Un pezzu di u Pianu Spusatu pò disruptisce u vostru slumber
Tenu un sacroilisi joint pain? Sì cusì, pudete sentenu chì u trattamentu riprèsitu ùn hè micca sporta. Mentre i medichi è i fisiculturistichi viulinu tutti di l' esercitu à l'incisione è di a cirurgia di fusion, parechji pazienti ùn si puderanu propiu nimu sò particularmente efficace per a risulazione longu di u prublema.
Chì significarà chì pudete avè imparu à amparà cumu viaghjà cù u vostru problema joint SI.
L'Articulu di Sacroiliac hè Complech
U primu a mente in mente hè chì l'articulazione SI è cumplessu. Hè cusì cunpleta, in fattu, chì ancu i terapeute fisici ùn anu un cumentu imprezzu cumu si ponu esse cumpratu, è più impurtanti, cumu si stà cumune.
Per un cuntu SI senza ughjettu, i dui osse chì si comprendenu, u illium è u sacru, ci vole incastamente. Inutili, sì in risicu per un spread. Unepochi di forzi sò in travagliu per fà chì u passageru accade. Chì includenu: U modu chì l'ossighjenu s'arrizzanu naturali, chjamati forma echjulettura, a tense meccanica in i musculi chì circundanu o affissà a cumulazione, chjamatu forza caghjula è l'ingaghjamentu di u sistema nervoso à quelli musculi, chjamatu cuntrollu di u mutore.
No sulu questu, ma i superfici di l'iliu è di u sacru sò irregulari, per dì più menu. Intaglio cù scherzosi è groove disposti annantu à ognunu, tutta a mudiera di i sei cumuni secondu in a zona.
U stessu hè veru per u cuscinettu è / o materiale d'attuali truvata trà i dui superfici articuli.
Per esempiu, u fundatu i dui terzani di l'articulazione hè cunzidiratu cum'è mobili, ma a terza alta ùn hè micca.
È a vostra SI unione pò esse o hypermobile, chì hè in relazione à a inestabilità spinali, o hypomobile, chì pò esse guidati à u compensazione di u muvimentu è di stiffness.
Qualunque u modu, u silurosu dilicatu trà l'ossi di l'articulazione SI diventanu disturbatu. U risultatu prubabilmente in ogni casu? Pain and disfunction.
Impossed è Imberate cù SI Pain Joint
Ùn sò micca solu se pensate chì capisce l'armata sacroiliac hè una una dumande affaienti. Parechji prufessori medichi sèntenenu a stessa manera (anche ùn anu pussutu accadutà).
È quandu u dulore si mantene da a notte, pudete sentate sparghje chì l'apparenza studiosu da a finestra. O sì sè assai furtunatu, tuttu questu "SI" hè cusì aburrie è tediosiu, si mette à dorme - anche u dolore.
Solu unepoosimu ...
Serbia, però, un guasu di stile di stile di manera pò esse in modu. Eccu uni pochi cunsiglii per trattà l'ochju è di dorme quandu avete u SI.
- SI, disfunzione cumuna tende aduprà per una parte di u corpu; pudete esse benefiziunate di curvarle un vinu à dorme.
In generale, cunzone chì di u quale hè u prublema pò esse usatu per u vostru avvena. Sicondu Lauren Hebert, fisicu fisicu è autore di Sex and Back Pain , u 80% di e persone chì sperienze u cervule di sacroiliac anu esercitu di i so sintomi quandu puderanu di restleia u coperchio influenza backward. Questu pò esse realizatu per doblegà a vigna di u spessu doloru, dice ella.
- Parlà sessu per un minutu.
Sì avete u dulore SI, pudete avè a cuncetazione di mudificà a pusizione missionariu fundale per chì una perna hè intricciata è ripusà u fora di a so cose di u partenese. N'autra pussibilità hè di pusà à a riva di una sedia cù a vina nantu à a punta dolorosa chì u pezzu pò esse postu nantu à u sediu di a catedra. L'altru pede hè postu à u pianu. U so cumpagnu cumminci in u pianu.
Sè vo site nantu à cume, pudete mudificà a pusizione di missiunà per appruvamentu u so cumpagnu cumu cù cojeli. Cusì pudete esse in cima cù a to pierdura di u cori spessu.
A ghjornu à a vostra banda hè una strada di posizzione chì ponu aiutà à sviluppà intimità emutiva cù u vostru partitu. Ogni sindientu pò menti nantu à i so costi, facenu unu à l'altru. Sì stallate nantu à u cundore, fate un ghjornu fugliatu sottu a vanda di a partenza di u partenariu, è se site nantu à u fondu, voi, pò ancu dà la gamma nantu à u spessu.
È, finarmenti, pudete vultà à guardà un prugramma di furmazioni in u pezzu. Spicificatori per a donne è l'omi, u travagliu pelvicu pò aiutà à sviluppà un equilibru è stabilità per mezu à i vostri alpi, pelvis è bassa vultata, mentre à a sturazza duvute a vostra vita sessuale. Ùn pudete micca bisognu!
Sources:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex and Back Pain. Greenville, ME: IMPACC USA.
Bianco, A., III, MD (1990). Aghjonazione: Una Guida di Mediteghju à Solu. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Eteramentu Terapéuticu: Fundazioni è Techniques.Filadelphia: FA Davis Company.