Maximizà l'alivio in i cumplicati cumuli simpatichi
Per parechji figlioli è i adolescenza, l'abitudini di stilisticu di stiletteria sò abbastanza per prevene u corpu di sete o almenu diminuite a so intensità è / o a durata quantu si fa.
L'altri figlioli è l'adulescente sianu bisognu di medicazione per prevene o aborti i so maestri. Questu hè bonu è ravellu quandu u dolore averia u so funzione è a qualità di vita.
Dittu chistu, sti cincu abiti di stiliu di vita si ponnu migliurà nantu à a malatia di u zitellu o a gestione d'emigranti, sanu o micca di prenorme.
Omu # 1: Comu una Dietu equilibrada è nutritiva
U diet di fiatu è e restrizzioni di l'alimentu sò cumuni in a nostra cultura l'oghje, è ùn ci hè micca esse quandu si tratta di cura di trastorni di u dolore crunulariu cum migraña o di i maloforte. Ma per un criaturu è u zitellu chì anu creatu è sviluppatu, i dieti restrittivi ùn sò micca una bona idea, salvu un alimentu specificu hè statu identificatu com'è u disparatore per quellu zitellu, cum'è a tyramine in u furmagliu amardu o u chocolate.
Invece di enfasi à l'alimentariu per evitari di un zitellu, fate a vostra energia chì assicura chì u zitellu piglia nutritiva è regularmente. Hè particularmente impurtante per esse sicuru chì u zitellu o u zitellu ùn hè micca saltatu di pranzi, perchè chistu hè un strac qualchì malatia di tension-type e migraine trigger.
Eccu alcuni consiglii per l'appressu à u vostru figliolu nantu à a pista in termine di alimentazione sana:
- Sceglite un "arcobaleno" di l'alimenta, chì significheghja un fruttu culuritu è vegetale in a buttrega, perchè un zitellu hà pussedi un scelta è a so piatta appressu.
- Evite l'alimenti processati-assai cuntenenu additivi di l'alimentariu (per esempiu, glutamate monosodiu ), è l'additivi pò esse u migràvulu pò esse u migràvuli.
- Sceglite u meziornu salutariu di coccia, cum'è grillu o fugliale, in uppusizzioni à frittura.
- Scuprite u vostru zitellu è adulescente in a cucina cù voi, o pigliate una classe di cucina com'è una occasione per un tempu di qualità.
- Fate sana à manghjà una affari famosa; u vostru zitellu vanu à manghjà cumu duvete manghjà in particulare, s'ellu si vede è ole più delicious.
- Parlate à u patru di u so figliolu per vede un nutricionista per leghje e règule di alimentazione è di pranzi di pranzi.
- L'obesità hè ligata cù più frequenti è più disattivatore in i zitelli - se u so zitellu sia pisanti o obeivi, discurbe cun u so pediatricu un pianu di cura per a so migraña è a salute generale.
Stàricciatu
A deshidratazione hè ligata cù i maloforti, cusì sia sicuru di bevede circa sei spezi di acqua di ghjornu. In u ligame cù a desidratazione è e maloforte hè l'enfasi di l'acqua potable-micca sodiu, zucchereri, caccia, o caffeina (un dolore di guai e migraine trigger in the long-run). E spiritici anu aiutu à u so figliolu o u zitellu durante l'esercitu per mantene u nivellu di u nivellu di zuccaru è di u meli, è ponu esse uttimatu durante u dachjarè (siddu troppu prufumi, pruvate dilucuzendu u bè d'sport cù l'acqua).
Hè ancu pruduttivu di temerà esse ghjustu da u sole, chì questu pò causari un dolore da u lotta, da troppu calori, di desidratazione, o di a luci brillanti. Se u vostru zitellu serebbe esse espunutu à u soli, incuragisce o ancu aduprà ghjochi di soli e un caprettu soli, è ancu di purtate una buttiglia d'acqua per i sceptimi intermittenti (o chugs) d'acqua.
Esercitu
L'eserciziunale, u ghjornu hè impurtante per u so zitellu è pò ancu avè migliatu a so migraña o da i morri. Ricurdativi puru, l'exercitu ùn anu micca bisognu chì significheghjani un scu schisatu o ghjallu di ghjornu. Pruvate per calibre l'interessi di u to figliolu quandu incuraghjenu l'esercitiu, ci sò assai opere creativi cum'è ballerinu di ballu, karate, racquetball, camminatore, è evitendu tutti l'elevatori.
Sughjetti di Sognu Sore
A mantenimentu di un regimen di u sonu consistente hè impurtante per a prevenzione di migràzi di u migrazzioni. Eccu alcuni consigli utili per u so figliolu o adolescente per seguità:
- Schedule un veru u tempu di vaghjime è u velu chì permette di ottu à deci eoru in u lettu (parranu cù u vostru pediatricu quantu quantu l'ore di dorme hè adattatu per u so zitellu nantu à a so età).
- Evitarete à vede a television, usando l'ordinatore o telefone, leghje, o à sente a musica in u lettu
- Pigliate l'usu di una tècnica di visualizazione per fà cascà più veloce
- Eat dinner and dessert almenu quattru ore prima di l'ore
- Limite a ingesta di fluidu à dui ore di l'ore
- Doppu napping nuddu
Inoltre, siddu suspettate chì u zitellu o u zitellu puderanu avè un disordine di u sonnu, assicuratevi di piglià. Trattamentu di disordini di u sonnu, cum'è l'insomnia, l'apnea di u sonnu, o sindimentu di a peddle impiccante pò esse migliurà a salute.
Oliu i Rosi
Hè l'usu, sfurtunatamenti, pò esse u più difficili, cum'è e tanti zitelli è e adolescenza (è l'adulti) sò overscheduled. Se suspettate chì u vostru preziosu hè ingaghjamentu è accentuate per questu, ora hè un bonu tempu per esse cutucatu, per a salute generale è u so dachjaru o a migraña (per voi).
Va per un caminu beddu di natura, leghje da una novella non-scola, o ghjucatu à un jocu di partita cun un membru di famiglia pò fà maravigliii per l'anima. Allora, dà à u vostru figliolu l'uppurtunità di esse in u mumentu: un pocu avutu u poviru pò esse bè ogni ghjornu.
Un Verbu da
In più di abitudini di stilisticu di stilata, ci sò altre tratti di trattamentu chì ùn anu micca implicatu a medicazione, cum'è a gestione di l'estresse. I Terapi cumplementarii cum'è yoga è aromatherapy pò aiutà facilitate u so upertu di u to figliolu.
Quarchi cosa troppu, sò i canti simplici chì ponu proporcionarle a più cunsulazione, un snuggleghe cù mamma o papà, un pappu frio in a testa, è una sala scura è tranquilla induve a vostra petite pò restà a mente è i corpu assicurati.
> Sources:
> Fondazione Migranya americana. (2016). Migdi in u pezzu FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. EFFECTUTIVA di trattamentu non farmacològicu per migraine in i zitelli. Dolcezza . Feb 2010; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. A relazione trà u sonnu è di a malatia in i zitelli: implicazione per u trattamentu. Cefalarchia . 2014 Set; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. L'amministrazione ottima di i maloforte in i zitelli è l'adulescenti. Ther Adv Neurol Disord . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.