Ùn ci hè micca una dieta di tiroidius ufficiale, ma l'aiutu di alimentazione sana
I cose chì manghjate pò esse cambiatu in a vostra salute generale è cumu si senti ogni ghjornu, per averebbe ancu a malatia a tiroïde . In ogni casu, quand'ellu hè venutu à l'iperu o l'ipotiroïdismu o altri tippi di malatia a tiroïde, hè impurtante cumprende chì ci hè micca una "dieta di tiroidius" specifica, è, basu, a vostra better bet è di manghjà una dieta sana è equilibrada carricata di frutti, veggies è tuttu grani.
Perchè Sè Tù Mi piace à manghjà Salute?
A to glandula di tiroides hè un grande effettu nantu à u vostru pesu, cusì manghjà una dieta ridutta di caloria (cù l'esercitu) pò aiutà à cuntrullà u vostru pesu. Fortunatamente, assai sasani sò più bassi in calori, per puderanu manghja di manera di sentenu piacevule è satisfevi senza aghjuntu extra.
Inoltre, hè una bona idea per evità l'alimentazioni tipicamenti ghjunti in calori, zucchero, grassu è sodiu, cum'è e cummerciu rapidu, zoceri sugari, dolci, alimenti fritti fugliali è corsi di ricerca riguinati. In generale, ci sò parechji benefizii per a salute per manghjà i "junk foods" è, infatti, manghjanu assai di elli fa in più difficili per perdili o mantene u vostru pesu.
Puderaghju I Cummerci Cruciferous o Soy When I Have Thyroid Disease?
Quandu i vegetari cori ciglia cruci, cum'è u bròculu, a culori è a coli, sò stati antagati in u sistema digestivu, libertavanu i compiti cunti Goitrogens chì pò interferiscenu cù a manera chì u vostru corpu faci l'hormone stimulanti di tiroide, ma dinò solu puderà sè si avete una cindizzioni di iodu u stessu tempu.
Cù l'avventu di u sanu iodatu, avè una cindizzioni di i.bo ghjorni hè pocu rara. Inoltre, i corsi di l'alimentariu goitrogenic inattivate u compostu, ùn ci hè micca bisognu di esse preoccupatu di sti veggies sani.
Soy cunteni isoflavoni chì pò avè un effettu similare, ma dinò novu, solu s'è vo cunsumate quantità grossi è avemu una carenza di iodu.
Cù u sal iodatu in tutti i nazioni in tuttu, questu hè improbable.
Nota chì a soia pò avè un effettu in certi medicazione. Ùn avete bisognu di evità di i so cumpagni di soia è di soia, ma hè megliu per parler cù u vostru duttore quantu quantu quandu o manca.
Una nota più nantu à iodu: quandu ci hè moltu di iodine in a dieta mitica americana, ùn ci hè bisognu di aghjunà più iodu, è in fattu, pigghiannu extra ùn pò micca esse bonu per u to tiroideru.
Meal Size and Timing
Ùn importa micca siddu vi mancianu trè pranzi granni, cincu o sei manciari picculi, o una cumminiva di pranzi granni è picculi frittelli, finu à chì fermhe in u so pressu di calore di u calore. Sceglite un mudellu di nutizie chì si cuncepisce u so modu di vita è precisa.
In ogni casu, pudete parlà cun u vostru duttore nantu à i vostri medicazione, è s'ellu ùn deve esse tombatu in un stomacu vacu o cù pranzi, è se ci sò qualsiasi nutizie chì avete da esse solu per avà prima o dopu, pigliate e vostre medicazione. Per esempiu, secondu i pruduttori di Synthroid:
Alimentarii cum'è a farina di soia, cun u zitellu di colore di secolo, nocci, è di fibre dietetica pò causà à u vostru corpu à assorbiscenu menu a SYNTHROID di u viaghju gastrointestinali. U culleghju di pumu pò causà à u vostru corpu per avè assorbiscenu menu levothiroxine è pò esse u reduzzione. Fate chì u vostru duttore cunnosce sè manghjate issi alimentos, cum'è a vostra dosa di SYNTHROID puderà esse agitu.
