Jardineru senza ferite a volta

U Caminu Back Safe per Dig, Weed, Plant & More

A giardinità è u spalle finale ùn anu micca bisognu. Flare-ups, strain, lesioni o semplice plain ol 'pesche è dolore pò esse dovutu à e cose chì pudete cuntrullà, à dì u meccanicu di u corpu.

Avemu a rivista di chjassi cumunità cumunitivi (scavà, crucche, utilizate un carrettu, etc.) è cumu per fà in modu sicuru per a vostra volta.

1 -

Scuzzise per i boni meccanni di corpu

Quandu s'imbruciavanu a terra (o neve, per questa materia), pudete minimizà u vostru risicu per a ternura musculale o altre ferite curretta.

Questa hè tutte di utilizà u vostru pesu per palisà. Eccu uni pochi di cunsiglii à l'usu di a meccanica di u corpu è u vostru pienu di corpu per pudè spirimintassi di a carica:

• Accumincià per stabbilimentu di l'atinisi di u corpu. U primu passu, di sicuru, hè di piglià qualchì nota di a direzzione di a vostra pala hè in fronte.
  Ma ùn hè micca abbastanza per cumincià cù un bonu allinamentu. Avete u mantellu mentre fate u travagliu. Un pocu di crescimentu di u corpu di una longa volta in questa situazione.
• Piuttostu chì pussibule, impose u vostru pesu in a pala, in quantu chì faciule in tuttu u tuttu. Hè più probatu, puderete sparisce menu è menu più veloce.
• Quandu hè ura di scumpetre a terra, utilisca u vostru corpu, è micca solu i vostri brazzi. (Questa hè una altra manera di evitari troppu "musculature") Pudete vi pare simplificà simplificà ghjustu u vostru corpu in u scaricamentu di a terra, ma fermanu in mente chì travaglià sta manera pò levà à una ferita di discu. Trasfurmà a spine, mentre que porta una carrega cum'è a terra o neve, è / o, mentri curvarle à a spine-chì spessu occur quan ùn avemu micca pagatu assai attente à a nostra cuscenza di u corpu, sò cunnisciuti fatturi de risichi per una spine injury. Pudete piglià pratica prima, ma pruvate à passighjà in un quartu di u quartu o mezu circhulu è da liberà a terra.

2 -

I strategie per Unghjustu senza ferite a volta

Iediatta pò esse un di i più teddii di tutti i travaglii di giardinaggiu. A bona nova hè chì numerosi modi per riduce a pussibilità di sfurzazione è u doloru sò per esse unu di u sentu à a struzzioni è ancu di più.

Parlà strategie di parlà:

Sì avete un buccu robba o un tamboiu, piglialli è l'utilizanu! Probabbilmente prutrà a manu di i vostri ghjinochje, i malati, è ancu i vostri drittu, cum'è permette di stenderà a quantità di u tempu di u dolore chì passate à scuzzulate.

Dice quì, assicuratevi pò esse precariu per parechje backs. A più grande chiave hè di sentu à diritta à nantu à i vostri boni cuncernati (l'avete cunnosce quandu avete sentenu). Si avete à praticà à avanza per aghjustà un malignu, pruvate d'avè l'azzione à a vostra ciuppula, è evite circundà a vostra turnà.

3 -

Pudemu i sacchetti sacchetti di pisci o Soil From Your Hips

Quandu l'arraggià quarchi cosa pesante -like big bags of soil-a prima regula hè di utilizà u vostru sensu cumunu.

Hè una disciplina: assai una sacchettu di terra hè simpricimenti troppu per a to back. È piace à dumandà aiutu, è per quessa pudete a prutezzione di una penurtima ferita.

Quandu puderete salvà, assicuratevi chì avete utilizatu a meccanica corpu curretta duveru:

• Curbitu da i malati è i ghjinochje, in quantu à u cintura. I cadaveri sò più putenti è megghiu equipaggiu di trattà a carica di più di u ritornu.
• Cumu più bassu, mantene a spina diretta. Sì dite à l'abitudine di cendate nantu à a cintura per elevà, pudete bisognu di moviri pianu pianu è cun cuscenza per "avè" questa nova manera di trasfurmà in u vostru corpu.

4 -

Dumping Out the Wheelbarrow

U carretori sò una cosa útil, ùn sò micca? Ma prima di voce vacche, pudete fà rivettate l'idea di capite chì avemu parlatu annantu prima.

Eccu i principii di a meccanica di u corpu di u corpu à scumpire un carrettu :

• Poverò per chì tù pigliate u pesu da quì sottu. Questu significa avè un impastitu sottuffondu.
• Curbitu da i malati è i ghjinochji è mantene a to back straight to initiate the lift. A sustegnu u muvimentu di i musculi grossi è forti di i peri è di a pelvis.
• Una volta, mantene a spine a longa. Puderete u vostru pesu di corpu in u carretta di carretta per tilting the contents out. (Questa hè a parti di l'allioni).

5 -

Aghja a vostra segadora movendu

E staghjunosità spessu necessitanu un pocu di pressu per svià di inertzia. E quellu prendituete pudete esse vinutu da voi, secondu cumu quella fritta utilizate.

Una volta, a chjave per questu hè di utilizà u vostru pienu di corpu. E cum'è di solitu, mantene a spine a longa, mentre chì u tosta u vostru pesu à a machina hè critica per salverà a vostra volta.

Ma hè quì un altru elementu à bonu travagliu biomeccanica: a cunnessione chì fate entre e vostre mani, i bracce, è a corna. Un bonu cunnessu pò prupone bonu à a vostra capacità à favvi, à mantene una spina longa è accede à i vostri maghju podatici di u malu è a perna, mentre andà in a vostra corta da coralli in u travagliu.

Eccu alcuni consigli:

• Stabbiliscia una pusizione neutrino. I vostri mani sò deve esse una prusione di i vostri avant-avanti è ùn sò micca impastatu nè à a diritta o di a left of your wrist.
• Stabilisce un angolo di codu chì puderebbenu cuntinuà sicurezza, altrimente, puderete invià più tension musculale chì avete bisognu.

A giardinità pò esse divertitu è ​​gratificante, ma hè ancu travagliu forti. Pigliate un pocu di tempu per acquistà è cunfurmate cù l'usu di a meccanica corpu bona. I vostri ghjunghje vi darà grazie!