Un Digi-Flex hè un testu pianu di u telefuninu ideale per rinfurzà i vostri ditte e manu. U dispusitivu pò esse usatu per eserciziunziari attraversu a manu entera o pè esercitivu di ditte individuali. Una padedda di gomma in un cava di u dispusitivu favurisce u malattimentu durante l'esercitu attanti.
Sì avete suffrutu una manu o ferita in u dettu, pudete diventerà a fisica fisica per aiutà à migliurà a vostra varietà di u mociru è a forza per ripiglià a funzione completa in a manu. I esercizii à rinfurzà pò esse un compunente chjave di u vostru prugramma di riabilitazioni, è u vostru fisicu terapista hà prublemi di assai e diverse attrezzi à u so dispusitivu per aiutà à ottene sforza in a manu o dete. Una di queste struzzioni puderà esse un Digi-Flex.
Digi-Flex hè ghjuntu in 5 prughjetti differenti. Ogni gripper di culore represente un altru quantità di resistenza. Pudete cumprà un Digi-Flex in linea o in a vostra magazzina di u sportu lucali. Prupanu di custituiscenu circa $ 20- $ 25 (US).
Cundizioni chì pò prufitti di l'usu Digi-Flex
Un Digi-Flex pò esse usatu cù qualsiasi cundizione chì pruvucà a mancanza di u dete. U so fisicu terapista o terapeuta occupational determinarà si utilizate una Digi-Flex hè ghjustu per voi. Certi cumbimmi cumuni è cundizzioni chì ponu esse benefiziunate da l'impurtante indrintu cù DigiFlex include, ma sò micca limitati à:
- Tendin injury o surgery
- Sindromu di u Carpal tunnel
- Trigger finger
- A frasa di Colles o a frattura di Smith di u poicu
- Radiculopatia carvica cun debilitat di a manu
- Ulnar nervu entrapment (sindrome di tunnelata di cubital)
- Stroke o altre cundizione neurologica induve a debule in manu hè presentu
Sì avete suffrutu da debule in manu è u vostru fisicu fisicu pensendu chì l'utilizazione di Digi-Flex pò esse di benefiziu, pudete pruvà à esercitazioni. Hè da parler cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, prima di fà esse exerciti per verificà chì sò seguri per a vostra cundizione specìfica.
Prima di principià qualsiasi prugramma di l'esercitu per a forza di l'impiccatività, u vostru PT pò avè un metu di basi di u vostru putere in grip. Questu hè fatta cù una prova simplice cù un dinamòme manualmente . U vostru puderebbe aghju fattu un spresso, è mostra una piacenza di quantu forza hà generatu. Per avè una basa di a vostra forza, pudete vede cumu si migliurà u tempu cù u vostru programa di exercitu di Digi-Flex.
1 -
Aggiungii LateraliU buttone latinu hè stata usu di u polu è di u partitu di u vostru dettore per pittinziarà cum'è quellu chì si tenia una chjave. A débilitati in i vostri gialli pò fà facilià l'appiccicate lateral cu difficultu.
Per utilizà a Digi-Flex per rinfurzà a vostra buttula lateral, aghjunghje l'apparechju cù l'attitudini di gomma negra à u vostru ditte è a chjave di u dettu individuu sottu à u to pulenda.
Prisentà prestu cù u vostru pulgaru cum'è s'è avete pruvatu di mantene a chjave. Mantene sta pusizione per 3 sicondi è viaghja torna a lentamente a posizzione di partenza. Repetite l'exercitu 10-15 ripetizioni . Assicuratevi di firmà si si sente qualchì dulore duru.
2 -
Pistol Trigger GripSe tenete un diticultore di u detechjaru è anu daveru in unu di i vostri tendones flexor dit, allura l'attitudine di pistola hè l'esercitu per voi per fà.
Aghja u vostru Digi-Flex cum'è s'ellu si tenia un arma di focu è lentamente murite u buttone flexor di dete individuu cum'è s'è tù tirava u trigger. Mantene sta pusizione per 3 sicondi, è repetite 10-15 volte. Ricurdà d'impedisce si u mo movimentu pruvucarà u dolore o pruvucarà i so diticamenu in bloccatura (u sintumu cumuni di u ditattivu). Pudete fà sta maneuver per qualsiasi di i vostri ditti.
3 -
Digit Claw GripL'impiccazione hè di piglià u vostru Digi-Flex cù e ricchisce. Per fà esse exercitu, mantene a Digi-Flex in a vostra palme è ponche i cunsiglii di i vostri ditte nantu à i buttoni individuali. Pulsà u dete di u dete à u Digi-Flex per compressà, è mantene sta pusizione per 3 sicondi. Libera lentamente è repite l'exercitu 10-15 ripprezioni.
4 -
Individual Finger FlexionSì avete prublemi in debule o in una ferita in un tendinale, pudete fà intera a flexione di u dettu cù u Digi-Flex. Simply hold the device with the rubber pad in your palm and use one finger to grip the Digi-Flex. aghjunghje sta pusizione per 3 sicondi, è eseguite 10-15 rivoluzzioni.
5 -
Power GripL'impastatu di putenza hè un grandu esercitu per migliurà a forza di tene di a vostra manu. Questu esercitivu hè impurtante per aghjunghje l'articuli cum'è e malettini o sacchetti di cumpara.
Per fà esse exercitu, aghjunghje u Digi-Flex in a manu cù a punta di gomma in u to palme. Utilizà tutti i vostri ditti è a palma per falla un pugnu. Mantene sta pusizione per 3 sicondi è viaghja torna a lentamente a posizzione di partenza. Fate a forza di 10-15 ripplietazioni.
6 -
Flexione digitale cù tutti i PaddingsPudete aduprà u Digi-Flex à travaglià i musculi è i tendini specìfici rispunsevuli per aghjunghje per cambià a pusizione di i vostri ditte nantu à u dispusitivu.
Per fà cumercii di filu di cunfittendu cù i pads, posanu e cuttori suave è squishy di i dete nantu à i chjave di u chjucu indipinditu è di struisce. Mantene sta pusizione per 3 segundos è repite l'exercitu 10-15.
Un Verbu da
Sì avete una diffiultà per a forza di forza per una ferita o malatie, pudete truvà chì i cumercii di simplicità simplice hè moltu. Ùn ti ne fà; U vostru PT pò aiutà aiutà e cose da travagliu novu cù parechje trattamentu è uttene ferru.
U Digi-Flex pò esse un grandi strumentu per migliurà a forza è a funzione di i vostri ditti, u polu è di a manu. Per migliurà a forza di a manu, dopu una preghjudiziu è una malatia, pudete assicurà da rindirizzà rapidamente è salvu à u vostru livellu di funzione precedente.
> Source: Bohannon, R. Muscle strength: valur criptograficu è pronosticu di a dinamometria di a manu. Oraculu attuale in Nutrition Clinical and Metabolic Care. 2015. 18 (5): 465-470.