I tarritorii medichi per u cunsigliu sò u trattamentu più efficau per u spalle finmente. Da i musculi addominali à i musculi, u rinfurzatu è l' allargamentu sò parti di quasi ogni prugramma di rehabilitazione. Sta lista cuntene unepochi di i tipi principali di programmi di eserciziu chì ponu aiutà à sullivazione di u dinochju.
Ioga
Fighjendu u yoga cultivate un equilibriu entre a fluria e forza di i musculi di u corpu, spessu u veru culprit in u dinochju. A genti cun u dinochju chì devessenu esse moltu cù cura in pruvà l'exercitu. Mentre u yoga ponu attribuisce parechji benefizii nantu à i malati di u collu o da u collu, ci pò avè i so miseria. Stablee una prublema di yoga chì si deve tandu per esse perchè tù avessi da u dor, è quantu d'ellu ci hè. Questu significa intru entrès à a vostra cundizione, esse disposti à mudificà a struzzione di yoga per ch'ellu ùn avete micca u dulore mentre travaglia, è sapendu ciò chì palesce per saltà, per ùn evitarià i sintomi più sbagliati.
Core Stabilization Training
Stabilizzazione Core, forza di core è sustegnu core sò sigle più belli chì significheghji u listessu cosa. In l'ultimi dighjà, a ricerca ha amparatu chì rinfurzà i musculi core di u corpu hè un modu immubiliare per sustegnu a postura ghjustu è un bonu allinamentu, invece di reduce u so dulore à u collu.
Cume e più, e cliniche di rinabolazione anu da esercitazioni di rinfurzà nucleari cù i prugramma di casa in i so pazienti di u collu. In u mondu di fitness, ci hè statu una splutazione di novi tipi di prumessu, assai di quali sò dedicati à u travagliu core. E quandu avemu assai assai scelti hè una bona cosa, cum'è un pienu di u so dulore à u collu, deve esse sicuru chì u vostru prugrammi u cundine è a vostra cundizione, è chì u vostru duttore hè bè qualificatu.
L'acqua di l'Esercitu
L'esercitu d'acqua, cunnisciutu ancu com'è terapia aquatic, utilice proprietà unichi di l'acqua per rinfurzà i musculi, aumentate a flessibilità è diminuta u dolore. À esse in l'acqua, furnisce u sustegnu è ingravidà, chì reduces a pressioni in i articuli causati da u pesu pisu è / o esercitu nantu à a terra. L'ambientu favuritu di l'acqua hè unu in chì u doru back pain hè ridduzzione, chì face un elefante perfetta per e persone per l'artrite o di ferite per curà.
A flotabilità di l'acqua pò sostene u vostru corpu mentre movete e vostre articuli, chì aiuta à aghjunghje l'intesa di munimentu. A Resistenza, ancu dinò arrigu, vi aiutà à rinfurzà i vostri muskoli. È, essendu in l'acqua hè piacevule è divertente per parechje persone, aumentendu a motivazione per esercitarete.
U Methode Egoscue
L'Egoscue hè un sistema inevenzione di l'esercitu chì apri a rinuverà e capacità di movimenti naturale di u corpu. U sustitutu di u metudu, Pete Egoscue, chjamanu stu "funzione di disignu". In u travagliu in u moffatricu di disignu via l'E-cises, l'eserzioni chì cumprenni u metudu, pudete indirizzà u vostru dolore musculo-skeletu crònicu. U methile di Egoscue ha aiutu à parechje persone cù u so spine, ancu i atleti d'elite com'è Jack Nicklaus.
Stretching and Exercising While at Work
Cù tanti tipi di furmazione formale di furmazione è di metudi, hè faciule d'oblast d'aghjustà solu u ghjornu per ghjornu in stretchimentu è rinfurzà a volta è e siti chjave chì l'afectanu. Sè travagliatu in una cumpagnia, l'esperti urganizeghja piglià un breve brevi cada 20 minuti per aiutà contru l'effetti di a immobilità inherente in u vostru travagliu. Ancu quelli chì anu più prufessiunisti attivi pò assicurà à u muvimentu di u muvimentu, causannu pussibbili e sbilanzii di forza in i gruppi muscularii è flessibilità di più. A cosa piacevule nantu à un pianu di esercitu di scrivania hè chì pudete inject one every so often. Un prugramma di esercitivu di scrivania duveria esse fatta in più di u vostru prugramma integrale di l'esercitanu per riduzà u pene. Ùn deveria micca sustituì.
A Multifidus Pain Back Pain
A Multifidus Back Pain Solution , da Jim Johnson, PT hè un libru cù un prugramma di exercitu per i dolore di dolore d'infezzione. U prugramma hè basatu annantu à l'evidenza chì un musculus specificu di u muvimentu, u multifidus, ghjucanu à u rolu in quasi tutti u pienzu neurologicu. Perchè u libru hè scrittu da un capatoghju di a salute agricula alleata, offre l'infurmazione perfetta in quantu à u modu è per chì u travagliu di u prugramma, in quantu i cunsumatori puderanu armonu cun sapienza di tratta di u minuri.