A funzione di u sistema immune hè di prutezzione contru i bacteria, patogeni, microrganismi, cèl·luli di u cancer, è altri cose chì ponu esse un periculu per a vostra salute. E malati autoimmune sò evidenza chì u sistema immune ùn hè micca funzionatu degne, è chì invece d'enfasi in l'uggetti approprjati, hè attachete i vostri propri omi, tessuti, glanduli è e cilesti.
Per quelli di malati autoimmune, inclusi dui cundizioni cumuni di a tiroide: a thyiditis di Hashimoto è a maladie di Graves - ci sò certe modi impurtanti chì pudete aiutà u sustegnu è equilibriu u vostru sistema immune.
A migliurà u vostru sistema immune
Quandu avete una malatia autoimmune, cum'è a malatia di Hashimoto o Graves, pudete dumandate s'ellu hè una bona idea per pruvà "spinta" u sistema immune. Dopu tuttu, una malatia autoimmunale rappresentante depènendu una rispusioni di u sistema immune à i so urgani è i celi, perchè vo vulete darà u sistema immune, ancu più, ammunizie?
Certi crescenu in modu erroneously chì un sistema immune sanu si spende in "overdrive" cù a malatia autoimmunale, diventendu. Questu hè incorrect. U sistema immunologicu hè veramente disfuncional in a malatia autoimmunale.
Quandu avete una malatia autoimmune, pudete truvà chì sì più suscettibile à infizzione, avete i friddi è a gripe più faciule, è ùn sia più di ricuperà.
Queste sò tutti i segni chì u sistema immune ùn hè micca funzionatu ottimisimu.
Cusì, hè impurtante per fà cum'è quantu puderà aiutà à u vostru sistema immune averanu u megliu cum'è pudete.
Infine, l'assistenza immune si deve esse fatta sottu u guida di un bellu mèdic holistique o naturopathique , chì pò aiutà à identificà e vostre mancanza unica, è fate un programa immune-enhancé customized for you.
Ma, quì sò questa guida in generale per familiarizà cun l'idea di equilibriu immunale.
1. Pigliate i supplementi antioxidanti
Puderete un bon suppliitore di vitamina antioxidante in generale. Vulete ancu di verificà chì a so misura antioxidante include u beta-carotene, vitamina E, seleniu è vitamina C.
2. Considere supplementi immune diminutivo
Ci hè una varietà di immune-enhancers disponibile, è parechji sappressi più bellu cunnisciutu è ricunnisciute include:
- Prodotti chì cuntenenu funghi immune-enhancing, cum'è MGN3 è Grifron Maitake Caps o Extract
- Prodotti cù IP6 è Inositol
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Camu-Camu Royal è U Gattu Reali - Amichei Amazoniali chì ponu aiutà à battè i virus è di custruisce una risposta immune
Alcune pocu cunnisciutu, i prudutti di più studiunati chì sò ancu populari cun qualchi prufissiunisti è i pazienti per rinunziamentu immune include:
- Genuellu Biulogicu
- Steroli è steroli
- Altri legumi immune mellificanti cum'è Olive Leaf Extract
3. Improve Your Nutrition and Diet
Segui una dieta immune friendly. Certi linichi:
- Eat as little processed foods as possible
- Evite l'olii vegetali poliinsaturati è i prudutti cotti nantu à elli. (Questu hè a margarina!) Quandu avete bisognu d'olii, cambia à l'oliu d'aliva.
- Eat fewer carbohydrates glycemic like white bread, rice, rice, sugary foods
- Aduprà a pallita, è se tu manghja l'alimentariu, cambia à versioni biulogichi, è assicuratevi di include iogurt
- Eat bundle di pesce di u mare
- Focus on fresh food whole as possible, such as fresh vegetables
- Pruvate di manghjà un alimentu immune-rinforzu di ogni ghjornu. Questi include allu, funghi maitake, bròcoli è verbi di mari (cum'è dulse, chlorella, e spirulina). (Nota: avè cura bè troppu brustulji greca o quessi di mare, cumu pò esse goitrogens. A cucina, però, sguassà a maiò parte di a prupietà antiteurosa.
- Pruvate d'evicà i pesticidi è l'hormone anu sdiritu pruduzzioni biulogica, carni è prudutti di u lacte sempre bisognu
- Assicuratevi di piglià pruibietti o manghjenu l'alimentu prufiziunale.
4. Get Exercise Sufficenti
E exerce adattatu hè un ingignore immune. Crea agraria immune-enhancing and aumenta l'ossigenu, chì aiuta per a luttari l'antigeni più efficace. Ùn esce u missu à u puntu chì site esse aghjustatu, ma includenu l'eserciziunale per u vostru prugrammi di u ghjornu.
5. Pràctica Relaxazione è reduczione di Stress
I tecniche di relaxazioni sò stimulanti immune. Una attitudina mentale positiva fa una gran diferenza in quantu u corpu feste malaria. A visualizazione creativa stabilisce a creedia è l'optimisimu. Biofedazione di massa o terapia per a minimizazione.
6. Get Enough Sleep
U sonnu hè veramente un fundamentu basu di l'immunità. Dui pirsuni pò seguitate u listessu prugrammu esattu, ma siddu ùn si trova un sanu insuficu, è per a maiò parte di l'Amiricani, chì significheghje menu di ottu ghjornu à a notte - anu dettaminate l'immunità contr'à e malattia.
7. Incorporate Mind / Spirituale di u corpu in u vostru benessere
Chjamemu a religione, a preghiera, a meditazioni o l'attitudini di u corpu, cum'è yoga o tai chi, a vostra mente è u spirituu sò in cumunicazione cù u vostru sistema immune. Perchè un sensu spiritu redone è una visione positiva nantu à a vita pò aghjunte l'immunità.
Nota: Sceglite cunsultà u vostru propriu mèdicu riguard'à l'applicabilitate di qualsiasi opinioni o recomandazioni cù u rispettu à i vostri sintomi o cundizione medica.