Alimentazione sana per aghjunghje à a vostra dieta
A dieta sana hà bisognu di cumpensà u numeru di calori, ma ancu avete bisogna à assicurà chì vi basta sò i nutrijenti bi coralli salutati è bone. Queste alimenti sò boni selezziunate:
Pesci
U salmon è a tuna sò in altizza in l'acidus grasi di l'amugea è di l'omega 3, ma micca alta in calori. Sè troppu grande nantu à u so sapori, a trota hè ancu altu in omega-3s.
U vostru corpu ci hè bisognu di l'omega-3 di l'acidu grassu per a funziona di u sistema nervatuu, è queste tipi di grassi sò ancu cori. Iffi ùn sò micca fanàticu di u pesciu, pudete truvà omega-3 da a fonte di pianificà cum'è di e zucchinni, u linu, è l'oliu di canola.
Lattice
Alimentazione corsi ricca in calcium è furtificata cù vitamina D hè bona per a vostra salute di l'osteria è di l'alimentariu sò l'ultimi fonti. Per capisce quessi nutizie essenzali pò esse specialmente impurtante per i persone cunteriti iperitirusi chì curanu u riscu di diventà deficient in vitamina D. O mancu di cuntrullà u cuntestu di calori, elli sceglite o latte nonfat, chì ancu reduci u ingressu di grassu satu.
Se ùn avete micca piace u latte o da u pruduttu, pudete fà calà calcium from no-sources such as green grey veggies, nuts, milk alternative milk like rice and milk almond. Pudete ottene vitamina D extra di pisci oleosi è certi tipi di funghi, o pigliate un supplementu di vitamina D.
Berries
Bovini freschi, such as strawberries, blueberries, è lamponi sò ricchi di nutrienti è antioxidanti, più sò diliziosu dolci. Scambià a vostra buttula tipica di alta calorie per un tazzu di baga cun un pocu chut chilpanzu è nocere piccolo. O aghjunghje baga una cunghjunta di cereali di u granu entrìttu o di corzo d'oliu d'altru à un oliu dilettante. Pruvate cocculinu di zucchero di coconut toccante, per esempiu.
Frutta fresca
Ùn ci hè micca bisognu di vultà cù bachi chì tutti i frutti, in generale, sò bè per voi. Tutti i frutti freschi sò megliu. Pruvate una manna finora o peartata di manghjusca di manghjusca per un merendale sano, o portate una aranciu cù voi per manghjà in manu à u travagliu o l'scola.
Stallate cù fruttu sanu u fruttu sempre bisognu. Invece di u 100% u zitellu hè bona per voi, pò esse altu in calori. Una razza di u ziddu di frutta hè solu sei à ottu unzi.
Vindimi Coloridi
Osceori verdi è roziasidi brillanti, gialli è urtagalli sò carricati di nutrienti, è ugnunu hè una bona fonti di a fibra chì tenete bisognu per un sistema digestivo sano. I vegetali sò generalmente bassinu in calori, perchè pudete carcere u vostru pranzu cù veggies senza saldà u vostru preghjunu calori.
Cereu sanu
U pane integrale è u cereali sò selezziunate scelte per una dieta sana perchè sò riccu di fibra, vitamini e minerali. In più di esse bonu per u vostru sistema digestivu, a fibra ottene un sughjornu più longu, perchè elli puderebbe serebbe miserable davanti à u vostru alloghju à pranzu. Vai allora di u risu marronu è pruvate una varietà di grani antichi.
Brazil Nuts
A vostra glàndula tiroidea cuntene una bona quantità di seleniu, una di i minerarii traccià chì aiutanu à a vostra tiroide producenu l'hormone di tiroide . Nuts di Brazil sò assai in seleniu è una piccula servitore ogni ghjornu hè tutte ciò chì avete bisognu. Ma si ùn avete micca piace u fruttu di Brasili, pudete un bundle di seleniu da tuna, halibut è turcu.
> Sources:
> Health.gov. "Guidelines Dietettichi".
> Missina M, Redmond G. »Effetti di Isoflavuni di Soy Protein è di Soja in Funzione di Thyroid in i Adulti Sore è Pazienti Ipotiroide: Una Reviżjoni di a Literatura Avanti». Tiroides. Mar 2006 Mar 16 (3): 249-58.
> L'Acadamia di Nutrition and Dietetics. "5 Interaczione cumuni di Cropus Alimentarii".
> Dietitian di oggi. "Tiroidius Disease e Dietetica, Nutrition Juve una Parte à Mantene a Salute Di Tirozu".