Una quantità d'alimentarii vegetali conti composti chjamati steroli vegetali. Quessi anu riferiti cum'è "fitoestrelini", i steroli vegetali pò aiutà à trattà di u colesterulu altu . Sò trovanu naturali in l'olii vegetali, nuts, serezi è grani è sò ancu trovanu in l'alimenti furtificati è in forma di supplementu dietetica.
Cumu puderanu travaglià?
I studii suggerenu chì i steroli vegetali pò aiutà à mantene u colesterolu à cuntrollu, impediscenu l'assorzione di l'intestini di u colesterulu.
In doing so, i steroli vegetali aiutanu à reducesu u nivellu di circulu di colesterolu è a calà i vostri livelli di LDL ("mala") di u colesterulu.
Health Benefits
Un poniu di studii suggerenu chì u cunsumu regulatu di steroli vegetali pò aiutà à trattà di u colesterulu altu. Per un rapportu di 2007 pubblicatu in Nutrition Reviews , per esempiu, i furmaturi dimustralizà a ricerca dispunibule nantu à u cunsumazione di l'impurtante dietetica di i steroli vegetali è u so impattu à u metabolisimu di colesterol.
Circate chì e intakesu più altu di i steroli di u vegetale sò assuciatu cù livelli di colesterol più lignati, l'autori di l'annunziu cuncluducenu chì l'ingestulamentu dieteticu di steroli vegetali sò da parte di cunsiglii dietetichi à i malattrici cù u colesterolu altu (ancu à u publicu generale per a prevenzione è a gestione di u core malattia ).
In un ripertoriu di ricerca di pubblicatu in Atherosclerosis Actual Cunsigliu l'annu dopu, i scentifichi analizati studii pricidenti nantu à l'effetti di i scherzi di colesterol di i steroli di a pianta è hà concluu chì ancu chì i steroli vegetali in a dieta pò esse "una forma segura è efficae per riduce u risicu di coronary heart malattia ".
Inoltre, una ricerca di a ricerca di u 2009 da i Patenti recenti nantu à i nutizie, agricultura è nutizie chì u cunsumu di u ghjornu di una à duie grammi di steroli vegetali hè stata trovane per causà a reduczioni di 10 à 20% in LDL di colesterol in studi scientifice.
A data, a ricerca nantu à l'usu di i supplimenti di steroidu di u vegetale per u trattamentu o a prevenzioni di u colesterulu altu hè assai limitatu.
Invece chì un rapportu di u 2004 pubblicatu in Cunsideru Cunsumu in a Lipidulugia indica chì i steroli cunsumando in a forma di supplementu pò aiutà à nivulà i livelli di colesterol LDL, a più ricerca necessaria esse rializatu prima di i supplimenti sterili di a pianta pò esse ricumandatu cum'è trattamentu di reduczioni di colesterol.
Alimentazione Nutizie
I steroli di pianta si trovanu naturali in i seguenti manciari:
- Amanduli
- Bruxelles, germogli
- Peanuts
- Olii vegetali (inklui canola, granu, oliva è sesame oil)
- Ferru di granu
- Girmionu di granu
Inoltre, una quantità di alimenti furtificati (cumprate u cereale, latte, zucche di aranciu, spiculi d'altagere, è iogurt) cuntene inseriti steroli vegetali.
Caveats
Ancu s'è cunsummate steroli di a pianta in quantità normale nantu à l'alimentariu hè generale cunzidiratu l'ingaghjamentu, ingestendu grani dosi di steroli vegetali pò causà una serie di prublemi (com diarrea , indigestioni è nuvulidi). A ricerca suggerisce chì i steroli vegetali ponu cresce a barrera di u sangue, di u significatu clinicu di questu ùn hè micca cunnisciutu.
Qualchi ricerca suggerisce chì l'ingestinamentu di sterile di u vegetale pò diminuite l'assorbimentu di vitamini e antioxidanti lipidi, cum'è carotenoids. tocopherol è licopenu. Aumintari u cunsumu di frutti è vegetale à più di cinque annu à un ghjornu è ancu una o più fonti rico in carotenoïde pò chì, in certi casi, fussi abbastanza à cumpensà a reduczione in i niveli di carotenoidi.
Mantene in mente chì i supplelli ùn sò micca stati pruvati à a sicurezza è di supplementi dietetica sò largamente micca regulati. Hè impurtante d'avè parlatu à u vostru duttore se circate l'usu di steroli vegetali. U trattamentu di u colesterulu altu cù i steroli di e piante è evitendu o dilassiu a cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Usendu a pianta Sterols per a Salute
Per ghjunghje è / o mantene u nivulu di colesterol, u Prugrammu National Education Colesterol (parte di u Institutu Naziunale, Pulmuniu è Sangue) recommands consume two grams of sterols di u vegetale per ghjornu parte di una dieta sana. Mentre i supplimenti sterulani di pianta sò spessu prumessionizati com'è rimediu naturale per u colesterulu altu, ci hè a manca di pruvucazioni scientifica per sustene l'utilizazione di i supplimenti di steroidu vegetale cum'è trattamentu per qualsiasi cundizione di salute.
Hè impurtante è di nutà chì i steroli vegetali (o supplimenti di steroidu vegetale) ùn deve micca usatu in u locu di u trattamentu medicu prescribed for colesterol altu.
Fonti
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.