L 'anguli finta di flexione di u filu creatu à u textu pò fà portanu à u dulore.
U usu regulau di u vostru smartphone pò pruduce prublemi di u collu.
A cundizzioni hè chjamata cuve di testu, u collu Smartphone, collu l'iPhone è avà (cuminciatu da mè), u collu Android. Nota: Ùn sò micca i diagnostichi medichi ufficiale. Tutti riferenu à prublemi di postura in u cervina spina chì sò creati da un usu prolongatu di un telèfonu celular, tableta o un uttellu elettronicu in manu cuntenutu.
U usu di e puzzicheghji elettroni di u ghjornu in modu generale ghjè passate assai tempu cù a testa bent forward. U prublema hè - questa inteszione di rasenu si deve in u collu.
"A ghjente hà cumbugliu in issi dispusitivi chì finiscinu quandu u collu è a cima superiore in positi anormali di un longu periudu di tempu; abbastanza chì l'altri populi urdinò a frasa "collu di testu", chì tocca à u funziunamentu di u dulore posturali, "dice Chris Cornett, MD, circhulu ortugicu è spine specialist in the University of Nebraska Medical Center Department of Surgery and Rehabilitation.
U Dr. Cornett cuntinua: "Quandu u so corpu in una pusizione anormali, pò aghjunghje l'estressi annantu à i musculi, causanu fatigue, spasmi musculari , è anche u stress ".
Text Risulu in u corpu
Un studiu di Lee è i culleghi pubblicati in l'Issugule di u 2014 di l' Ergonomia hà truvatu chì a postura di rivoluzione di u rimette ripetite o prolongatu durante l'usu di smart phone hè un fattore di risorsu per u dolore à u collu.
U studiu hà vistu 18 partecipanti chì facia 3 tarei cù un telèfon inteligente: Sottualità, navigazione è voi un video. I partitanti facia queste attività mentre chì pusenduvanu è ancu quandu si prisintò.
Unu solu l'studiu identificà l'intrenzione di u fogliu assuciatu cù l'utilizatori di telefuninu intelligenti cum'è un fattore di riscu per u dolore à u collu, truvò ancu chì di e 3 attività, u missaghju di documenti pò esse u più grande contributante à u discu di l'usu cù u maltu di u collu.
(L 'autura dici chì u testu hè u più spessu realizatu di sti funzioni). In u studiu, u missaghju di e textu mentre chì si sentanu pruduciutu u più grande gradu di frenu di u centru.
Sintineddi testu di collu
Secondu à Jeremy McVay, u fisicu fisicu è di u propietariu di McVay Fisioterapia in Barrington, Rhode Island, pussibuli sintomi di "iPhone neck" (o "collu Android" - a mo agghiunzione) include i maloforte, u soffiu di colpu, u spalle à l'ispalla, è i sintomi relatati mal-nervituri cum'è u dulore radicante, in a timidez, di zingari è / o creme in unu o dui armati.
Un studiu di 2012 cù 18 e persone realizatu in a sede di Google in Mountainview, Californie, hà fighjatu (altri e cose infurmati cù l'usu di tableta) quantu rifletturà di u centru di u centru di u cuntrollu è da u web. Stu studiu hà ancu misuratu a testa flexione in quantu i persone anu vistutu i film nantu à a tavola durante una pusizioni di una tavula.
I investigatori truvaru chì i participanti chì anu usatu a tavuletta senza una tavula (ie cù u discu in a so volta) anu a tuccarà di u capu estremu. A riva di u filu di i vitturi di filmi in i tavabu era menu.
Cume à Avoidà o Avruvà Text Neck
Forsi la stratizia megliu per mitigate l'effetti di l'usanza di u discu in u collu hè di elevà l'angulu di vista. Per questu, ci sò parechji cose per pruvà.
Pudete mette a tableta nantu à un standu o nantu à una tavula. Sì bisognu di travaglià cun ellu in a vostra volta, cunfundite cun quellu prutetta cù un pillow.
È se pensate chì aduvete u tavu cumu cù e to mani pò esse aduprà u vostru angulu di riflissioni in u togliu, avete. Stu situazione hà da pudè ottene u musculu in i vostri avant-ave, chì pò causà un tipu di malacquistatore o di duluri assicurativu.
U Dr. Cornett hè un suggerimentu di sensu cumunu per evità u collu di testu, per esse u fughjimentu fisicu è ripiglià un frenu regular da u vostru spaziu. E duie stratèggi sò excellii.
Pudete ancu cunsiderà cumparse cun un postu di esercitu.
Se pudete fà solu un esercitu, ricorde a retrazia cervica per a re-posicionamentu di u colpu. Pudete ancu vulsutu pruvà un postu di esercitu .
> Sources:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Flexion Angle Mentre utilizza un Smartphone. Ergonomia. 2014 ott 17: 1-7. [Epub ahead of print]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. Patient Handout. McVay Fisioterapia, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Understanding Tablet Use: A Multi-Methode Exploration. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Università di Nebraska Medical Center (UNMC). "Prughjezzione Sarà un Pain in a Neck". ScienceDaily. ScienceDaily, 26 di frivaru 2013.