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U vostru PT Pudete Spermettu Dite ch'è Avà l'Avete Sugnu U Neck PainSì avete u dulore à u collu , pudete esse benefiziunate da terapia fisica per aiutà à diminuisce u vostru dolore è à migliurà a vostra gamma di movimentu (ROM) è a mobilità. U fisicu terapeuta pò dì ciò chì deveru bisognu à fà per aiutà à vultà in i vostri attività normi.
U vostru fisicu terapista pò dì ancu ciò chì vulete evitari si tenete u malu di u collu. Quandu trattanu u so collu, hà bisognu à esse attivu in u vostru trattamentu, è avete dete di fà certe cose chì pò esse causannu u so duluri cù u collu o cose chì ponu esse guidati à preoccuperia innecessariu è ansietà annantu à u vostru dolore.
Quandu u collu culpisci in u dolore, cuntrollanu cù u vostru duttore, è dopu visita u vostru PT à amparà à trattà. Questa guida hè pò aiutà à capiscenu qualcunu di e cose per falla di fà mentre a gestione u to collu.
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Aspittendu u to Neck Pain to Go AwaySì avete sviluppatu u dolore à u collu, pudete sentenu chì, si serebbe aspittà d'escezione, u dulore scorredarà cum'è di colpu d'esse da quessa si appareva. Mentre chì questu pudè deve esse veru, ci sò parechje cose chì avete bisognu à fà aiutà chì u dolore s'alluntanà quandu u collu culleite . A visita di u vostru fisicu terapeuta per amparà l'esercizii addattativi pà inizià pò aiutà à viaghja rapidamente à u vostru modu di stile di vita di u pasturevule. U vostru PT sarà studiatu ancu strategie per mantene a pena di tornà.
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Slouching to Treat Your Neck PainPovira postura chì sieghjani o ponu perchè una di e maiò custa di u dulore à u collu. Sì avete scorri u dulore à u to collu, avete a vostra fisica fisica compia a vostra postura. Hè o ella puderebbe offre idee per aiutà chì mudificà a vostra postura e pò insegni a manera propria di pusà per allughjà u to collu in a bona pusizzioni pussibule. E eseriti postarii ponu esse prescritte per aiutà à a vostra situazione chì si sia nantu à a postura.
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Staying SedentaryPare micca una patata di couch. L'esercitu hè unu di i vostri filieri in mantene u to collu u collu. L'esercitu generale ponu aiutà a mantene a dolenza à u collu à u minimu, è l'eserciti specifiche di corpu è l'esercizii di rinfurzamentu posturali pò assicurà chì rende risolvi rapidamente u so fiore di u collu è mantene micca da tornà.
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Dormitù cun massa pilloleStop sleeping with many cojins. Sì dorme cù più di un pillow, stà. U tottu hè compone di parechji bones chì formanu una curva in fronte, chjamatu lordosis. Quandu dormi cù diversi cuscini, intrappenu u vostru capu invechju mentre dorme, è questu pudere di perdite a vostra lordosità cervica, è ponu a crescita di l'estressi à i discorsi di u collu, i articulati è i musculi. Scopra di dorme cù un pillow è utilizate un rollu cervicali per aiutu à a curva di curre naturale di u to collu mentre u so sonnu .
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Ricerca di i Tratti Passiu per u Pain di NeckU so fisicu fisicu hè un spéciale di u muvimentu chì vi ponu offre strategie attivi per trattà u to collu. Certi fisicultori fisici utilizanu trattamenti passivi cum'è ultrasound o traccia di cervica per trattà u pesu di u collu , ma cunfidendu troppu pisanu nant'à sti tratti passivi ùn hè micca u modu più efficace per trattà u to collu. Assicuratevi di u vostru PT hè insignatu à l'esercitazioni attivi è stratèggi, perchè pudete amparà à gestisce u mastru di u collu.
Ancu u spessu di collu più spessu hè un problema miccanicu in u vostru corpu, qualchì situ impurtanti si manifeste com'è u cùaddu. Sì avete u pesu persistente di colpu o di u dolore assuciatu cù fatica, a frebba o a perdita di u pesu, avete bisognu à u vostru duttore infurmà à circà a causa di u vostru dolore.
U pesu di u collu pò causà chì perde u sughjornu, miss work, o evite micca participà in l'attività recreativa normale. U travagliu cù u vostru fisicu terapista pò aiutu per appreverete ciò chì deveru bisognu à fà, è ciò chì avete firmatu , per gestisce u so dulore à u collu.
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Eppuru u testuA maiò parte di i ghjovani sò all'à i so telefoni smartphones è i pillettes in quelli ghjorni, è parechje persone utilizate u so telèfonu per u testu in spessu in tuttu u ghjornu. Quandu prughjettate è di vede à u vostru telefunu per un'ura à ghjornu, site u colpu in una pusizioni estrema di a rivolta forward, è questu pò guidà à u collu di testu , una nova condicioni novu di u pesu di colpu causatu da u telefuninu di l'intelligente è di l'usu di testa. Visite u vostru PT, è apre da modu à contruisce e forze chì si trova nantu à u to collu mentre u missaghju di documenti. Better yet, stà u missaghju di documenti è alcuni alcune à i vostri amichi cù una telefonta persunale.
Quandu u collu culpisci in u dulore, pudete cuntrullà u vostru dolore evitenant certu cose. Visite a vostra PT per amparà cumu tratta in modu rigudu u to collu u collu, per puderà ritornu à u to modu di modu attivu.