Firm o Sugher?
U tribunale hè sempre in tutta chì un colpu impurtante o un coltu dolce hè a megliu scelta per i persone chì u so spallezza di u nostru putevule in notte. Dittu chistu, a maiò parte di l'experti di salute in u sapè chì l'scelta hè stata, chì u colchju chì ti faci senti più comune hè prubabblerete a vostra bona scelta.
E quale hè chì a ricerca voli? Ddu fermezzu mediu pari darà u so sonnu più indurendu.
Per esempiu, Lancet pubbricau i risultati di un prucessu cuntrullatuggiu aleatu chì evaluò 313 persone chì avianu un dolore d'ochji è in u lettu è quand'elli si sò campatu. I pruduttori addistanu attaccati à i participanti nantu à un coltore sodiu o un colchju firmu mediu, è dopu à 90 ghjorni avvalutatu per a reducione di u reduzzu o invalidità.
U colchju firmu mediu venenu. Studi di participanti in u gruppu medievu à colpu sicuru anu significatu assai più dolore è disabiltate in tutta l'studiu cumparatu à i participanti in u gruppu sodico di colazione. Eccu ciò chì i circherosi anu bisognu di diri:
"Un colchju di fermezza longa improvighja u dolore è a invalidità entre i malati cun un prugnu crònicu micca specificu.
U Dr. Michael Perry, direttore medico di l'Istitutu Spine Laser in Tampa, Fla., Cuncletta chì un colchju firmu medium hè generalmente u modu di andà. Ma ellu fermu (senza pun) hà aghjunghje chì una sola grandària ùn si pò micca tutti in l'eletta di un colchju da quelli di u spine pain.
Una quantità d'altri fattori ghjucà à u rolu, ancu, dice.
U vostru Statu medico
A scelta di u colghjetu chì hè megliu adattatu à a vostra cundizione spina hè quasi più di quantu quantu o duppiu l'articulu hè, Perry dice. Tù (è u vostru duttore) avemu bisognu di a vostra storia medica in quelchi dettualu, per pudè apprezzà a vostra compra per e vostre necessità.
Prima di cumprà un colchju, Perry ricumandemu à dumandà a seguita questione: Quale cundizzioni medica? Chì ghjè u vostru diagnosticu o diagnostichi? Chì, se qualcosa, ha statu trattatu prima?
Hè una diferenza. Per esempiu, sintomi di stenose spinali dentemu di prisentà si quandu sò stati è cammendu, ma micca quandu si tene. Per questa mutivu, a quistione di a fermezza di colchju ùn hè micca un grande problema in i persone cù stenosi spinali. Se chistu hè di tìa, elettu un colchju chì face chì senti cumiditu.
Ma si tenete degenerazione cù a vostra stenose, hè un tema diffirenti, Perry dice. In questu casu, o si tenete artritiu spinali senza estensi, prublemi di discu, o un dolore di pezzu micca specificu, avete bisognu di cunsiderà a fermezza chì parolle o a dulcezza di u colchju. "E persone cun sti cundizioni sò megliu cù più supportu, à dì un colchju più forte", Perry dice.
Perry also says that while everyone needs some support when they sleep, people who have undergone multiple back surgery often need less, relatively speaking. Dopu parechje cirugia, i tessuti anu stati alterati è pò esse più stiffer, ellu dice. In questu casu, un colchju più seru pò esse più còmico.
Quantu hè u mattress?
U Duttore Perry cunsiglieghja chì i colti di spedizione scriveranu à u tempu, chì face u so lettu più suave. "Questu pò aggravate a volta di u pacchju", m'hà rispostu.
Basatu nantu à questu quì, hè sensu per avè ottene un colchju novu, o pudete duverà u dolore è rigghizza cù u vostru anticu? Mentre chì questu pudendu varià di l'individui, a ricerca medica pò aiutà sparghjera una lumera nantu à quistione:
Un studiu fattu in Oklahoma è publicatu in Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics vintu u dolor, a rigidizza di u spine è a qualità di u sonnu in 22 adulti à quali dettiru un sistema presuduatu (è novu) sistema di lezioni di 28 giorni.
Quandu anu compara i qualificazioni cù i qualificazioni di i participanti di i so sistemi di colazione persunale per u stessu tempu, truvaru chì i sistemi di colazione prescritte hà aiutatu à migliurà e trè misure significativamente.
