Principi 10 Manichini Per Cope Cunsiglii Cuntrollu di Serni

Cumu pudè aduce cù i fiammi caluri quandu avete u cane di u mutage hè un tema cume. Hè a sensazione di avè una onda d'energia veranu estensiva è pò esse rintrava u facci lavoru, u corpu superiore, sudatu è battinu di u corpu. Chimioterapi è suppressuri di l'estrogenu pò dramatically lower your levels of estrogen, è chì provoca belliati. A terapia di l'hormone pò aiutà, ma hè micca cunsigliatu per e donne chì sò in riscu per u cane di mama. Eccu 10 manere di affruntà cù i centesimi, senza usu di trattamenti hormonal.

1 -

Stand in una Piscina

Parchi è gimgiani anu u piscadoru apertu per l'estiu, è a maiò hè mantene à 78-82 ° F. Questu hè più fresche di a vostra temperatura averagee di u corpu, è quandu si stalla in l'acqua fresca, l'acqua stessu si basa u cori di u corpu. Ci truviu chì ùn aghju mai avutu un lampu mentre in a piscina. Se stete in l'acqua fresca di a piscina durante una meza ora, l'effettu durò duie ore più di tempu, chì era un grande modu di esse tempi fretu.

2 -

Get Some Cool Sleep - Cotton, Acqua Cool, Chillows

Sì avete a sudazione di notte, pruvate usendu piammi wicking o camisole di ghjocu , è utilizzendu solu foglie di cuttuni. I tessuti sintetici è u sonnu ùn si mischianu bè s'ellu ci hè avè lampà splendidi. Pruvate a cool shower, o un vetro d'acqua fresca appena prima di sordi. Get a Chillow per friddà u to alchizzione - hè cum'è una cassa di acqua da a testa. Hè un colchju chezzu di acqua chì soffia u to bagnu. Turn the Chillow verticalmente, per enfilà a spingera è a testa, mentre dorme.

3 -

Just Cool It, Inside and Out

Sì avete un cuntrollu di u termostatimu, fate oghje, sopra à a notte. Un canzone più frescu pò aiutà di cutie in suorazione perno. Aduprate un fanàticu di culore o un fanficu pianu pocu à mantene l'aria nantu à voi chì movenu. In tempu di u ghjornu, se site in casa, ùn importa micca chì scherza pò vede, sia aperte u fugliale, pigliate un saccu di veggiesi friddi, è oghje nantu à u vostru situ più caliente.

4 -

Bei una fresca

Mantene l'acqua fridda in ghjustu, è quandu si sentenu un fucusu scatula, vi biat. U sensu di l'acqua fredda chì viaghja inside unu vi portanu sullivazione, è a friddizza di l'acqua vi aiuta à efficace a gravità di un lampu. Sè vo site in quimioterapia , assicuratevi averebbe almenu 8 unzi di ottu unzi di fluidi (per un totale di 64 uncesi d'acqua o fluidi per ghjornu), per stà bien hydrated.

5 -

Scopre Staghjone Flashes

Eccu una soluzione portabbli per i centesimi: Mantene un pacchju di canzellu zitellu è un ventile vicinu. Quandu un fogghjitu caldu, pudete aduprà l'imbottitura di pappà a ghjunghje u to collu, o duv'èvocate chì avete altru u sensu di u calore. Utilizà u fanàticu per sprime l'aria à a to pelliccia umidissimu, per pruduce l'enfantissement evaporativu. Se ùn pò micca piglià un fanàticu electricu cun voi, utilizate un fanàticu di carta, chì faci u truccu cusì bè.

6 -

Dieta è Esercitu

Avete qualchì exercitu, almenu trè ore à simana, per elevà i vostri livelli di endorfini. Endorphins drop during a hot flash, cusì elevate quelli chì aiutanu à moderà i vostri sintomi attualitati.

Cunsiddu a manghjà i pezziunati o pratiche basati in soia cù fitoestrogeni chì sò basati in a pianta, per taglià u focu. Certi boni exempli sò tofu, tempeh, latti di soia, zuccheri di soia, lenticchie, ciuffu, zuppina, zucca è grana. Ma sempre parranu cù u vostru duttore prima. Ci hè una cuntrastu significativu nantu à u cunsumu di e cazzu à a soia da e persone cù u cane di u cane, è a ricerca hè persenta. I suppii di soia ùn sò micca efficausi cum'è di a soia dietetica à riduce i prugrammi, è parechji i lochi evucanu u so usu da e donne (è l'omi) cù u cane di u cane.

7 -

Pigliate i to vitamini

Tandu a vitamina E hè stata trovata à aiutà cù i flussi sparendu u reduzzione di u risicu di u cancellu di u minore, ma parranu cù u vostru duttore prima Ci hè parechje prublemi per cunzidirate prima. usu di vitamini è minerali durante u trattamentu di u cancer.

8 -

Ùn impaste u Trigger

Certi cose cumuni, assai di quali sò sottu à u vostru cuntrollu, ponu accumpari cali fiori.

Trimate o eliminate sti sparghjetti:

• Alcohol
• Caffeine
• Pasticceria piccante
• Pilluli di dieta
• Nicotine

Passate nantu à sti tentazioni:

• Hot tubs
• Dovizii chjassi
• Saunas
• Cibo
• Lettu caldo
• Stanza calda

9 -

Vestitone per una scuperta rapida

Perchè mai ùn sapiamu quandu un fogghjinu in u focu hà destinatu, veste in capas stallati, cusì ponu esse preparatu per scorcia bè ropa per frégate, ma micca cusì tantu chì site moddu. Sceglite u fasci di lignu è di linu sempre chì pudete, perchè permette a to pellica per respira, inveci di sintesi, chì tendenu à segellà in umidità.

10 -

Lose the Blues

Preguite à u vostru duttore nantu à a pussibilità di usà medicazione si i vostri bangfuori sò avè un grande impattu in a vostra vita. Medicheghji cumu Neurontin (gabapentin) è Effexor (venlafaxine) pò aiutà cù belliati, ma sò effetti alleati cum'è qualsiasi medicazione chì aghjunghje.

I studii anu fattu cù un antidipressanti chjamati SSRI. I Medicazioni in questa categoria sò Zoloft, Paxil, Prozac è Lexapro. Mentri sti medicini pò esse tagliatu l'intensità di i cali fiasciuti è dà un ascenseur per i persone cun dipressione, anu ancu esse truvatu per svià l'effetti di certi medicazione di u cumbèmu, cum'è Tamoxifen.

_Source:

_{Istitutu Naziunale di Cancer. Stufa è Night Sweats - per i pruduttori di assistenza meditaria (PDQ). Updated 16/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility- women/hot-flashes-hp-pdq}