Ricette sò pussibuli cum'è "manu fora" quandu si tratta di coglie cù diabolite, ma, da i grani, l'ingredienti di basa di un prugettu sò in veru assai sana è dipenditu di a dieta. Tuttu avà hè falatu per cumu si sò preparati. Hè u stuffu tipicu di altru in zuccaru è di grassu chì ponenu crepes fora di a sincronia cù ciò chì hè ricurdata per una persona cun diabetes.
Utilizendu a farina di u granu, a latte scritta è l'uggetti d'uva pè u crepe batti pò fari un crepe básica ancu più sana. A farina di granola cuntene più vitamini, minerali è fibra chì tutti i fiori di u fiori è u lettuce scoccu è i bianchi ovii sò una fonte di proteina di bassa calore, fat-free. Hè ancu impurtante nutarici chì, cum'è crepes sò fatta cù farina è latte, cuntene carbuidrati, cusì evenatu quandu hà fatta in bonanza, andu bisognu di vede a vostra parte.
Utilizà l'aromaticu, cume cipolle è l'agliu, in crepes savori cù sapori è antioxidanti senza u grassu. U fruttu di staghjone hè economica è un modu naturale di dulce per esclarit per un incosu di crescente dolce.
Receta Creme Crepe
- 1 taza di farina di piuma
- 1 1/3 tazzi di latte nonfat
- 2 bianchi u biancu
- 1 granulina di uovo
Cogliu tutti l'ingredienti cun un mezcladoru di manu electricu o battezzu di manu per fà u pezzu.
Spray una tavola di 6 pulgaccii cù spray di spina non spaghetti. Calami a skillet, poi scancisse da u calore.
Spoon 2 tablespoons batter in skillet, tavulinu di panna di sputà u pani uniforme. Torna salte à calà è marrone un basso di u crepe. Invertitu pane nantu à una tagale di carta per rinvià u crepe. Quessi sò dispunibule da 24 à 48 ore prima di u tempu è friddi finu à l'avè bisognu.
Fai 16 Basic Crepes
Nutrifattimenti per crepe: 45 calori, 7 grammi carbuidrati, 0.4 grammi di grassu
Chicken and Spinach Crepes
- 2 cuppuluri cidri diced
- 1 agliu d'agla, piccatu
- 1 1/4 tazzi di latte nonfat
- 1 cuppa cornstarch
- Pinch of noce moscata
- 2 cuppa in grated cheese
- 1 cuppa sopra vinu biancu seccu
- 1 tazza di petti di pollo à a parrinu è diced
- 1 pack spinach congelata, steamed e sgrossata
- 4 crepes básicas
Ciacitura di cipolle è agliu in un casciottu spray b'spray di coccia nonfat. Unisce u latte è a machina di fette, è aghjunghje a pane. Culore finu à moltu è bubbly, remendu sempre. Add nutmeg, u furmagliu è u vinu. Chjara finu à chì u furmagliu si funnu. Eliminate 1/3 di salsa è pusendu.
Cogliu un pollone, spinach, è riservatu 1/3 tazza di salsa. Scambià 1/2 tazza di rinfreschi nantu à u latru cumplicatu di ogni crepe. Rolla è piace u focu in a panchee. Pudete a salsa restante di crepes, foglie schiettore, è fate a coccia nantu à u focu finu finu à a salsa di a salsa accumincià à a burbuila.
Nutrifate per crepe: 150 calori, 17 grammi carbuidrati, 2,5 grammi grassi
Crepesy Blueberry Crepes
- 1/2 tazza di casgiu riccu di calore
- 1/2 cup 1% cottage cheese
- 1 spinafu
- 1/4 cuisson di zucchine di limonu
- 1/4 cuisson di cinnamonu
- 1 1/2 tazzi blueberries freschi
- 4 crepes básicas
Ricerca Whip è cottage cheese per dui à tres minuti cun un mezcladoru electricu. Aghjunghje l'ingredienti rimastru, solu eccebani è crespi.
Culpisce 30 sicondi. Avà, pianta in bocca. Spoon una cantità evena di rientra in ogni crepe. Rove crescenu à intruduce è serve.
Nutrifate per crepe: 125 calori, 18 grammi carbohydrate, 1 gram di gras
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