Sè vo site unu di i più di 70 millioni di Americani chì si tratta di u dulore, assai pò esse stacked in contru à l'ochju di u tempu. E, cum'è qualcuni cù u collu cròcenu o da u dinochju , pudete spiegà cun ughjettu chì u pardamentu pò limità cum'è l'numeru di l'ore di dorme per ghjornu, quantità chì u volu dorme, uri, è cum'è satisfacente, in generale, u vostru sonnu hè per voi.
Forsi u pessimu di tuttu hè l'ughjettu disgraziatu, u pardonu cròciu di curtailing a vostra capacità di dorme.
Unu di l'impurtanti più impurtanti per u sonu durmianu pè e genti cù u collu o da u dinochju hè adupratu u colpu dolce. A chjave per a mitigazione hè di cunnessione cù u gradu di a fermezza di colore (o a mancanza di), à i vostri pezzi privilegiamente indipindenti di sustegnu è cunsulazione chì hè spessu una scelta individuali è persunalizata.
Quandu pensanu à quessa, cumprà un colchju puderia ancu esse cunsideratu un cumpunente di u vostru pianu di gestione di u sonu. Ma hè un prucessu, è à veramente un successu cum'è cumpagnie di colchju, avete bisognu di moltu tempu. Mi piace u ghjornu in prima (cum'è un annu o dui), per quandu mi pozzu, cun un minimu stress è disruption à a mo rutina di sempre, evaluate solu e marche è mudelli chì sò nantu à u mercatu, in particulare in termine quantu ogni creanu cù u mo spina.
Di i numerosi cunsiderazioni chì venenu cù cummerciale di colchju, a quistione più frequente vulendu sapè: quantu forti, o in legnu, deve esse?
Pregu u Dr Michael Perry, MD, Direttore medica di l'Istitutu Spine Laser in Tampa, FL, per i so cunsiglii. Hè cunsigliatu d'allughjà fora di l'estremu (di durità o di dulcezza) quandu selezziunate un colchju, affirmendu chì l'aste in generale ghjudicate truvà un colchju mediu à firmà u truccu per a maiò parte di tipi di prublemi back.
L'experientenza clinica di Perri pruponi sti risultati, ancu u me informa.
Ùn ci hè nunda cum'è una bona dosi di fatti, cusì hè un cattivu scuru in a ricerca di fermezza di colore chì si tratta à u dinochju.
Temporal Back Pain from Foam Mattresses Survey
Centu centresi medici Indjani chì durmianu nantu à i colonnetti di spuma fussenu nantu à i so effetti nantu à e spine. I matte in quistioni eranu 10 centimetri in grossu - u tipu puderanu truvà in un alloghju ghjovanu. I residiate anu stafferenzii tempuranee da i matrimonii, ma micca u tipu chì hè ancu accumpagnatu da i sintomi di nervi , cum'è ciatica, radiculopatia o parastasia (pinnate è agulla).
U dulore indubitatu da u sonnu hè alliberatu da a maiò parte di i residenti (61%) una volta di ritornu à i so stale, è si ne turnò dopu quandu anu torna in dorme nantu à a scuma.
Sughertu, Mediu o Hardu? A Randomized Controlled Trial li evaluò tutti i trè pratiche di firmacità
In un sforzu di cunfirmà si i matennias rigali anu un effettu pusitivu supra u spinu di uccu crònicu (com'è cumunimentu), 3 gruppi di studienti di studienti durmianu, durante 1 mes, in 3 fermezza di un colchju differenti.
U gruppu "coltu" in mattress durmiu nantu à u lettu di acqua (un Akva). Un altru gruppu durmiu cù un colchju Tempurpedic, chì hè cunnisciutu per a so capacità per cunforme cù a forma di u corpu, mentre chì à u tempu chì furnisce u supportu.
U gruppu di colti "duru" durmiu nantu à un futon.
In generale, i circhavvi attruvaru, i participanti favurizonu u spedizione di l'acqua è a scuma (Tempurpedic) a più di u dolore, a capacità di funziunà è un numiru d'oghji di u sonnu per notte. Dittu chistu, a diffarenza di scrizzioni frà sti 2 tipi di colpu è u colpu dura era chjuca.
Quandu fù dettu, Perry hà dettu chì un Tempurpedic cù una marca di fermezza hè a so prima scelta. A ragiunata, spiega, hè chì si avete bisognu di più supportu, pudete truvà solu cù l'aghjurnamentu di u dialettu.
"A bellezza di Tempurpedic hè chì pudete ottene u supportu duv'è avete bisognu.
Pudete ancu ottene dulcezza duv'è avete bisognu ", aghjusta.
Hà aghjuntu chì un lattice di acqua di dialettu hè avaraghju ancu. Più acqua hè megliu più ferme, mi dici.
"Ùn fate micca di scelta di tanta acqua chì u culmu di colpu" ci dissi.
In u viulente di u viulente (ma più più seriu), Perry dice chì sè ùn avete micca sceltu in l' acqua, u to colchju à u lattice pò circundà è aghjunghjenu u vostru corpu, chì pò diminuisce a qualità di u so sonnu.
Infatti, aghjunghjia: "qualchissia di i mo pazienti anu rientamente chì si sò affucatu in u lettu di l'acqua chì ùn ci micca marca in suffirenzi di acqua. "
Questu hè chì i vostri pulmoni sò menu spazii per sviluppà quandu "fate" in u colpu. Certu, a guariscenza hè di firmà à u marcatu di più acqua.
Dopu quì, hè prestu a realizazione - in termini di riposu fiducia - i benefizi di avè investitu u vostru tempu è attente à a selezzione di coletta propria è creata.
> Source:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Torna megliu cù boni megliu? Torna Centru di Ricerca, Part di Locomotion Clinical Science, Backcenter Funen, Ringe, Danimarca. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
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