Pucker up è colla u beneficu
Lemons sò una longa storia com'è rimediu folk per a diabetes mellitus 2 . Ma ci hè qualcosa chì ci vole chì u limonu hè e curative?
Limoni sò benefici definiti per e persone cù diabolica, ma sò micca un guariscenza.
Nutrition of Lemons
U limoni avianu tantu vitamina C cum'è una aranciu. Per quessa, elli è l'altri frutti di citrusu sò stati missi in viaghji di longu u mari per aiutà à prevene u scurvy chì hè una malatìa chì risultatu da una deficienza di vitamina C.
Limoni anu ancu un terzu a quantità di zuccaru cum'è aranci, ma siddu i citrusi sò u stessu quantità di carbuidrati.
Limoni è Diabetes
L'Associazione Americana di Diabetes include limoni nantu à a lista di superalimentarii à causa di fibbra dissoluta è l'ingrossu di vitamina C. Cume a fibra soluble è a vitamina C pò viaghjà megliu i persone cun diabetes. Limoni anu ancu un indice glycémicu pocu, è parechji studii indican chì u limone pò abbia l'indici glicemèticu di altri alimentari.
Quandu si tratta di ricerca nantu à i beneficiu di manghjà u limuni per a diabeti, ci hè pocu à rinvià. A meta-analisi di u 2015 in Primary Care Diabetes hà truvatu chì manghjà i citrati ùn parevanu minà u risicu di a diabetes di tip 2.
L'agrumi cuntenenu flavonoids, naringin e naringenin, chì anu effetti anti-inflamatorii, antioxidanti, secondu un studiu 2014 in Avances in Nutrition . In ogni casu, ci hè ancu micca un pezzu assai di ricerca in questi cumprati è u so usu di u trattamentu di diabetes.
Fibra è Vitamina C
Ci sò dui cumpunenti di limoni chì sò benefici definiti s'ellu avete diabetes; fibbra dissoluta è vitamina C.
Dietetii di fibra alta sò stati riunificati à u zuccherinu in sangue . Fibra dissolvente pò aiuta ancu aiutu di risichu di i malati di u cori, aiuta à prumessu sanguisuri e di colesterol è aiutanu cù a perdita di pisu.
A vitamina C hè un antioxidante putente chì reduce u danu radicali liberu in u corpu. Radicalzii liberi à dannu i celluli è membrani in u corpu. Molti pirsuni cu diabbicu sò pocu nivellu di vitamina C. Hè a vitamina C aiuta cù a pruduzzione di colaggiu, aiuta à mantene l'integrità di i mura di l'arteriasi è pò esse utili à e persone chì anu prublemi di circulazione è dannu arterial.
Certi studienti anu dimustratu chì a vitamina C pò aiutà di diminuà i livelli di u zuccherinu in sangue, trigliceridi, colesterol è infjammazione. Puderete migliurà a resistenza di insuline . Mantene in mente a vitamina C, sopramente di i supplimenti, pò esse preghjudiziu.
Food for Thought
Sì avete avete diabetes, è pensate chì pudete fà vede nantu à una dieta di limone, cunsultate u vostru duttore prima. Ci hè parechji cunsiglii è cunsezioni chì deve ancu pensà.
| Tips è cunsiderazioni |
| Ask for expert advice on how to incorporate limone in a vostra dieta è quantu hè ok. Ùn avete bisognu di beie quantità altimi di zucchero di limonu per acquistà benefici. |
| Limone pò causà ardori. Sì avè succedutu à voi, pudete bisognu di cutà. |
| U zitellu di limonu pò crede l'esamelu dentale è crescenu a sensibilita di u dentru. Sì bè di acqua o zuccadoru di limonu, bè da a pezza è ringe a bocca. |
| U casgiu di limone cuntene una quantità alta di oxalate. U cunsumu una quantità alta di l'oxalate pò causà prublemi cum'è i pedichi di rinochja è u dolore da infuzzione. |
| Limone pò esse diurevule. Piglia assai acqua per stà in un putatu. |
| Squeeze lemon on greens and use along with extra virgin olive oil like a simple dressing or try the following dressing: Lemony diabetes salad dressing recipe. |
Fonti
- > Associazione di Diabetes. Diabetes Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
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