Facennu i primi prughjetti di u ghjornu
Perchè avete had fibromialia , avete i vostri sintomi di u ghjornu include esporzoi, rigidità è peschili, forsi cù puffiness in i vostri mani è pedi o à l'altri ochji? Ùn sò micca solu. Sò tutti sò parti di i sintomi di a matina attentata da assai di noi.
Ogni cumbattimentu cù fibromialia ùn hà queste sintomi di i ghjorni, ma sò assai cumuni. Questa hè una di quelle spazii chì a ricerca medica ùn hè micca spiegatu, per ùn pudemu dì per quale avemu da elli.
Ùn ùn anu micca assai di metterà, fora di ciò chì avemu apprendu per u prucessu è l'errore.
Agghiri Mattina
Hè abbastanza simplice per sumpene per quessa chì es aghjustata a prima cosa di a matina, quandu persona sana si senti aggrigata è energizata. Ùn ùn dorme ben.
A fibromialia hè assuciata à parechje disordini di u sonnu, cumpresi:
- insomne
- apnea di u sonu ostruttiva
- sindromu di u persu
- Bruxism (teeth grinding)
A ricerca also shows that some of us have sleep patterns anormali chì interrumpi u nostru sonnu profondu è di u sonnu chì hè unrefreshing .
Qualchidunu di sti prublemi ponu esse tene u ghjornu oghje. Se tenete parechji di elli in una cumminazzioni, hè ancu più difficili per ottene un sonu di qualità.
Allora aghjunte altre sintomu di fibromialia à l'equazzioni. U pene ùn pò assicurà un'utilizazione di u paesaggio per ogni periodu. Ansietà fa difficiuli di rilassate. A sensibilizazione à u rughju è à a luz ponu accade piccantimenti minurani chì ci anu despertu, forsi cun un grandu tiru di l'adrenaline.
Per quellu di noi cun un tipu di dolore chjamatu allodynia , ancu u lavu di una lametta in contru a vostra pelusa o una zucca in u piamesi pò causà dolor sinsore. Certi pirsuni riferiscenu à a fibromialia com'è u sindromu "princessa è pezzu", perchè sì, sìammu li cosi più custieri.
A lot di persone cun questa cunnizzioni si purga di voglia troppu caldu è / o sudatu per dorme bè.
A sensibilizazione di a temperatura hè cumuni in questa disordine, è micca solu a sensibilità à u calore. A manu chì tira fora di e cose pò vi scuperta à u puntu di disconfort o ancu un severu dulore, è pudemu piglià un pezzu à calà. Semu propensu à a sudazione sopra .
I nostri problemi di u sonnu pò esse affittu per trattà. Sicondu i vostri sintomi, u vostru duttore pò cunsiglià un studiu di sonnu per diagnosticà i prute disordini di u sonnu. I truvazioni puderanu guidà à i tratti com'è i medicazione o una macchina CPAP per l'apnea di u sonu, o à mudelli di stilisticà suggeriti per u sviluppu melloratu. Trattamentu di uulogica è trattu d'ansia pò esse una parte impurtante di aiutà u sughjornu megliu.
Stiffness matinal
Hè abbastanza normale per esse avertitu sensu stiff and achy all over or to have a hard time standing up straight for a while.
Perchì parechji di noi, l'avutu tendenu à esse diffirenti da l'altri fibromialgia in u dolore. Hè spessu cum'è u musculu musculu chì una persona sana senti u ghjornu dopu una attività intensa o possibbilmente un accidente viotu.
Ùn hè claru perchè i nostri cimi sò cum'è questu in tempi, ma qualchi esperti prupone chì puderia esse solu inattività. Mentre pudemu assicurà assai sedentariu di a maiò parte di u tempu, a ghjente chì guidanu oghje spessu dì chì ci sò fidgeti.
Chì ghjè chì a nostra pusizione fa quarchi cosa di cumincià à fà dolerà, perchè avemu cambiatu un pocu. Allora qualchissia cosa cumincia à fà per dolore, cusì avemu tornu. Hè pussibule ch'è simu stridi in a matina perchè ùn avemu micca scumputu à pocu pressu di a notte.
Qualchidunu pò dicenu chì sò menu riffi è fiore in li matinini si piglianu un bagni caldo, forsi cù u sal d'Epsom , prima di vagnate. L'altri si ponenu sollievosità da fà simplici ioga o altre stanza prima di dorme o prima di esce da u lettu.
Pò esse ancu meditazioni, per u dolore o di u sonnu, chì facenu a diferenza. Cum'è cù tuttu u mondu, avemu bisognu di pruvà à truvà ciò chì travaglia.
(Sempre hè una bona idea di dumandà à u vostru duttore per l'idee è di parlà di e cose chì vulete pruvà dunque pudete assicurà chì sanu sanu.)
Puffiness morning
Unipochi di noi s'era amparatu cù puffiness in nostri mani è pedi o à l'altri ochji. Dopu, ùn pudemu micca dì per certu perchè.
Qualchì ricerca suggerisce una cunnessione entre fibromialia è più altu di i nivuli normali di retenzioni di fluidu, chì hè ancu chjamatu edema idiopathicu. In regali, a puffiness hè in generale chì hè u risultatu di l'excedente fluidu, nò micca a inflamazioni. (Certi cungressi di fibromialia pò esse involucendu infezzione ).
In ogni modu, assai medici informanu chì i diurettus, chì aiuta à l'eliminazione di l'excedente di fluidi, ùn anu micca aiutu stu sintumu in i so pazienti. L'elevazione di i ghjira di u corpu puffy ùn hè micca efficacea, o bien. Certi esperti stabilanu chì e nostre secrezii corpusiliadi pò esse ghjuvani è sluggiti è per quessa chì ùn viaghjeranu micca bè, chì puderanu spiegà picchì anu aghjustatu cù inattività è esse più difficili per fuglià.
A voltezza a puffiness ùn ponu micca prublemi, ma pò esse discepò o dolore. I prublemi cumuni sò u pisu di pisu nantu à un pezzu puffy prima cosa in a mattina, o torpesia per una perdita temporale di destreza in i dete. Utilizà e mani puffy per pone maquillaje nantu à l'ochji ponti pò esse sempre una sfida!
In certe volte, a gente dice chì aiuta à manghjà cuscieti cum'è pepini chì aiutanu à sullivazione a retenzioni di fluidi. Altri dicenu chì sò aiutati da a terapia di massa , in particulari un specje di massaggio chjamatu drainage manipulea manual. A volta, ci anu da bisognu à avè una figura di ciò chì ci hè megliu per noi.
Certi cirtimenti causanu puffiness as well, perchè sia cunzignatu di effetti pussibuli è discussi cù u vostru duttore.
Sources:
Besteiro González JL, et. al. > Architettura di u sonu in i malati cù fibromialia. Psicothema. 2011 Ago; 23 (3): 368-73.
> Verificate JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Un disordinu di siminati aminomimètichi chì guverna à a crescita di a permeabilità vascular pò esse u labore etiologicu in parechje trattamentu i prublemi di refratturazione sanitarie in i donne. Ipotesi medichi. 2008; 70 (3): 671-7.