Cumu pudete Gaudì un Trattatu
Avete una piena di qualcosa? Quandu avete a diabetes mellizida 2, probabili deve astènere, ma in volte u cravate hè forte o si sente in i saluti. U nostru corpu pò esse studded per craving carbohydrates, solu per esse a prima u fonti di u corpu di u corpu, ma quandu avete un diabetes i zoni di i carboidrati pò daveru u zuccaru sangu .
Per quessa, avemu averari a gestione cusì cun una manera inteligente. I dolci dolci ùn anu micca bisogni, ma ci sò maniatie per sighiri u vostru craving à mantene u cuntrollu di zuccherinu in u sangue. Pruvate i seguenti:
1) Preparate
Se utilizate liste di scambii o cuntene i carbohydrate , pruvate à stallà u trattatu in u vostru pianu di cena. Fate un pocu di pianificazione è cuntendu. Scambià un alimentu d'alimentariu d'alt carbudu o dui da un manghjatu per un dolci dolci, o assicuratevi chì ghjè in limite di i vostri metudi di cuntalli di carbohydrate per sdignate si trovi carbuidrati.
Scaricate una appellu di cuntenutu carbuidrati o porte circa un libru chì liste nfurmazioni nutrittivi. Aproveche venta di appuntamenti di smartphone gratuiti chì eportanu infurmazioni nutrici è ancu permettenu di logà ciò ch'è manghjate in corruzzione. Hè crescente chì cumprinziunà, faciule d'utilizà è dinò rapidamente queste bancu hè diventatu. Puderanu aiutà à fà scelte grandi. L'autra opzione hè di memorizà a cunta di i vostri tratti prediletti.
2) Fate Segnu Ùn sì micca Cansu
A voti avemu i miseremu fatica cù u famu. S'ellu hè a notte è avete finutu a cena, l'odds chì ùn sò micca fame. Hè più prubabblità chì sì stancu. Evitarate a notte tardi manciata ùn pò micca solu l'aiutu di u cuntrollu di zuccaru in sangue, pò aiutà à pila di pesu.
3) Sure Ùn sò micca famiti
Eighti meaghji equilibrati pò aiutà à prevene i cravings di carbohydrate.
Sè pussibule, apucaline à manghjà nantu à una cronica è evite micca sdignendu. Cumincianu u vostru ghjornu cù u colazione è include carbuidrati di caratteri novi di fibra in u vostru pianu di cena. Questi tipi di l'alimenti, cum'è u granu entieru , i fasgioli è i patate, pò aiutà à sente senti è cumplettu.
4) Sure ùn Ùn avete micca Sugar sangue di sangue
Saltate o allughjendu un manghjà è pigliate medicazione senza l'alimentariu pò esse un azuccarato di sangue. Se truvate in questa situazione, avete da vulete pruvà u zuccaru sangu.
Se u vostru livellu hè menu di 70mg / dL, trattatu cù 15g di carbuiddu di attuzione veloce, cum'è 4 ozone di zucchero, 5 dolci, 4 tablets di glucose. Rialice u zucchero di sangue in 15 minuti. S'ellu ùn hè micca risuscitatu à u vostru ghjustu, avete da manghjà in altre 15g di carbuiddu di attivu veloce. Pudete bisognu di seguitu cù un manciatu o pranzu chì cuntene carbu idratativi è di prutezione, per chì u zuccaru di sangue ùn si ponu micca novu.
Quandu u zuccaru di sangue hè bellu, pudete sentene fatigatu o fame. Li zucarii di sangue di sangue si pò esse periculosi s'ellu ùn sò micca trattati bè. Sì goate frecuentemente, vi pudete discutiri cusì cù u vostru duttore. Pudete bisognu di un regnu in a medicazione.
5) Pruvene per una parte
Sè vo site di craving candy, prufitta di u funti è mini.
Hè megliu per evitarie dolce di zuccaru puro, cum'è jellies (chì pò spicciaranu rapidamente a zuccherera in u sangue) è elettu una cosa chì cuntene nutizie o cicculata di foschia. Ùn vi scurdate di mette in u vostru pranzu di pranzu è fate cura di i carbuidrati chì site à piglià. Pò esse chjucu, ma più di unu o duie pò ancu derail your management di diabetes.
6) Enjoy It
Condezza un muzzicuni o duie di un inserita da u pianu di un amicu vuluntariu. Scartisce un trattatu a fai speciale è aiuta à u cuntrollu di parte. E questu modu, ùn averebbe pentu tentatu à manghjà tuttu u caccià fora.
7) Sugar-Free Ùn significa micca Carbohydrate-Free
Pudete pruvate di docu di zuccheru è documenti, ma ricurdate di quelle sò cun vantaghje persone è cunserti .
Verificate l'etichetta è assicuratevi di lettu u cuntenutu di carattata. I dolci senza zuccarinu cuntene ancu carbuidrati.
8) Sceglite un Trattatu sano
Prova qualcosa un pocu dulce è bonu per voi. I dolci dolci pò esse frutti o, se vulete pruvà qualcosa menu dolce, pudete vulete pruvà di masticà nantu à i tamarind è mesquite , stanu averebbi statu stati benifichi per i ghjente cun diabetes.
9) Cumunu maghjori
Pigliate un momentu per gudirla di manghjà i manciari chì vulia. Pòglia u vostru tratta nantu à una platea o in un tastu è pusendu à manghjà. Pruvate micca per un scherzu di u borsu mentre viaghja a televisione o cruccate u web. Puderia aiutà à fà chì e coppiu voce vi pigliate più sodiu è impediscenu di manghjà.