Mantene a tagliu in a Posizione propriu mentre u Duminiu
Un rollu cervicular hè un capelli chjusu chì ghjè sottu à a so fundada di pillow, per aiutà u so colpu mentre dorme. U rotulu aiuta per mantene u to collu in una pusizioni favorevule cum'è tù ùn si mittite nantu à a spalle o a to latu.
Sì avete u pesu di colpu o di u bravu di u collu ( radiculopatia cervica), pudete capisce chì u dolore pò limitarà a vostra capacità di vultà a testa, ochju quì sopra ou quì, o cumprirà funzioni funziunali funziunali cum'è lavare i vostri capelli o leghje un libru .
Ci hè parechje chè u pesu di u collu, ma spessu u pettu ùn pareva vintu de sùbitu cun avvistà. Pudete ancu esce à a matina cù u malu di collu dopu un sonnu di notte apparente tranquillamente.
Sè avete sviluppatu un sviluppu sviluppu di u dolore di u collu agutu, ci sò parechje cose chì avete bisognu di fà. Ùn àbbia pannellu, cumencia qualchì gemelli dispunibuli di i exerciti di u collu in u mozzu, è mantenenu postura propria quandu sentasse.
A mantenimentu di a postura propria hè essenziale per gestisce u so dulore à u collu. Sì dite chì quì si pusendu nantu à a pusizione, o stinnate, debite deve tene u collu è a spina in a postura propria mentre a vostra cundizione hè curativi.
L'anatomia di u Neck
U to collu, o spine cervicali, hè cumpostu da 7 vertebri chjamati vertebra chì sò stacked upon one another. Trà ogni unu di l'osse ci hè un pocu discu, chì ghjè uveru cum'è un amorticante.
Quandu si vede à a spina da u side, vi fate chì ci hè una curva in curretta in u to collu.
Questa curva, chjamata a lordosis, hè impurtante per mantene in ogni momentu, in particulare, se hè u collareddu di u collu. A mantenimentu di a vostra lordosi cervica aiuta à mantene a prissioni di i vostri spines è articulazione chì ponenu in pressu pressu da i nervi chì partenu u to spinal canal è viaghja per u so brazu o brazze.
Postura adequata per mantenite Lordosis cervica
Quandu si puscia in una sedia, pudete facilmente seguità a postura propria di u to collu cù un sciccareddu lumbaru per soporta a u to curve. Quandu u so vinu pocu hè in a pusizioni curretta è soporta da un cuddinu lumbaru, u to collu hà naturalmente in a pusizioni propria cun una curva in fronte.
Quandu si tene morgu, duvemu ancu dinò a vostra lordosi di cervica per mantene u to collu in l'ottima pusizioni. Questu pò esse rializatu cù un rollu cerviculu.
Dopu à uttene un rolu di cervica
A ricerca nantu à l'internet palesa parechji affare di vendita chì offre rotulosi cervichi. Sò micca troppu caru, è ponu accumpagnate per circa $ 20 (US). A vostra farmacevule lucali pò ancu ancu vende cervical.
Un prezzu prezzu è simplice chì sustene u to collu mentre dorme hè di fà u vostru ruvecche di cervicita cù una spugna di bagnu. Questa opzione, mentre ch'ellu hè efficace, ùn pò micca offre a quantità quantità di sustegnu è cunfortu cum'è un veru rotulu uttale.
Utilizendu un rolu cervicu durante u so sonnu
Utilizare un rollu cervicule per mantene l'allianza per u colpu mentre dorme hè faciule. Simply place your cervical roll in u colpu di u pilone è muveru à un end di a vostra cuscinu. U rollu puderà esse u tulume di a vostra cuscinu.
Pòglia u to burru in u lettu cù u rotulu di cervica in u casu. U rollu cervicale hè stata in un locu in modu chì quandu site u vostru capu nantu à a vostra cuscinu, u roll in u so collu.
Quandu si trova u so spinu, avete sentutu chì u cervical roll prusperta in prusperia contru à a volta di u collu è u sustegnu. Sè vo pudete dumandà à un latu o l'altru, u rollu cervicale ùn deve sustenirà u to collu, è cumprà a zona trà a testa è l'spalla.
Ùn hè micca cunsigliatu per voi dorme nantu à u so stomacu si trova in u dulore à u collu.
Quandu si primu l'usu di u rotulu di cervica, pudete avè qualchì malfatta com'è avete principiatu à u roll.
Dopu uni pochi nuttati, avete bisogna chì u rollu furnisce aiutu à u to collu cù senza disgrazia.
Se u so collu persiste o prumeghja u tempu o hè accumpagnatu da debulie di bocca o timbuta o cunsulazione, avete visitatu u vostru duttore prima da verificà chì vene u trattamentu propiu. U vostru duttore pò riferite à un fisicu fisicu per aiutà à gestisce i vostri sintomi. U vostru PT pò prescrive l'esercizii curretti per voi, pudete aiutà à mantene posture propria, o pudete offre un'altra trattamenta, cum'è traction cervical , per aiutà à trattà u vostru dolore.
Sì avete u dulore à u collu, deve tene u to collu in a pusizioni propria mentre dorme. Aduprate un rollu cervicale in a so to pillowcase hè un modu simplice, prezzu di u prezzu è efficau di sustegnu u to collu. Puderia esse unu di i cumpunenti di u trattamentu chì pò aiutà rámente è sicurezza u pede di u to collu.