proteins. Sè vo circate di 'prublema portabili' cunsultate qualcosa suggerimenti per i spassighjati.
> Sources:
> Caloriecount. Amanduli. http://caloriecount.about.com/calories-nuts-almonds-i12061
> Caloriecount. Popcorn. Accessed online. http://caloriecount.about.com/calories-popcorn-air-popped-i19034