Fighjenu attornu à sti ghjorni, è truvate ghjenti, ghjovani è anziani, miserati da i smartphones è di screni di l'informatica. Sembra chì tutti ci anu passatu u tempu chì vede e scacciate fora in i dispositi purtatili.
Sì vo site una pruprietà intaressu o un savvy smartphone user, pudete nutate chì u to collu hè da cagiunassi per quessa mentri tu si usa u vostru dispositu. Perchè? Pò esse u collu di testu .
U collu di testu hè u termu più novu per u dulore à u to collu chì hè causatu cù un dispositiu purtatili in mancu cumu un smartphone o una tavuletta. Ci hè chì quandu vi tenite u to collu in una pusizione flexuera prima durante longi ora, mentre chì di textu, internet surfing, leghje i vostri articuli favorito.
Sì trovi chì u so duluri cù u colpu aghjeranu quantu utilizate u vostru dispositivu handheld, pudete avete u collu di testu. Pudete ancu esse benefiziunate d'un cursu di terapia fisica per gestisce a vostra cundizione.
Cause di Text Neck
U collu di testu hè tipicamenti propiu per mantene u to collu in una pusizioni rigurata davanti à l'imaghjini ind'u paesi d'acqua. Oghjechji volte in flexione di anguli di 60 gradi o più pò esse sardu durante u missaghju di documenti è l'utilizazione un smartphone. Sta postura mantinuta per e mane nantu à a ghjurnata pò causà pressione à pressu in u discu intervertebrali di u to collu, è questu pò conduce à pappulità o herniata discu cervicale è dolore à u collu.
Sintomi cumuni di Text Neck
Sintomi cumunu di u collu di testu:
- Pain in your neck
- Uveru radiante à un latu di u to collu, omoplata, o vrazzu
- Numbness o tingling nel your arm, hand, or fingers
- Debbulazione in u vostru bravu o a manu
- A ripprisenza in u collu o difficultà facistenu a testa, dopu à vedende i longi periudi
Sè avete avè qualchì sforzu di sti sintomi, hè una bona idea di cuntrollà cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, pà principià cù u trattamentu propiu. U vostru doveru pò ancu esse pruduzioni speciale per fighjà nantu à a causa di u to collu , per esse per esse fora qualcili di problema periculatu o sinistru.
Fisioterapia per u testu Neck
Sì avete avutu u dulore in u collu da u collu di testu, u vostru fisicu terapista pò aiutà aiutà u trattamentu propiu per aiutà à diminuisce u so dulore à u collu è à migliurà a mobilità di u collu. U vostru fisicu terapeuta piglià i nostri prudutti di a nostra banda di cuncorsu di movimentu (ROM) è a forza di l'armata è analizà a vostra postura. Questu pò aiutà u vostru PT òffranu u megliu trattamentu per a vostra cundizione specìfica.
Trattamenti cumuni per u collu di testu:
Correzione posturali : Quandu u colpu di testu hè motivatu per mantenimentu u to collu in una pusizione flexuera prima, u vostru fisicu terapeuta prubletamente vos le enseñará a attain è mantene a postura propria. Questu pò aiutà à piglià l'estressi da u collu è pò aiutà à minimisà u vostru dolore. U rollu cervicularu pò esse usatu per mantene a bona postura di u collu mentre mentre è dorme.
A mudificazione di i fatturi aggravanti : Quandu u colpu di teste hè causatu per frenu a testa in fronte à l'usu di un dispositiu purtatili, u vostru PT prubbabbilmente prubabilmente stratèggi per aiutà à capiscenu a causa è a relazione d'effettu di i vostri positi d'adopru è smartphone.
Puderete asciate à mantene a pusizione ghjustu cù l'SMS è simpaticamenti guardate cù i vostri ochji. U vostru PT pò ricumendarete pussibuli è prughjetti disposti per svià a vostra tavola mentre travaglia per aiutà à mantene u to collu in una posición più neutru.
Eserciti : Mantene u to collu in una pusizione forward, mentre chì textu hè probbiu causa di u to collu di testu, cusì u vostru fisicu terapista te enseñarà eserciti per contrarivanu l'aumentu presse è l'estressione chì questu. Eserciti per u collu di testu pò include:
- Retratta cervica
- Estensione cervica
- Scapulari stabilimentu di stabilimentu per un cuntrastu posturali
U vostru fisicu terapeuta pò offre aghjunte moduli terapulati, cum'è ultrasound , caloru o ghiacciu per u to collu di testu, ma da chì u vostru prublema hè causatu da l'esercitu meccanicu à u collu, i tratti puderà prupone pocu o nessun prestazione durabile.
Avete bisognu di travaglià per mudificà a testa è a pusizione di corpu à l'impresa di e textu, è duveranu esse exercitu per alterà a forza chì aghju nantu à u to collu mentre u missaghju di documenti
Quandu avete principiatu u fisicu fisicu è travagliu nantu à gestite u vostru dolore da u collu di testu, avete avvistu chì i vostri sintomi riducanu bellu rapidamenti. Avete bisognu à u pesu di u collu in 3 o 4 settimane dopu à u fisicu fisicu.
Prevention against future problems with Text Neck
Unu di i cumpunenti più impurtanti di un pianu di a fisica fisica hè strategie d'amparazione per prevene i futuri episodii di u collu di u collu di testu. U vostru fisicu terapista debe enfatizà l'impurtanza di mantene a postura propria mentre chì di sete textuale è esercitate regularmente per mantene u to collu in a bona pusizzioni pussibuli. Ellu stessu deve esse studiatu di ciò chì fà prima un altru episodiu di u collu di corpu di pruvucà a so fida capita.
Quandu seconce più aiutu
In certe volte, u dulore è a ROM limitata in u collu pò stà persistendu à settimane o mesi dopu l'inizià trattamentu per u to collu di testu. Ci sunnu certi signali è sintomi chì ponu indicà un prublema più seriu è guarantisci una visita per u vostru duttore. Questi pò include:
- A debilitate aguda in a spalla, u bravu, l'antimi, o a manu
- Pénzu significante di equilibriu o difficultà caminari
- Difficultà cù e funzioni prufani fini cum'è scrittura o un button buttoning
- Severu dolore
Ricurdate, hè sempre megliu à errore nantu à a parte di cura, affinchì si sospettate qualcosa ùn hè micca avanzatu cum'è si devu durante u vostru trattamentu di u collu di testu, cercanu l'assistenza medica in seguita.
U collu di testu hè una causa di u dulore à u collu chì hè stata rimette u globu cù l'utilizazione più grande di i telefoni smartphones è i prugghi di lettone è di i dispositi. Sè avete sviluppatu un colpu di testu, una visita à u vostru fisicu terapista per u trattamentu propiu pò aiutà à gestisce u vostru dolore è à migliurà a vostra mobilità generale.
Source:
Situazione di l'APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.