A vostra Posizione durmiva
Chì situazione sò spessu dorme? Questu fai una diffarenza in u tipu di sustegnu chì avete bisognu da u vostru lettu. U Duttore Perry hà parechje cunsiglii per torrai tornavvi, traghetti (chì ellu chjama postcruce fetale), è travagliati stomacu:
- Aghju vistianu A maiò parte di a ghjente sò stanzuni, Perry m'hà dettu. Dumanisimu in a pusizione fetale cù i so ghjinochji fatti nantu à u so pettu. Ma sta pusizioni tende a pressioni in i vostri malati è spaddi. Per di travagliadori side è fetali, Perry ricumandò un colchju untuosu più gustu, cumu unu di a marca Tempurpedic. A scuma u colghju Tempurpedic hè fattu di cunfurmassi à u vostru corpu, in particulare in i rigioni di u lugubri di a spina, dice.
- Stomach Sleepers Ma per u durmitore stomacu, pylosi bè cum'è u Tempurpedicete pò annunzià u spinu. "Un colchju dulce, favurizeghja u to abdomen, per fughje in u lettu. A pusizione chì risultati hè cunnisciutu d'aumentà l'arcu in u so vinu pocu è causanu u dulore", assicvia. Perry suggerisce chì una superficia di leia affittu mediu hè bona per i travagliati stomachi. L'idea, dice, hè di derive sustegnu da u vostru coltore sceltu, ma senza l'esperma abdominal di rinfriscà. In modu, l'effettu di rinfurzamentu hè amplificatu se avete un gran abdomen. Per i poviri, u spedinu pò esse micca più di un tema.
- Torna torrai è, finarmenti, si dorme nantu à a vostra spedizione, Perry ricumandemu d'accumpagnà una spugna stanca, stufa o pilami sottu e so ghjinochje è bassine back per supportu. Pillulendu in issi spazii prubabilmente aiutà aiutà i so supportu, cum'è pruvistà cun più comodità, dice.
U stessu gruppu di i cumpagni di Oklahoma rifertu quì sopra à l'altru studiu chì affirmà l'affirmazioni di Perri. U studiu, chì era publicatu in Ergonomia Applied in u 2010, hà participatu 27 pazienti cù u so spine è rigidizza nantu à culle.
I raffiguraturi divizianu i participanti sottu à a so pusizioni di u sonu. I partividenti sò stati assignati à un colchju firmu mediu cù una cumminazione di scuma è latti di lattice chì si sò basati nantu à a so scelta di pusizzioni preferita - scelte chì currispundenu à a descrizzioni di Perry cum'è nessu supra. I participanti sò stati qualificati per a cunsulazione di u sonu è di qualità tutti i ghjorni per trè mesi.
I investigatori truvaru chì u pienzu di u malettu è a rigidità di i malati ammaistrati cù i novi colchju. Per questu causa, cuncernissimu chì i sughjetti di l'u sonnu ùn anu riaccadutu à u maldu di u sonnu è chì hè pussibule di riduce u vostru dolore a rimpiazzamentu di u colchju cun unicu modu adattatu à a vostra cundizione spine particular.
I Persuniani Individu si miseranu Chjassu Individuali
A diversità di i ghjente avemu bisognu di diversità, ma in generale, u sustegnu hè megliu, u Dr. Perry cuncludi. Sì avete u dorone, u megliu modu per andà per cumprà un colchju hè di fà a vostra ricerca è a basa a vostra selezzione finali nantu à a vostra precisa particularità per u sustegnu è a cunfortione.
Sources:
Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Comparazione raggrupata di a qualità di u sonu per i sistemi di colazione di i persunali. Appg Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 Jun 26.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. EFFRETRISTIQUE di un sistema di scatula selezziunatu nantu à a qualità di u sonnu, u so dorsu, u spalle finale è a riggiatura spine. Manipulative Physiol Ther . 2002; 25 (2): 88-92.
Kovacs FM, Abraira V, A Peña, et al. Effect of firmness of mattress on crónica non-specific pain in the back: randomized, double-blind, controlled, multicentre trial. Lancet . 2003 Nov 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Mattresse per u Prugrammu Chronic Back or Neck: Una Reviżjoni di l'Efcetilità Clinique è Guidelines. Ottawa (ON): Agenzija Canadiana di Droggi è tecnulugia in Salute; 2014 di u 14 di dicembre. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/