Ci hè stati culuriti per esse micca cù ipotiroidismu?
Sì avete a malatia a tiroïde, sese un hipotiroide (tiroide induviziu) o hyperthyroid (a tiroide stimulante), seasi Hashimoto, a morte di Graves, o altre cundizione di tiroide, chì manghjate pò avè un impactu à a vostra salute. Eccu dece sughjetti per sapè di e cundizione di e tiroide è di a vostra dieta, alimentazione, bevande, è u so impurtante nantu à i vostri salute è i mediastichi di tireoidia.
1. Alimentarii Goitrogenic Can Slow Down Your Thyroid
I Goitrogens sò sustegni-chì si trovani naturali in certi alimentari-chì pò causà a to glandula di tiroïde per agrandà. Sta glandula dilutada hè chjamata biera. L'alimenti Goitrogenic pò ancu esse funzionu cum'è una droga antitiriosa è chì fate l'alleramentu à u to tiroide è fate l'esercitivu, cunnisciutu cum'è l'ipotiroïdismu.
L'alimentariu goitrogenic principali sò vegetale crucciferu cum'è bròcolu, colore, cole, è cole, frà altri, è ancu comi di soia. Eccu una lista più detallada di i goitrogens cumuni .
Sì avete sempre una glàndula tiroidea funziona o semi funzali è hè un iuropipiron, vi deveru accertendu micca di cunsumà cunsunanti gutrogenogeni crui. Sì ci hè iperpiastiche, pudete vulete parlà cun un attore nutrizionale chì incorpore più alimenti goitrogenici in a vostra dieta.
Sì sì un ipotossu, ùn avete bisognu di evità à i corsi altrimente . L'enzimi involutati in a furmazione materie in a piantagione pò esse almenu parzialmente distruttu da u calore, chì permettenu diverteite l'alimenti in moderà si sò steamed o cociuti.
Sì ci hè iperpiastru, una dieta rica in goitrogenu pò esse attuà à lentà a vostra tiroide è aiutau a diminuisce a vostra dosa di medicazione antitiruosa.
2. L'oliu di coconutre ùn hè micca un manzu di tirozu
Pudete intesu l'oliu di coconutse recomandatu per i mio pulitali , è ancu mentre puderà esse una opción salutistica, ùn hè micca una curazione o trattamentu per a malatia a tiroïde è ùn pò micca sustituitu à a medicazione di sustitutu d'hormone di tiroide in ogni situazione.
Pò esse, ma listessa, esse una opción sana, favore à a tiroïde per rimpiazzà altre grassu è olii in a vostra dieta.
3. Soy May Be A Problem
I sò viaghja cum'è u putereggiulamentu è ponu esseblu di a vostra capacità di assicurà a medicina di l'hormone di tiroide. A guideline generale hè di evità di cunsumighjà a soia , in furmagliu prucessu è in u fitoestrogenu di soia, cum'è a so amiata, powders di soia, latti di soia è supple di soia. Sì avete avutu difficultà à mantene u nivellu otticu di u tirozu è a riduzzione di i sintomi, pudete vulerete esse cunsideratu per eliminà a soia, o limitanu u cunsumu di soia in furmagliu fermentatu, cum'è tempeh, in quantità chì cum'è condimenti, è micca solu di sustituzione di a proteina primaria.
Sì ci hè ipertiastru, pudete vulete parlà cun un attore nutrizionale chì incorpore più soia in a vostra dieta.
4. U cafolu interferisce cù a to giuventù
Ùn avete micca beviunere caffè, cumpresi u cafe descaffeinatu, finu à almenu una ora dopu chì avete pigliatu a vostra medizione di ricerca di l'hormone di tiroide . Inutili, u caffè pò influenzallu in l'absorzione è fate a vostra mediastru tiroidea menu efficaci.
Sì avete bisognu à avè a manuurazione di a tiroide è u caffè in u stessu tempu, parranu cù u vostru meditru nantu à u liquid, forma di capsule di levothyroxine chjamata Tirosint, chì a ricerca di ricerca ùn hè micca affettata da u cafe.
