5 Cunsiglii d'Astérix Amazing Combinations Must Try

Quandu si tratta di diabetes, ciò ch'è manghjatu hè assai impurtante. Ma ùn hè micca sempre fàciule di sviluppà cun prudutti inventori è savuriscenu, è l'ustarii à pranzi chì sò in rializà è nutritiu. Avete bisognu di creà. Eccu alcuni di u me paese preferitu "cunfessiunni". Ogni coppitura hè strangulamente deliciosa è sana. Forsi si pudete dà unipo di queste pruvà.

1 -

Peanut Butter and Carrots

Parechje ghjente cun diabetes crede chì ùn sò micca "permessi" per manghjà carru perchè sò troppu ghjuchju in zuccaru. Mentre chì qualchi di i carattichi di carottu in u zapparicamentu venenu da u zuccherinu, i zappunate sò ancu ricchi di fibbra, a vitamina A, a vitamina C, a vitamina B6 è u folate (per cumentu un pocu).

Sure, ùn pudete micca manghjà tuttu u saccu, ma una servitù o duie vi uttene à seguità è pruponenu una nutizzioni enormosa. È, se pareghjate pastelli cù a so proteini (cum'è mannusca di mannus), u prucessu di a digestioni è più lenta da chì i vostri zucardini di sangue ùn serebbe micca risuscitatu.

Una razza di carotte: (1 medium sized about 7 inches long or 7 carottes di ziteddi medium) hè circa 30 calori, 0 g fat, 7 g carbohydrate, 2 g fibbra, 5 g di zucchero 2 g proteini. Sì avete manghjatu quì com'è un lugubu per guardate a vostra parte per più di e dui canteroni per ch'ellu vi manca di 15 g di carbuidrati è menu di 15 g di zuccaru (menu di una servitore di fruttu).

Drizzle un manicone biologicu, l'amandula o l'altru nutre a so maintezza alternante per una savory / dolce dolce. A cumminazzioni di grass, proteini, fibbra è crunqui sani vi cuntene è cumplettu.

2 -

Hummus e Manzanas

Hummus hè un dip made from chickpeas and tahini (pasta di semilla). Hè ricca in natura in grassa insaturata sana è a fibra di riceriu. A fibra hè un nutriente impurtante quandu vi face di diabetes è perdente di pesu perchè pò aiutà à crescate quella sensazione di pienezza è rallenta a rapidità di rapidamente.

In cumbinazioni cù u pezzu, u frenu pò esse duplicate. Mentre manzone cuntenenu carbohydrate , sò ancu ricchi in nutrienti. Assicuratevi di sceglie una pumu chì hè cuntrullata sopra à a dimensione di una tennis pilota. Per guardà i calori in baddu, misuranu a vostra hummus per un pappagallo, ma manna nutritiva.

3 -

Sardini, Capers e Tomate Sandwich

Ùn micca chjorkà lu so pruvatu. I sardini, specifiche pacíficamente salvatichi di u Pacificu, sò nantu à a "Lista Super Verde" di u Monterey Bay Aquarium Seafood Watch. Questu significa chì sò bassu in mercuriu (sò in u fondu di a catena alimenta chì li faci micca naturali in u mercurianu), ricca in omega-3 fatty acids, è hè cunsideratu un pesciu sustinevuli.

A inguantia di EPA è DHA (omega-3 fatty acids) pò esse benefizièvule à e persone cun diabetes, in particulari chiddi cun nivellu elevatu di trigliceridi o di una storia d'attache di cori.

I sardini sò naturalmenti carbuidrati liberi, chì significheghji ùn cresce micca i vostri zucure di sangue. Dopu cù e pumati è l'acchiananu per una opcione di culleghja di carbuidrata pocu o pusendu entre dui reta di panore di granu integrale per un lunch o cena di cuntrolla di carbohydrate.

4 -

Ardescumeddu Rice Marronu cù Amorezza d'Amanu è Jalapeno

U sonu cum'è un craving? Hè assai bè pò esse, ma hè ancu deliciosu, nutrittivo è carbuidrata cuntrullata. I studii anu dimostratu chì i manufatti picanti cum'è jalapenos, chì cuntenenu capsaicin, puderanu aumentà u metabolismu temporale, chì hè un benefitu per quelli chì avianu di perdiri pesu.

In cunglisazione cù u rossu mari è u mandru d'amanduli, stu fossu è pienghje in pezzi, in pezzi suttili , fibbra è grassanti sani.

5 -

Pappagallo Satuellu cù Iogurt di latte greche è Salsicole

Puderà parechje chì quandu a ghjente aduprà salsa calza in "affariate" cose, ma questu combo pari di travaglià. Hè una nutritiva, snack contraccionada da parte.

Una piccola (a taglia di tennis) hè di circa 4 grammi di fibra è 15-20 g di carbuidrati. I pereghji sò ancu ricchi in vitamina C è u cuntenutu di l'acqua.

U iogurite grecu in fondu hè riccu in calcium, proteini è hè naturale di più in carbuidi di u iogurt standard. U iogurt passa per un prucessu straining chì sguassà parechje di a latta.

Allora cumu pudete andà questu? Layer low-fat Greek yogurt con pear chopped o sliced ​​poitusa cù salsiccia piccante per una piccante, una opción dolce. Aumintari u calori in a vostra dieta pò aiutà à spinta à u vostru metabolismu è l'studii anu dimustratu chì manghjà un carbuiddu più veloce, l'altitudine riservatu di u protechjulu pò aiutà à reducir l'A1C è u pesu. Questu puderia servisce cum'è una bona scola d'ospiti, puru .

6 -

Turchia Bacon e Pompelmo Lettuce Wraps

Sè vo circate una opción di carb, l'insemi di lettuce sò u modu di andà. Questu pastoghje, una combinazione salina è ricca in proteini è bassa in grassu satu. 1/2 di un pompelmo cuntene un mero 52 caloria, 13 g di carbuidrati, è 2 grammi di fibra, ancu u 64 per centu di e vostre biera di vitamina C.

Mentre chì sta cumunione alimentaria hè diliziosa, pò ùn mancanu per ognunu. Sì avete una storia di pressione di u sangue, cose accade à scelta una varietà di bacon di sodium sottucità, cum'è una fetta pò rilevu in quantu à 200 mg di sodiu. Mi piace ancu à dì à i persone per cumprà l'orgànicu quandu puderanu.

Finalmente, se ti piace una statina per u colesterulu, vi pudete bisognu di evitari tutti i pompini, chì questa interaczione di nutriente di u nutriente pò esse mortali .

> Sources:

> Linus Pauling Institute. Aziidi grassimi essenzjali. U 25 ottobre di u 2014.

> Monterey Bay Aquarium Seafood Watch. 2014.

> Rabinovitz, HR, et al. U sventudu rich rich in protein è grassa milla u cuntrollu glucémicu in 2 di-diabeti. L 'obesità. 2013. doi: 10.1002 / oby.20654