L'alimenta cuniata sò sapori, piccante è in generale chock-filled d'alimenti salutari, facenu un bonu cuisine à seguità, se vi prupuscule i vostri livelli di colesterol . Sti pezzi cuntenenu carrianu un vastu usu di legumi, fruttu, è altri ingredienti à liven up the dish, cum'è l'ajoncu, scalti, pappelmo è ghjustu.
Inoltre, perchè u paese si trova nantu à una penisula, assai varietà di pesci sò ancu assai in a dieta coreana.
Pudemu ancu i molti cunsiglii di l'alimentu favurizatu di colesterolu in questa culinaria, ci sò parechje cose chì deve esse limità si provite di mantene i vostri livelli lipidi in un sanu sanu. Questu articulu vi darà cunghjunghjini bassi chì seguite, se vulete cunsumà pienziji coreani nantu à una dieta di reduczioni di colesterol.
Insalate
L'insalati sò generalmente sani, ma qualchì ingredientu pò aghjunghje grassu extra à u to pranzu. Intrutii tipichi coreani sperimentate cù una gran varietà di ingredienti cum'è veggies, grani entri , pesci è frutti. In parechji casi, l'adatta di salata ùn hè micca usata in salte dapoi à u savore aromatizatu chì hè prisente. Certi insalati, in ogni modu, ponu utilizà una basa di yoghurtu cum'è guarnitura. Per evitari l'intruduzioni di zucchero extra è di raffinata à a vostra dieta, pudete piglià un iovitu chjarasimu di grassu.
Sopchi è affritura
I sopopi u guascini coreanas sò ancu salutati, cuntenente assai variatori di vernici è spices favuriti di colesterol.
Sò parechji zuppi sò stati addiziati cù alli è scalietti per u sapori. Certi sopopi pudete cuntene porchse o carne russa, chì puderia agghiuncià grassu à i vostri ingredienti magre. Arce è fettucalli sò dinò in parechje sopopi è gufà. Sè vo circate di crescente a vostra ingestimentu di fibra, utilice i fossi è rossu di granu di granu.
Sides
A coccia coreana utilizeghja l'usu di una varietà d'alimenti per fà i partiti, cù qualchi parte si troppa grande com'è un centru principal. Arcuni di sti articuli pò esse chjucu in mantra, cusì s'e vede u so fat intake, fate chì a mantenza si usa sparingly, s'ellu ùn hè micca evitata solu. Inoltre, u salatu o salatura hè un modu cumuni chì alcuni crescenu, in particulari i vegetali, pò esse preparatu. Siccomu volte massimo di sali pò esse usatu in stu prucessu, avete ancu esse cunsideranu micca cunsumazione quantità di salamandere salate o salate si trovi una dieta di sodiu pocu.
Piattu principale
I corsi di u coreanu sò assai diversi è cuntenenu praticamenti ogni tipu di prutea, sì vo vulete una carne particulare o si interessa in un platu vegetarianu. I prutìpichi tipicamenti attruversi in queste i corsi maiò include peppa, chicken, purcina, vacca, è tofu. Ancu s'ellu avete un spaziu di scelta, ci sò parechje sputichi per evitari chì quandu vi circate di limità a fatica è a caloria in u so main meal:
- Sì vi voi u colesterol, fate puru sicuru d'incorporà a proteina magre in u vostru manghjà, chì inclui l'avanzami, i pesci, è i prudutti di soia. U porcu è u furmagliu sò un pocu più altu in grassu satu. Ancu s'ellu pò esse inclusu com'è parte di una dieta sana, vi pudete aghjustà per sguassà quelli pezzi visibili di grassu da u cut meat before i cunsumalli.
- Alcune di e salsi servuti cù u pruttu principalu pò esse preparatu cù a mantewali, chì pò ancu aghjunghje grassu à u to manghjatu. Sè vo circate di guardà a vostra fatta intazzata, pudete dumandà à esse stati salsi sò sirvuti à u partitu, invece di più di u percorsu principale.
- Avete ancu develo cura per u modu di qualcunu di l'alimentarii in u pianu principali sò preparati. A maiò parte di l'alimentari sò solitu parranje, bè sautéed, stufa o torna. In ogni casu, ci sò uni pochi di alimentu in u pruttu principalu chì puderia esse frittu. Siccomu l'alimentu frittu pò ancu introducing a saturatura di grassu è à u trans fat in a vostra dieta, deve esse di cunsumà sti tipi d'alimenta si vi vede u colesterulu.