5. Ferru, Calcium, è Succu Fortificatu di Calcium ùn sò micca misurati cù a Thyroid Medication
Ùn deve micca fà l' arghjintu calcium-fortificatu o altre zuccadoru calcium-fortified with your thyroid medication . Aspettate almenu trè à quattru ore dopu à piglià a vostra meditazione tiroïde prima di fà u zuccheru calcium, supplimenti di calciu è suplementi di ferro, chì ponu influenzallu cù a vostra assimilazione di l'articulu di tiroide.
6. Iodine Pudite Esse Amicu o Foe à Pacienti di Tiroidius
In certi locali di u mondu, u sali iodatu hè una manera essenziale per prevene u cattivà di iodu, u cretinismu è u ritardamentu mentale per i corsi in iode in i femminili pregnant.
In i Stati Uniti, ma parechje persone anu limitatu u so ingaghjamentu di salinu o si fermiscite micca u sal iodatu .
A mantenenu in mente chì quasi un quartu di a pupulazione statunitense hè oghji cattivatu in iodine, è quellu percentu pare avere da risu in novu, dopu anni di livelli di iodu stabbli, per iodazione di salate.) Avete bisognu iodu per i tiroide per funziunalmente. Un ingrossu di iodu, in ogni modu, hè ancu unitu à u risichendu risicu di a malatia a tiroïde, perchè stà abbandunatu è evitendu a carenza o l'eccessi sò essenziale.
7. Sente cunsigliu nantu à u Celiac, Glutiniu è U Tigliu
Un subestazione di i malati di a tiroïde autoimmune hà l'autoimmunità di a dieta, da a celiaquia , o una intoleranza di u triple / gluten. Sì avete avutu malu celiagiu o sensu di tazzu / glutine, andendu à una dieta di glutine senza bassu o ancu eliminate i vostri antichi d'i tiroidi è causanu una rimesse d' autoimmune di malatia a tiroïde . Ancu s'è ùn avete micca malati celiac , pudete truvà chì una di dieta senza glutine pudete reducione i so antichi, rinforza l'inchiostru, è aiuta cù a vostra energia è a perdita di pisu.
8. Ogni Fibra Cummerciu sò Esenciale
Molti pazienti di tiroïdi pattu cun ristrettu è pisu extra. Una di i tecnichi chjave chì ponu aiutà anu a crescita di ingestà a fibra, particularmente di l'alimenta. Eccu una lista di e nutizie d' altru fibre per i malati di tiroïde .
Tenite a mente, però, chì si cambia à una dieta di fibra alta, vi tocca à u vostru tiroide rechecked in 8 a 12 settimane per vede s'ellu ci hè bisognu di riparazione di a dosa, chì a fibra pò influenzallu a l'absorzione di l'medica.
9. Mini-Meals
Pudete avè intesu dì chì per suscitarà u metabolismu, avete manghjatu "mini-comidas" è "grazià" tuttu u jornu in pranzi più chjuchi. Ma questu hè esse exactu u male in u feraghju per i mio pulitali chì anu da prutezza di pesu. Menos pranzi, spaziati più aparti, ponu esse più efficau di voi cum'è mini-pranziarii / pascure per aiutà à gestisce i vostri livelli di leptina è insulina .
10. Teste a bè acqua
Unu di e cose più putenti chì pudete fà per aiutà a vostra salute è u metabolismu hè di beber l'acqua . L'acqua aiuta u vostru metabolismu funziona più efficevule è pò aiutà à reduie l'appetite, fate ridere di a retenzioni di l'acqua è distruttiva, migliurà a vostra digestioni è l'eliminazione, è combattenu di stinzia. Certi parche ancu dicenu chì avemu da bevi un'unza d'acqua per libbra di pesu scala.
Un Verbu da
Una guida prudente hè di pratica a moderazione. Mentre chì ci sò parechji cogghi, bevii è supplimenti chì avete bisognu di mantene a parte di i vostri medicazione a tiroïde, ùn ci hè nisuna chjuche per a ghjudizie in ipsiunati averebbe andà da manghjà o ingrannu-o eliminate solu a maiò parte di e categurie di l'alimentariu.
> Source:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid, 10 edizione. WLL / Wolters Kluwer; U 2012.