3 Recipes sani, equilibrati è ricerchi per Persone cù Diabetes
Tanti pirsuni cu diavule cuddà à a farina di farinata à inizià u so ghjornu. Picchì oatmeal? Perchè hè una bona fonti di fibra fibru dissolute è hè ancu una piccula quantità di grassu. Comu un cumpunente di un esercitu bè di diabete, i caratteristiche aiutanu cun u glucose è di u controlu di l'appetite dopu à u ghjornu. U fruttu staggiunatu o fruttu cungiunatu pò esse sustituitu in tutti i ricetti, ma da tennore à u zuccheru aghjustatu.
Queste trè ricetti, cù l' altri idee di cuncepimentu per i diabetichi , sò bien equilibrati, chì furnianu assai nutrimentu è senza mai scappatu nantu à u gustu.
Mixta di Mix Avocatu
- 1/4 tazzi di granola
- 8 pecan half, chopped
- 2 cuppa in pascenu
- Dash di cinna
- 1 tazza di farinata
Aggiungi granola, pecane, pappezzu è canna à un pappulatu di avena calda e avè strigatate.
(444 calori, 9 grammi di fibra, 3 grammi saturati fat)
Beratto Amanita Cruci di avena
- 1 tazza mugcè frescu
- 6 amanduli, piccu
- 1 tazza di farinata
- 1 sostantivo di zucchero in sostitu (opcional)
- 1 tazza di latti skim
Scaricate raspberries è amanduli in un tazzu di farinaghju crudu e cocciu. Sì lamponi parissenu taricelli o ùn sò micca in stagione, cunzidenu l'aghjunzione di una cullizzioni di sustitutu di zuccheru. Servite cun un vetru di latti skim.
(395 calori, 14 grammi di fibra, 1 gramma saturatu grassu)
Banana Nut Oatmeal
- 1 piccula banana, diced
- 4 spezii di castagna, picatu
- 1 tazza di farinata
- 1 tazza di latti skim
Aggiungi banana è nocera à un tazzu di farinaghju crudu e coccianu.
Servite cun un vetru di latti skim.
(377 calori, 7 grammi di fibra, 1 gramma saturatu grassu)