Revista Liberta
Cusì, u trattatu di u so colpu da Robin McKenzie, PT
Cusì trattatu u so propriu cù Robin McKenzie hè un libru brevi chì apreva cume facilità u so pesu di u collu cù l'eserciziu simplici è e posti di postura. U libru cose una quantità d'attività cumuni - assicuta, impiegazione, travagliu manuale è cuntintatu - chì mostra a manera equivocada è a manera raghjonu per fà, è per quessa. Hà presenta ancu un prugramma di eserciziu è di esse elettu di utilizà, secondu u livellu è u timing di u vostru dolore.
McKenzie hè un fisicu fisicu chì a ricerca suggerisce chì un prucedimentu chjamatu di centralisazione - quandu u pardamentu si move da a periferia di u corpu à u spinu - hè una indicazione chì u trattamentu hè travagliatu.
Pros
- U Metu McKenzie hà una excellent reputazione.
- Semplici, claramente facilità à seguità struzzioni.
Cons
- Nimu
Cusì, u trattatu di u vostru cù Sirviziu Robin McKenzie, PT - Publication Information
- Cusì trattatu u so propriu cù Robin McKenzie
- Publicatu da Spinal Publications, Waikanae, New Zealand.
- 63 pagine.
- Última Publication Date August 2003.
- A do it yourself approchju à gestisce a maiò parte di tipi di u pesu di colpu.
- McKenzie hè un fisicu fisicu è u so metudu hè ben cunnisciutu in u mondu ortopedicu.
Riticà di u Trattatu U to collu
Truverete u vostru Neck ghjè per a maiò parte, ma micca tutti, persone cun u collu di dolore. A causa hè chì u dulore à u collu, secondu a McKenzie è à l'altri, hè in generale per eversazione di tessuti rotulati (particulari ligamenti), chì hè quella chì u so indirizzu di u prugramma.
Se u vostru prublemu hè dovutu di qualcosa altru ch'è ligamenti assai overstretched, pudete leghje a lista curretta di sintomi di McKenzie (nantu à a pagina 22) chì indicanate a necessità d'assistenza medica.
Per esempiu, siddu avete radiculopatia (u sintimu sintomi è di falà un braventu), avete vede u vostru duttore prima di pruvà l'eserciti in u libru.
In fattu, McKenzie recomanda chì a prima volta tene u pesu di colla per avè hà verificatu da u vostru duttore. Un duttore, dice, circonda u to collu da un numeru di l'anguli medichi. Dopu chì capiscenu u prublema, pudete puderà definisce u vostru modu d'accordu. Questu pò cumparisce l'appruduce u Prugrammu cù u trattamentu di u Trattatu di u vostru Neck in cù l'altri prubalità di cura, se hè adattatu à a vostra situazione.
Dittu dichjaratu, McKenzie ponu nantu à u pesu di u collu nantu à u lettore. "A gestione di u to collu hè a vostra rispunsabilità", dici à a so intruduzioni.
U prugrammu di a perspettiva di McKenzie
McKenzie dici chì u cuntracorrimentu di u tissutu duci duce di tissutu . Questu pò pruvà à prublemi chì varienu da a pusizione di primurà di a pustule è i herniatrici dischi . Invece, sì avete un problema di discu duvete travaglià cù u vostru duttore per stabilisce u trattamentu megliu per voi.
Unu di e prublemi principali cù u collu tratta in questu libru hè a postura prutittata o di fronte . McKenzie dice chì hè u risultatu di i manifistazioni chì sucvenu in a spina durante a seduta. I musculi in u collu chì mantene a testa di a punta nantu à a spine si scherza, è u colpu spicca avanta. In questu modu, u sustegnu per u to collu hè persa.
Cumu McKenzie Presenti i so exerciti
Ogni exercitazioni pigghanu duie pagine per discrìviri, cù testu nantu à e fotugrafii in isulanu è biancu à u dirittu.
Per ogni scrittura, McKenzie spiega cumu si movi è cumu tornu à a pusizione iniziale. Diciaraghju quantu volte per ripetiri u muvimentu, è cumu spessu durante u ghjornu per fà u sughjettu. Questu vera per a manera di quale l'utilizzu hè stata utilizata. Per esempiu, l'esercitu di rinuncia di u cervica, dice, hè utilizzatu principarmenti per trattà u dolore di u collu, ma pudete ancu usà dinò per a prevenzione. Quandu si tratta di u pane eżistenti, McKenzie suggerisce chì facenu 10 repubblichi about six to eight times every day. Per prevenzione, tutte e cose necessite cinque à sei cumuli, cumu toccu.
U Capitu 5 si tratta di parechji tipi di dolore, cum'è ei malfattiti, pocu dapoi u so dulce aghju fattu, è comu sceglie l'eserciti per ognuna.
Mi pigliu in trattà u vostru cùaddu
À u primu sguardu, Cunnisu U to piettu tutale hè cusì un cume di un libru. Ma sapendu l'excellentu riputazione di McKenzie in u mondu di i spinali, sfidau a mo prima impressione cumu aghjunghjava più in u libru. Sì abbastanza, aghju truvatu i guidunu spiccieli, credibuli nantu à tuttu uitu di u modu di sceglie l'eserciti per difetti di scentsi di u dulce, è e tecniche per modificà l'esercizii di forza, si a rigidità hè u vostru prublema principali, cum'è l'avè indicatu, i signaghji chì indicanu chì avete bisognu à travaglià cù u vostru duttore invece di, o in cungiunzione cun u prugrammu, u trattatu di u vostru saccu .