S'è vo avete in caru, avione, busu, trenu o navi, millioni di noi viaghjate regolarment per e vacanze, vacanze, è viaghji cumercii.
Pazienti di tirozu ùn anu cuntu, ma ci sò parechje circunstenu per prugà di anticipà quandu viaghjà. Eccu alcuni puntati per aiutà à fà u vostru viaghju salute è salute.
Bring Enough Medication
Assicuratevi chì viaghjate cù bè proviziu - è chì significheghja più cà una piglia per ogni ghjornu chì pensa à esse scusa.
Aggiunza in bastassi à furnisce in casu chì avete prumessu o stuck in un locu per u tempu, timpeste, affabetate, cambiatu i piani, o sò esperimenti altre snafus di viaghju - o, in casu chjappà o perdi pidammi accidintali.
Purtate una copia di a vostra ricerca è prugramma Label Information
Hè sempre una bona idea di avè una copia di a vostra prescriptione è - se ùn portanu micca e propii flacciu propriu - a infurmazione da l'buttiglia piglia (numellu di prescription, nome di marca, nome genèricu, u numaru telefònicu di a farmacia, etc.) cù voi.
Pudete ancu fà piglià una foto di queste, è guardà nantu à u vostru smartphone, è / o cuntalli à u PDF o à u ritimu di elle à voi stessu, perchè pudete accessu in ogni locu si averebbe. Questa pò esse un aiutu in casu chì a vostra medicazione hè persa, o robba, o si pò micca inutilizà per qualchissia persunale mentre viaghja.
Ùn Ùn EVER CUMPAR VISITANAZIONI IN LINGUE
Quandu vulete, deve circundà tutti i vostri medicazione è qualsiasi sustegnu medico in u vostru bagagliu à u bagagliu - micca in u vostru bagagliu vedutu.
Questu pruteghjeci da esse perdu è ancu da l'estremamenti di temperatura è umidità in l'area di u trasportu, o in l'asfaltatu.
Inoltre, avè attentu à quandu avete dumandatu à "compru di a porta" un saccu u bagagliu - chì pò esse ghjustìassimu davanti à pensione, anche cù un puzzicheghju più pezzu, si viaghja un jet più chjuchè o l'airline di viaghju cun spaziu limitatu limitatu.
Assicuratevi di piglià e vostre medicazione fora di a borsa chì hè stata cunsigliata, è porta cun ellu in u pianu.
Scuprì un Scheddi di Medica
Se viaghjate in parechje zoni timici o in l'esteru, parranu cù u vostru duttore in avanzu nantu à u megliu modu per quì nantu à u schedariu cù i vostri medicazione. Ideale, avete da vulete pruvà à ottene un schedariu più vicinu à u so cronchju di casa, cusì prontu.
Evite a buccia di sicuru annantu à vola
A cabine d'aria hè assai siccatu è pò aggravate l'occhi sichi. Sì pateviate cuntatte o avete l'occhi sicurezza, pensanu à vèstinu i vostri copre in u volu, o oghje annantu oliu di pezzi lubricanti.
Pudete ancu vugliinu solu spray nasale saline à mantene e vostre passaggiu nasali da esce securite.
A secunna di a cabina pò ancu aggravate a pelle seca. Assicuratevi di furnisce una lotione freschezza (in un tamantu pocu di navigazione sicura).
A bassu umidità è a siccità pò ancu esse una causa di a deshidratazione, perchè assicuratevi di vede pocu di acqua o fluidi mentre vulendu. (Ideale, una volta in a zona sana, pudete avè una biga buttrega d'acqua per piglià cun voi à u pianu).
Protege u vostru sistema immune
Ùn vogliu micca acqua nantu à i piani (inclusi u cafè è u tè), salvu chì hè fatta cù acqua embutida.
I tanki chì guarantiscenu l'acqua pumabile nantu à i piani sò puliti pocu praticamenti, è i bacteria immune-challenging sò stati regularmente in sti tankini da l'Agenzia di Proteczione Ambientale di l'U.S.
Ùn aduprate micca mancieri o cojuli. Anchi si si firmatu, sò raramenti limpiati è pò essa ghjosu da i pezzi di passageru.
Purtate cù e rotulatori per i so reppettivi è i bande e topi, in particulari, anu vistu esse prima fonti di batteria in l'aria.
Avoid Seasickness and Motion Sickness
S'è vo passate un crucero o una barca, pudete vulete parlà à u vostru duttore nantu à a ricetta di ricerca di scopolamine nantu à a manu, per a maladie.
Dramamine, Seaband wristbands, è supplimenti naturali cù ghjudiziu pò ancu esse uttassi per a malatia di mare o in u muvimentu.
Viaghju in l 'estremu?
- Assicuratevi di verificà a vostra cobertura medica d'assicuranza, è ùn pò micca cummandà i cura medichi fora di i Stati Uniti
- Se u vostru prugettu ùn cose micca u fora, pensate di cumprà una cobertura extra per u vostru viaghju
- Pudete vulete cunsiderà assicuranza di evacuazione medica, chì pays per transporte à l'altri parti di un paese o fora di u paese si sarete gravemente o ferite.
- Certi risorse: Informazioni specifiche Paese - Assicuranza medica è infurmazione medica per i Stati Uniti Abroad (US Department of State)
Pudete puru vulemu usà a melatonina per aiutà à adjust a mudelli di zona è cambia u so rillellu internu. Se viaghjà à u livante, i guerrieri generichi suggerenu chì pigliate 3 mg di melatonin à 11 ore à a zona di u vostru destinazione per duie notte prima di viaghjà. Se vene nantu à a matina o durante u ghjornu, fate u vostru megliu micca per dorme o sunnita durante u ghjornu, è torna, pigliate u melatoninu à 11 ore (o una ora prima di valla, si prima), è pudete truvà chì vi Vulete esse riabilitatu da a nova zona è, senza sensu di jet lag.
Altre Tips
Sì avè una tendenza per a ciappa, evite sfogu un pezzu struitu, cum'è chì i pene pò svasturninu duranti u volu. Pigliate e sandali o scarpi chì ponu sceglie è sguillate in u volu.
A volte, i piani, busi è treni ponu esse freti in spessu. Fate un jersey, capo, mantelina, o a vostra manta di viaghju per cupranà.
Qualsiasi manera chì viaghjanu, piglià freti freti in stretch, stand up, è camminate intornu. Chistu pò aiutà à prevene u risicu di sviluppà i coagulanti di sangue sanguinante chì ponu esse in i peri in longu periodu di seduta mentre viaghja.
Source:
College Americain de Occupational and Environmental Medicine (ACOEM)