Aghjunghje à truvà a ghjucazione in una alimentación sana
Unu di i cumpunenti più impurtanti di l'educazione è a ghjestione di e diabetes hè ciò chì manghjate. L'alimentu salutariu pò aiutà à cunghjunghjini l'uggetti di zuccaru di sangue , perde u pesu , è prevene cumplicazioni di a diabetes. I piani di dieta più ghjustificate sò quelli chì sò individuizate per cunnosce i gustativi, disgrazia, cultura, scambiu di una persona, è più importantissima, per migliurà a salute generale.
Soni simplici, ma spessu ùn hè micca. A canciazione di a vostra dieta pò esse di pianificazione supplementaria. A menudo, seguitu un pianu di cena di pranzu pò fà risparmià, ma dopu una dieta stretta chì elimina certi gruppi di culazioni o u piacè di manghjarete duvere esse una vita curta, è vi mette à rivertì à i vechji manci. Invece, per esse cunsistenti è adopranu una nova forma di manghjà, pudete cambià a vostra vita per u bonu. Sò più prubabile di pacà à un pianu si veramente o viste.
L'Associazione Americana di Diabetes recomenda i seguenti golani per a nutrition therapy:
- Mantene u piacè di manghjà aduprà carte positivi nantu à l'scelte di l'alimentarii è limitanu l'scelta di l'alimentu solu quandu u sustegnu di evidenza scintìfica
- Utilice e strumenti pratichi per a pianificazione di cunfrontu di ghjornu di più di focu in macronutenti, micronutrienti o unicu alimentu
Puderà cum'è ùn hè micca putente di cambià i vostri hà e manciari è anu sempre un piacè di manghjà, ma ci sò manere di fà questu.
In fattu, una alimenta sana hè diliziosa. E quandu site in una rutina di alimenta salutistica, diventa un costume, una nova manera di vita in lenza di una moda prumessa. Eccu cumu cuminciatu:
Truvà Alegria in Meal Planning and Preparing:
Se ùn avete mai cottu un manciatu in a vostra vita, cuntrastate ùn site micca diventatu un chef expertu per a notte è ùn avete micca amore di fà.
Per esseciati, cuminciare cù i fundamenti è amparate cumu si mette ingredienti senzivi. Tidy up your refrigerator so avete una idea di ciò chì duvete travaglià - esse urganizate aiutà à u pianu di cena. Ùn ci hè nunda crescente di manghjà qualcosa chì hà dispostu in casa, sopratuttu quandu hè nutritiva è diliziosa. Cumplighendu cù questu:
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- Top 10 Alimentarii devi avè sempre in a vostra casa
- Hè u vostru Messy Frigorifico è Frigorifico chì impediscenu di Eating Healthy
- 6 risorse di Dietu per a alimentazione sana cù a diabetes
Quandu Pianu Pianu Pianu:
Pruvate per esse enthusiasticu nantu à manghjà, pianificà e vostre cena prima di u tempu. Se sapete chì vi andate à un lunch di travagliu, fighjate à a carta prima di manera chì sapete ciò chì voi cumulerassi prima di vultà. Sè o avete sapete chì u vostru avarà da avè un ghjocu fretu nantu à i paesi d'appiccà i vostri boccherelli a notte prima. Ciò chì sia dispunibile l'opzioni sani nantu à a vostra dispunibule sò più probabili di manghjalli. Vulete sentu cumminu è energizatu. E megliu a to senti più u cuddaru chì sarete.
Partite per preparalli vegetali in volumetricu per quessa chì pudete incorpore à e manciari. I vegetali non starchy sò i probabilmente l'unicu gruppu alimentariu chì pudete manghjà senza teme di pisà.
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Be Kind to Yourself:
Tutti avemu cravings. Hè bellu chì dà un trattatu da u tempu à u tempu - questu hè parte di fà eterna piacè. Ma, si sullivate è sopra à dumandà, accettà è avà. Dumane hè un novu ghjornu. Vulnerà l'altru pò esse sensu è scunfittu. Invece, truvate un modu di decisu di fà sguillà andà novu in novu à u pranzu alimenta, picculu o ghjornu. Amparate cumu fà u vostru tratta vale à voi u tempu è impediscenu di manghjà micca:
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Sources:
Associazione Americana di Diabetes. Cunsiglii in Cura di Mèdica in Diabetes - 2015. Cura di Diabeti . U 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.