A prutea ùn hè micca assai di un effettu di i nivellu di zuccaru in sangue, anchi l'alimentariu chì a proteina hè in u mese. Di genere, i ghjente cun diabetes ùn ne micca bisognu più di prutezione chì i persone chì ùn anu micca avutu a diabetes. Ci hè ancu di i tempi, quandu più prucessu hè megliu.
Protein è a vostra salute
A Proteina hè unu di trè macronuttuidi essenziali; l'altri dui sò fatali è carbuidrati.
Quessi sò necessati in quantità limitati per mantene a salute è e funzioni vitale.
U corpu usa a prutezione di custruisce, riparà e mantene a maiò parte di i tessuti di u corpu di u corpu. I Proteini sò puru necessarii per a funzione di u sistema immune è aiutanu à qualchì procliu fisiologicu supplementu.
Protezzione di Diu
Mentre i vostri rini sò sani, circa 15 à u 20 per centu di e vostre calorie ghjornu sianu da venenu da a proteina. Questu hè u listessu cantu suggerimenti per una dieta equilibrada di u diabetic. À circa 45 à u 50 per centu di a vostra ingestore calòmica duverà da i carbuidrati è u restu duverevule da u grassu.
A persona chì deve bisognu di 2 000 calori per ghjornu dispunsenu da 75 à 100 grammi di proteina per ghjornu. Saria più precisione, per mancu, di utilizà a formula standard di 0.8 grammi di proteina per kilogramu di pisu corpu.
Per fà a conversazione di kilogramà, dividite u vostru pesu in liri da 2,2. Per esempiu, se pensate 150 quilo, chì hè ugguali di 68 kilogrami.
Divide micca chì da 0.8 è avete un muttu di prutezione di 85 grammi.
Sicondu i Guidei Dietetica di u USDA, hè cunsigliu per manghjà 5 1/2 ungie di nutizie di ricadete di proteina à ogni ghjornu. I culti chì anu altru in prutezione include carne, pesce, mariscos, pollo, ova, prudutti di latti, legumi, nocci, e sementi.
Per esempiu:
- Un pezzu di a polpa hè di 29 grammi di prutezione
- Una tazza fagioli neri posseddi 15 grammi di prutezione
- Un ovu hè 6 grammi di prutezione
- Una tazza di latti in grassu hè di 8 grammi di prutezione
- Un porcu di 3-unziune di bistecche hè 26 gramma di prutezione
Choosing Proteins
Quandu sceglie di i proteinsi per una dieta diabética, a priocera hè più cù e grassu è i carbuidrati chì l'alimenti sò cuntenenu. Certi tipi di carduggittività, per esempiu, si sò cunvertiti riunioni à glucose, chì pudete spiegà u spike. Inoltre, u risicu di l'averaggiu di u pesu di l'alimenti d'alt grassina è di carb-altri pò causari à menu cuntrollu di i livelli di zuccaru sangu.
L'Associazione Americana di Diabetes recommandes eating fish as a source of protein, almenu duie volte in una settimana. Anu cunsigliu di limità a carne russa è i carni prucessati cum'è perra, bacinu è cani chiamatu perchè elli tendenu à esce in grassu saturatu. I carni secchi sò una scelta megliu per una dieta equilibrada.
Dietetica Alta Protein
Canalizà à una dieta altissima di prutezione puderete parechje esse aduprà una diferenza di regulazione di u zuccheru sangu. Tuttavia, a prutezzione ùn hà micca aiutatu assai, almenu per u longu tempu.
A ricerca hà amparatu chì l'ingrossu di a proteini creciutu ùn hè micca avè avutu un impacte apprezzabile nantu à cumu u zuccaru hè digerutu o assorbitu. È ùn hà micca avutu effetti di longu per u sangue di u zuccheru o in leie di insuline .
Questu significa chì si una persona cù diablette hà cambiatu in una dieta altissima di prutezione, qualunque beneficu terapicu hè probabilmente attribuita à a rivoluzione cuncurrente è regulazione più vicinu di u cunsumu di carbuidrati, nò à un ingaghjamentu particulari di prutezione. Questa hè una fundamentu impurtante per una dieta di caratteri cunsatti , chì ponu aiutà à u cuntrollu di a diabetes di tip 2.
Questu ùn hè micca dettu chì i dieti di alta proteina sò ghjusti per tutti. Avete bisognu di piglià a vostra situazione persunale è cunsigli di manciari.
Per esempiu, studii sò stati fatti nantu à pratiche ch'elli sò più alti di grassu è di prutezione. In i ghjente cun diabetes mellitus, a so dosage di insuline era necessariu di annulà dopu una di questi.
Dopu à questu, i circhificanti accettanu vigilazione estrechule di i niveli di glucose.
Nefropatie diabètica
E persone chì anu una nefropatie diabètica , chì hè una malatie di riignula di a diabetes, spessu necessitatu à manghja menu prufume. In questu casu, l'ingesta di prutezzione ricunnisciuta hè di circa un gram (o menu) per kilogramu di pisu corpu.
Avete bisognu di travaglià cù u vostru duttore di sanità per definisce a quantu prutezza necessite ogni ghjornu. A massa proteina pò esse malu per i vostri rini, ma troppu poca proteini puderia cumportanu à malnutrition e perde di pisu impurtante.
Protezzione persunalizata
Qualchese avec diabetes can benefit from a personalization protein intake recommendation as well. Ci hè parechje chjode chì ghjucanu à una rollu in una dieta bun equilibrata è i vostri bisogni pò esse sfarenti di e raccolta generale.
Hè megliu parle cun su proveedor d'assistenza medica à e vostre prublemi di prutezione. Pudete ancu discussi cù un educatore di diabete certificatu o un dietista o nutricionista chì hè specializatu in u trattamentu di nutrimentu meditivu per i ghjovani cun diabetes.
Un Verbu da
Mentri a prutera ùn pare micca direttamente direttamente di u nivellu di glucosa di sangue, l'altri cumpunenti di i alimentos d'altitudine di proteins. Mantene questu in mente è pruvate per limità i vostri protei à a quantità di ricordu di u ghjornu è à i culti chì sò boni in grassu è carbuidrati.
> Sources:
> Associazione di Diabetes. Protein Foods. 2017.
> Associazione di Diabetes. Manicura di strada di vita: Normi di cura medica in Diabetes-2018. 2018; 41: S38-S50. Diabetes Care . doi: 10.2337 / dc18-S004.
> Bell KJ, et al. Impact of Fat, Protein, and Glycemic Index on Postpradial Control of Glucose in Type 1 Diabetes. Diabetes Care . 2015; 38 (6): 1008-1015. doi: 10.2337 / dc15-0100.
> U dipartimentu di l'agricultura di i Stati Uniti. Linji Guidelines Dietetichi per i Stati Uniti 2015-2020. 2015.