Stretches and Exercises You Can Do in Your Desk

Hè u Mini Break Time

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Contattazione Computer Posture with a Back Stretch

I sperimenti ergonomichi ricunniscinu chì quelli di noi travagliendu in our desk per longi periudi di sicuru d'esse sicurità per piglià mini-pausaggi per risparmià e mani. Sta Galeria cuntatta l'illustrazione di parechji diluzioni effetivi è esercitazioni di rinfurzà chì sò faciuli fà di fà in l'urdinatore. Se vulete vede infurmazioni scritte per qualsiasi di i ritratti in a Galleria (assai ricunnisciutu), fate clicà nantu à sta foto, dopu cliccate nantu à unu di i ligami in u testu sottu à l'imaghjini.

I sperienti ricumandenu chì quelli di noi chì travagliennu in u nostru deskrittu durante longi periudi di tempu fatevi sicuru di piglià mini-sassini per risparmià e mani.

Hè facilitu di truvà ghjustificatu u vostru ordinatore, ùn hè micca? L'estensione di volta hè u muvimentu opachju di a pusizione cumminata di l'informatica.

L'esercitu di Stretch Break Extension Back Extract s'aprì da a salute di yoga soli è cunsigliata da l'Associazione Fisioterapia Americana. Aghju aghjustatu parechji suggerimenti per u travagliu efficace, è una versione di seduta per quelli all'estire à u screnu. Pruvate l'Esercitu Stratch Break Exercise Torna.

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Infernu torna Stretch to Do in Your Chair

Avete in u vostru scrivania issa? Sì cusì, pudete desiderate pruvà sta struttura simplice.

Stu stretchamentu è cunsigliatu da l'Associazione Fisioterapia Americana è dirigida à i musculi di u sediu, u so spalle è spalle. In a mo scusa, diri a l'abbi! In l'urdinamentu scritta, aghju avutu alcuni postu è allinjamenti d'aiutu per una più effikaċja. Pruvate a stretchira di ritornu.

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Corner Stretch à u Muro

U stretchu di pezzià travaglià i musculi da a parte alta.

I sperienti ricumandenu chì quelli di noi chì travagliennu in u nostru deskrittu durante longi periudi di tempu fatevi sicuru di piglià mini-sassini per risparmià e mani. U stretchu di pecu hè cunsigliatu da l'Associazione Fisioterapia Americana. Pec tende stince i musculi di u pettu è travaglià i vostri muskulanti di i musculi in u prucessu. Hanu dinò cumu un puntu di quì sottu à u saccu. Stura stretta facenu un bonu muvimentu per contru à i prublemi posturali, cum'è cifisiu .

Per scritte scrivite nantu à cumu fà a tappa di stinziu cuntene nantu à a posture è formate punti, respira è quandu ùn fate micca l'esercitu.

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Wall Squats

Piazze frazile pò fà fà fà cunfurmate com'è un travagliu di travagliu - tuttu ciò chì hè necessariu hè un muru (è i ghjinochji boni). Ughjetti murtali fugliate i musculi di u sediu.

I sperienti ricumandenu chì quelli di noi chì travagliennu in u nostru deskrittu durante longi periudi di tempu fatevi sicuru di piglià mini-sassini per risparmià e mani. U wall squat hè ricumandatu da l'Associazione Fisioterapia Americana. I nivuni di ughjocatu di u muvimentu di u mussulamentu di i malati, da l'abdomen è da quadriceps. Sò stupiti per posture!