A so sopra u to collu mentre dorme cù u corsu DIY Cervical Roll
Un colpu di cervica pò esse usatu per aiutà u so u collu mentre dorme. Sì avete u dulore à u collu, pudete fà u vostru rolu veru. Eccu cumu per fà.
U pesu di u collu pò esse una scary experience chì pò limitarà a vostra capacità di travaglià, impone, o torna normalment. Sè avete sviluppatu u dolore à u collu, una visita à u vostru fisicu terapista pò esse per aiutà à gestisce i vostri sintomi.
In ocasioni i tratti è e modalità, cum'è traccia di cervica, pò esse necessariu per aiutà a prissioni di i nervi cervichi.
Sì avete u dulore à u collu , hè impurtante chì pigliate e passini per autogestionarii a vostra cundizione. Queste passi pò esse include performs specific exercises for your neck and learning how to sit up with posture .
Mentre chì si senti cù a postura propria hè impurtante, dorme cù u to collu in a pusizione propiu hè ugualmente impurtante. Utilizà u pillowle di ghjusta cù u sustegnu guaritu pò aiutà à mantene u to collu in l'allenamentu propiu è ponu aiutà rapidamente diminuite o eliminate u so dulore à u collu, è torna à i vostri attività normi.
A sustegnu u to Neck mentre dorme
U to collu hè di 7 ghjeschi chjamati vertebrae, è questi anu normalment formate una curva prima curretta chjamata lordosis. A manteneira chì a curva in fronte hè in u colpu è impurtante mentre trattate u to collu. Pudete aiutà à pressu a pressione di i spinali è i nervi.
Una manera simpliczia di sustegnu u to collu mentre dorme hè di utilizà un rotulu cervicu . U rollu cerviculu, cunnisciutu ancu com'è un colpu di corpu o un pillow cervical, hè un capelli chjucu nantu à a to pillowcase chì soporta u to collu mentre dorme. U rolu cervicularu aiuta à furnisce a quantità dritta di sustegnu à u to collu per aiutà à mantene in l'allinjamenti mentri mententi à u lettu.
Pudete cumprà un rollu cervicale in ligna o à una farmazia locale per circa $ 20 (US). Pudete ancu cuntattà u fisicu fisicu locu per aiutà à ottene un corpu cerviculu.
Fà u vostru prubbu Cervical Roll
Fà un rolu cerviculu per aiutà u to collu mentre dorme hè simplice per fà. Eccu cumu fà:
- Aghjustate u bagnu o toalla di spiaggia.
- Povate a spugna in mezzu.
- Accuminciannu a un latu di u toulogu, rintìtu finu à a vostra tocata s'assumiglia un rotulu in quantu di a lunghezza di u to burru.
- Trasparendu u toole rochitto in u colpu di sopra à u borde inferior.
Quandu fate u vostru capu nantu à a vostra cuscinu, a rossi duverebbe assistisce u to collu. Avete bisogna un'ipressione di pressu in u spinu di u to collu quandu si trova nantu à a spalle. A to rota di a rasila hà aiutu ancu aiutà à sustene u to collu chì si trova nantu à una parte o l'altru, perchè aiutavvi aiutà à u spaziu trà a testa è l'spalla. Sì avete u dulore à u collu, ùn sò micca urganizate voi dorme nantu à u stomacu.
Eserciziunamentu è correzione posturali sò cumpunenti essenziale di u vostru trattamentu per u dolore à u collu, è truvate a postura di dorme bellu pò aiutà aiutu rapidamente u so dulore. Sicuru, se u so collu persiste, aghjunea o hè accumpagnatu da a debule di u bughjone o d'annunzia è di pezzi, una visita à u vostru duttore pò esse per evaluà a causa di u to collu u dolore.
A visita à u vostru fisicu fisicu pò aiutu ancu aiutà - u vostru PT pò mostrarle ciò chì fà facete per trattà u to collu u dolore .
Un Verbu da
U pesu di u collu pò causà chì perde u sonnu, perchè pò impediscerà di fallu à dorme o restu riunitu. Quandu dorme, avè bisognu di truvà un modu per mantene u to collu in a pusizioni ottima, è questu pò esse realizatu cù un rotulu uttale.
Per piglià u tempu per fà u vostru ruvecche di cervica, pudete furnisce u to collu cù u sustegnu guaritu mentre dorme. Quista pò aiutà rapidamente è cun prudenza di gestisce u vostru u so dulore à u collu, aiutà à vultà in u vostru livellu di funzione precedente.