L'estensi spinali hè una cunsiquenza potenziale di l'articulu è / o i mudimenti degenerati in a spine. U fede di l'estenisicu spina hè un stretchamentu di i spazii chì traversanu a spina curu è / o radichi di i spinali. Li nervi è a spinezza sò fatti di materiali sensibuli, è quand'elli sò ghjunti in cuntattu cù l'osse vicini, i sintomi sò spicciati.
L'artritis è a stenosi spinali sòlitu solu da anziane o traumu da e ferite, impattu è simili.
Cume hè stenosi spinali hè creatu
L'estensi spinali hè creatu à u tempu in un ligamenti spinali chjamatu ligamenum flavum. Stu fenominu si chjamava ipertròfia o un liggislum flavum. (U ligamentum flavum hè situatu nantu à una parte di l'anu ossu chì cumpone a spine di i spinuali chjamati a lamina, estendu da a 2a vertebra di u coddu tutte e mane per a colonna spinali à u sacru.)
In tempu cù un ligamentum flavum cundumate, l'articuli facetali vicini desarrollanu spurs d'uge chì invucassi in u spaziu fattu da u canali spinali.
Un ligamentu spunumu u / o l'ossi spurs all around the face joints pò compress your nerves, creendu u dolore, debule, sintomi d'energia elettrica (nervosa) è di difficultà caminari. Difficulty with walking is the symptom classico di stenosi spinali è hè cunnisciutu com a claudication neurogénica.
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Pudete impedir u stensu spinali?Fighjemu: quasi tutti di noi avemu da sviluppà almenu una artritisa pocu o sperienza qualchì variazioni spinali degenerati, sopratuttu dopu avemu ottu l'età di 50. Ma a maiò parte di noi ùn vulete tastà l'estenesi spinali. Cosa da fà? Pudemu impedisce? Sicondu Johns Hopkins, a risposta tècnicamente hè nè, per a sola ragiunita cumminata, quellu chì u ricivete. Diciaranu chì ci hè manere di reduciri u risicu, perchè.
A prevenzione di l'estensi spinali hè largamente un scopu di enfatizallu l'oghje ghjornu è simane chì devenu esse cumposti per una volta sana in generale. Quand'ellu fate scodisimu in u vostru modu di vita ùn ponu micca parmettatu di fà nunda per aiutà à impedisce l'estenisu, pensemu chì ogni bon ubbiusu mudificà è / o mantene cun u tempu pò cuntribuisce à u successu di u vostru esercitu generale di prevenzione.
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Get Regular ExerciseTutti avemu bisognu d'eserciziunale regularmente - hè ghjuntu cù u pacatu umanu. Un pruggettu d'esercitu chì hè fatta cù quellu chì site cum'è individuali, chì significa chì tocca l'età, i prublemi di salute, cumprendu ogni artritis o stenose spinali chì pudete esse e, inveci di u vostru livellu di fitness, pò aiutà à custituisce a vostra durabilità, crescente o mantene a vostra flexibilità spine è sviluppà quelli boni 'ole back support musculi addominali.
Cosa da fà Se l'Esercitu Ghjè Turratu
Un un buffu di exercitu? O l'articulu li duna u nostru sintimu o sintimu? U primu, si tenete sintomi, avete deve chjamà u vostru duttore, o fisicu fisicu, per una valutazione è trattamentu invece di pruvà à esercitu nantu à u vostru propiu. Pudete ancu esse stenosi spinali senza avè rradicatu.
Allora, quandu si sera acquittatu da u vostru capu qualificatu, u circondu sanitaratu licinziatu per l'esercitu, cunservani i cumminciali avè accummigatu. Monitor your response to exercise in terms of pain, weakness, and symptom of the nerves. Se avete qualcosa di sti, fate, è fate un praticamentu più faciule per l'ora di tempu. Avete micca dichjaratu sempre sempre. Hè impurtante per esercità regularmente; avete bisognu di identificà u nivellu à quale pudete sustene stu modu d'attivazione.
È se u vostru stenosi face u passiu dulce per voi, pudete bisognu di identificà una altra forma di exercitu aerobbu. Certi sustituzzioni cumuni sò a ciclizza staggione, a natatione è l' eserciziu di l'acqua profonda utilizighjate i prucessi di flutazioni.
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Stendiate per aghjurnà u vostru Range of MotionIn tempu di u dolore è di rigidità, una reduczione in a vostra varietà di mooghi hè un sintimu cumuni di l'estensi spinali. Cusì una stratiggia di prevenzione hè di mantene cun u vostru furmazioni di flessibilità.
Questu prubabilmente inclettare stretchimentu, ma pudete ancu fà l'eserciziu di rilassazione, l'esercimentu acqua è i terapii holistichi cum'è rinforzi. A chjave hè chì a furmazione di flessibilità mellora a vostra mobilità, chì pò esse aiutà à ubligatoriu di u dulore è à l'altri sintomi sìmuli cù l'estensi spinali. Pudete cumenciu cun sti movimenti di liberazione .
Una misura preventiva chì pudete esse cunsideratu hè una cima prettiva cù un fisicu fisicu per avè una valutazione è l'esercitazioni di stinzazioni chì sò adattati per voi. Puderete offre unepochi movimenti chì ponu esaltà i sintomi iniziali.
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Get Good PostureAghjunghje à cumu nantu à a bona postura è di fà e so funzioni (cum'è ei pisanti o crescenu altìssimu à ottene ghjunghje o ghjinjaraghju ) pò aiutà à evità u preghjudiziu è à l'armata chì pò pudè esse l'estensi spinali.
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Manage U vostru PesuArricchendu è mantene un pesu pienu nisualu per a vostra altezza pò andà da una longa camu versu l'estensi spinali da sviluppà o, almenu da moltu.
Piglià u pesu di corpu extra pruteghja annantu à tutti i cumpunenti di a spina, cumprese i articuli facet. Pudemu ancu impedir l'esercitu cù una bona forma, chì hè una pratica chì sviluppa forza generale, flessibilità, sustegnu di u sustegnu, è a capacità di passà u ghjornu minimu fatigue muscular. Quessi fattori pò, in a longa durata, aiutanu à evità u sviluppu di l'estensi spinali.
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Quit SmokingÙn hè nutizia chì u fumu hè assuciatu cù u spalle finmente.
U fumu pò causà i cambiamini degenerati da i vini sanguini chì custituiscenu a spine. Ùn solu solu questu, ma pò pudemu amplificà a percepzioni di u dulore.
È se pensendu a fusioni spinali, u vostru circhulu pò esse bisognu di rinviallu prima ch'ella hè vulutu d'operà. Questu hè per chì u fuma mumissa a cura di l'osse. I fusioni spinali sò u 33% di menu puderanu esse successu in i persone chì fumenu, secondu l'Ondra è Marzouk in u so articulu "Stratezii di Revisione per a Pseudartrosi Lumbarà".
> Sources:
> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Stratezii riviseghjalizzazione per a Pseudartrosi severa". Web Medscape.
> "Guide für terapeuta fisicu à spinal stenosis". Avanzate Guidà. Situu in Internet Movida.
> "Stensu Spinali". Institutu Naziunale di Artrite è Musculusiette e Prugettu Di Lunghe, u web NIH. Ghjennaghju di u 2013. Accessed July 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "Stensu Spinali". U situ web di USC Center for Spinal Surgery.