U prugramma di l'esercitu dopu à a Fractura Boxer

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Accunciate nantu à u prugramma di i prugrammi di u Boxer

Sì avete suffrutu a frattura di boxeur , pudete esse benefiziunate da i servizii qualifiche di un fisicu fisicu per aiutà à ricuperà solu. U vostru PT pò evaluà a vostra banda di u mozzu è u mozzu di mozzione (ROM) , forza, è funziona è facenu cunsiglii per aiutà à turnà à a vostra attività normale.

Una parte di a vostra rehab per una frattura di boxeur hè un programa di eserciziu. Eserciti per a frattura di boxeur son disignati per aiutà a to manu è e dite si move più boni è funzionà nurmale. U vostru PT prubbbirà prutezzione di eserciti per voi per fà cum'è parte di un programa di esercitivu di casa.

Eccu un prugramma di esercitivu passu pianu chì pò esse simile à una prescribed by u vostru fisicu fisicu o duttore dopu una frattura di boxeur.

Verificate cù u vostru duttore per esse l'esercitu sicuru hè sicuru per voi fà, è andate dopu u vostru PT à sapè chì eseriti sò megliu per a vostra cundizione specìfica.

Pratu? Avemu principiatu.

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Pulunetta, manu è Rappunia di u Finger of Motion

Sì dite un fugliu o splint mentre a frattura di u boxeur hè stata guariscenza, pudete truvà chì u so dete, a banda è a banda di pulmuzzu hè limitata chì u vostru duttore sguassà u cast. I vostri esercizii iniziali prescritti da u vostru PT pò esse di restituurà a ROM normal.

Eserciti pudite esse ROM passive, induve u vostru PT faci a stese per voi, o u vostru PT pò avè principiatu un pezzu dolce è u stretchitu ditaghju. Move cada dettu per u mo movimentu sia - curvatura è altezza - cù un pocu di pressione extra. Manteneu ogni stretch per 10 segundos, è facenu ogni stretch 5 volta.

I mozziunali di u polu chì ci vulete stretchì include:

• Flexione
• Extension
• Radial devjazzjoni (curvatura di u poveru versu u polu)
• A divinzione d'Ulnar (curvatura di u pezzu versu u to rosa)
• Pronation (turning your wrist and hand over as if you were pouring a drink)
• Supination (girannusi a to palma comu si fussi un pappu di sopa)

Pudete puru bisognu à raghjunghje scegnu di u mozzu di movimenti di movimenti, siddu avete esse prutezziunendu a vostra manu mantenduu tutta a so bracera immobilizzata in un sling. U vostru PT pò mostrarle u megliu modu per migliurà a manera chì u coddu si cungiate è si ponu ghjustu.

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Grip Strengthenig Exercises

Dopu un periudu di immobilizzazioni per a frattura di boxeur, i vostri muskoli di a manu pò avè sentu un pocu debbuli. U travagliu nantu à a vostra forza di gripu pò aiutà à migliurà a manera di e to funziunale. L'esercitu di rinfurzà à l'addoppu pò include:

• L'asciugamanu in manu
• Misteri
• Usendu un disculeghju cum'è un DigiFlex per migliurà a forza di l'impastatu

U vostru fisicu terapeuta pò mostrarle i megliereti à fà per fà aghjustà a forza di l'impastosi dopu a frattura di boxeur.

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Strengthening Exercise

Cum'è l'appruvazioni rinfurzà pò esse una parte di a reabilitazione di fractura di boxeur, hà travagliatu per rinfurzà i musculi di u dettu pò esse utili. A mantene i vostri ditte forte pò aiutà à migliurà a vostra coordenada fina.

Diversi modi chì pudete rinfurzà i musculi di u dettu pò include:

• U travagliu cù u putulintatu di terapia
• Utilizendu bandi elasti di gomma à i vostri ditti per rinfurzà
• Utilizendu un dispositu di esercitu DigiFlex

U vostru fisicu terapeuta pò mostrarle u megliu modu per rinfurzà i musculi di u toutu dopu a frattura di boxeur.

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Armatura è Spine Eserciti dopu a Fracture Boxer

Dopu un periodu di immobilisation mentre a frattura di u boxeur hè guariazione, i vostri spalle è musculi in armata pò diventà un pocu dèbule o strittu. U travagliu per migliurà a mobilità è a forza in u vostru armu è u spalla ponu aiutà a salvezza.

Eserciti chì pò esse benefiziali pò include:

• Rotulatore cuff strengthening
• Stabbilimenti scapulari di stabbilità
• Wrist strengthening exercises
• Mudività di u coddu è forza di forza

U vostru fisicu terapeuta pò mostrarle esattamente induve destinà a vostri eżerċitati di rinfurzà l'extremità superiore per uttene u benefiziu maximu di u vostru prugramma di l'esercitu.

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Torna a Funzione dopu a Fractura di Boxer

Allora vi ha travagliatu nantu à a ROM è a forza di a spalla, u codice è u polu. Avà chì?

U pezzu finale di u puzzle per u vostru prugramma di rehab après a frattura di boxeur hè di turnà à a funzione sana. Speak with your PT about some of the things that you are struggling with, and he or she can devise a specific exercise program and suggest strategies to help you maximize your function. U vostru terapeuta pò evaluà a vostra forza è a mobilità generale è fà ricunniscenza per ciò chì pudete fà per vultà à u vostru livellu di basu d'attività.

U trattatu cù a fractura di boxeore pò esse quarchi cosa difficiuli di fà. À travaglià cù u vostru corpuscule è u vostru fisicu fisicu, è seguitu un programa di rehabilitazioni sìmuli à questu passu à passu, pudete assicurà da rinsignà è à sicuru à u vostru livellu normalu d'attività.