Una Gran Way à Boost Your Health è Potenzju più Bè i Sugars di Sangue
Numerosa studii amparanu chì intakesi à grandi cunsiglii di frutti è vegetali ponenu ridduce u risicu di coronary disease and stroke, in quantu à migliurà u cuntrollu di glucose di sangue è riscu più minimu di sviluppà a diabetes mellitus type 2. Parechje persone crescenu chì, si avè u diabolu, ùn pò micca manghjalli frutti. In fatti, pudete incorpore fruta in u vostru pianu di cena.
Quandu s'approchce a cascata, perchè ùn manghja più manzili? U pruduttu locali è staggicu hè spiciale più prezzu è perchè esige un tempu di tempu di viaghju reduce a carbonetta, per ùn mutivu di più a frescura.
Chì hè u Contenutu Nutrizionale d'una Apple
Scopu di evitarii e manciari enormi enormi, sapete quelli chì pareanu ùn anu micca pussutu esse produttu naturale. Quelli chì ponu cuntene parechje caratticali cum'è dui serviette di fruttu, per ùn micca esse cedificatu chì anu prubabilmente cose cù l'ingredienti modificati geneticu. Invece, aprite una petite zucca, a taglia di una tennis pilota. Incorporate a manzila in i vostri cunsigli di carbuidrati o a manghjaraghju cum'è un pranzu cù qualchì proteina - 1 spinafu di latte di l'amandule, un grappulu d'anacardi, 1 untu di furmagliu di latti piccatu.
Una piccula (4 zzi apple) cuntene: ~ 60 calori, 0 g grass, 15 g di carbohydrate , 3-4 g di fibra, 11 g di zucchero, .3 gr di proteina
Manzanas Contenuti Quercetin: Quercetin hè un tipu di fitochimicu chjamatu di flavonoid.
Hè truvatu in u pelle di u pumu. A ricerca d'animali è a ricerca utté cell cultures anu truvatu chì quercetin pò aiutà à prutegà contra certi canceri è aiuta per ammazzà e cèl·lula di cancer. Notably, sti tipi di studii ponu suggeriri pussibuli effetti effittivamenti, ma ùn anu prupunendu chì l'effetti pò esse rimettichi in l'omu.
I studii preliminarji suggerenu ancu chì quercetin pò aiutà à reducir u risicu di malatia di u cori.
Manzoni cuntenenu Fibra Disoluble
Ricerche hà dimustratu chì l'alimenti riziunati in fibra suluzione pò aiutà à tassa di colesterol. U colesterol, una sustituta chjesa cum'è grassu, hè un compunimentu primariu è un materiale d'edificiu per i composti in u corpu cumu l'àvuli di bile, l'hormone steroidu è a vitamina D. Però, u colesterol (colesterol) di massa (LDL) pò espositu arterii, è resultanti à a placa custruì. Una dieta rich in fiber soluble pò aiutà à tirà u colesterolu fora di u corpu. Scopu di ottene u 25-38 g di ghjornu.
L'Apples Can Take on Many Roles
I manzane sò un alimentu assai versatu. Puderanu esse manghjatu in ogni mumentu di u ghjornu è incorporatu in tutti i tipi di manghjà. Chop apples and toss in oatmeal with cannella, o top pancakes di granu entero cù iogurt è tagliati di pomo. Suggerimenti un pezzi in a vostra insalata per pranzu o incorpori manni in i vostri platti à assicurà i proteini cum'è chicken cof, turcu o purcina.
What About Apple Cider Vinegar?
U zucchinu di manzili hè usatu per l'acitu di sidru di mazza. Un studiu publicatu in a Journal of Functional Foods hà cunsideratu chì i particulare sani à risichu per a diabetes mellizida di tip 2 chì inghjenu 8 oz di Bragg Organic Apple Cider Vinegar Drink Sweet Stevia durante 12 simuli hà purtatu à riduzzione significativa di u sangue di zucchero in più di u gruppu di cuntrollu.
Tuttavia, ùn ci era nudda diferenza significativa di zucaroli in u sangue dopu à un manghjà, nè l'hemoglobina A1C. Mentri ùn pò micca pruvà chì l'acitu di sidru di pumetta hè un mirtu di travagliu per u cuntrollu di zuccaratu in sangue (sfurtunatamenti micca chì un alimentu di signal hè), ùn hè micca male in aghjunghje l'acitu di sidru à a vostra dieta. Infatti, l'auturi suggerenu chì aghjunghje una sola cuppa sopr'à dui volte pò aiutà à reducesu i zucarii di sangue. Suggerimenti un pocu di pumu à u salottu o marinaru a vostra proteina in un pocu caminu.
> Sources:
> Linus Pauling Institute. Frutta e verdura.
> Società Americana di Cancer. Quercetin.
> Daniels, Steven. Food Navigator-usa.com Vinegar Beverage Shows Cannabis di Sugar Management Potential.