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Eterziunzii à rimbursà in manu puttiA putty d'esercitzione hè una grande strumentu chì pudete utilizà per aiutà à a forza è di a destreza in i vostri mani, dito, è pulcari. A putitè vene in parechji culori chì ponenu una quantità diffirenti di resistenza.
A putty Terapia hè utilita per una varietà di diagnostici diffirenti, cumpresi:
- Sindromu di u Carpal tunnel .
- Debilità a manu dopu l'accidena vilatu o radiculopatia cervica
- Trigger finger
- Dopu a cirurgia di tendinzia
- Dopu una frattura di manu
U mastru di Terapu pò ancu esse utilizatu per aiutà à mantene a forza di a manu durante l'epichi di immobilizzazioni in un colpidore di l'ombra postu à un spalle o per l'ombra o cirotte.
Ci sò parechje modi diffirenti di migliurà a forza di a manu è u ditta. Pudete aduprà una spugna per migliurà l'aghjustatu di a manu, o uttene un attrezzamentu particulare com un Digi-Flex pò esse usatu per aiutà à rinfurzà a vostra manu, dite o pulenda.
Sì avete avutu a mancanza di dettile o di u dete, visitate u vostru fisicu terapista per sapè l'esercitazioni chì pudete fà per a vostra cundizione specìfica. U vostru PT pò dà a robba di putenza pè ottene e vostre forza, è ellu puderebbe avete usatu a putteria terapia com parte di u vostru programa di esercitivu di casa.
Stu prugramma di esercitu passu pianu pò dà un pocu di idee di putita per esercite per fà aiutà à a migliurà a forza di a manu è a mobilità. Verificate cù u vostru duttore prima di inizià stu, o qualsiasi altre, prugrammu di esercitu.
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Putty Hand GripL'impastatu di u puttu hè un esercitiu simplice per fà per aiutà à migliurà a forza di ingressu à a manu. Per fà u feritu, fate u to puttilu è manteneu a manu. Squeeze a putty è mantene a tenza per 3 a 5 seconde. Allibbassi a tenza è rilassate di parechji sicondi. Allora ripite u grippu per 10 à 15 rivoluzioni.
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Putty Roll OutPer piacè massà di u palmu di a manu è pratiche, apertura di i vostri ditte e manu cumpiacente, realizanu a putty roll out. Questu esercitivu hè grande per u cicatricu di cicatrise cicatrise after carpal tunnel surgery.
Per fà u realizadore, fate u so terrufacciu nantu à a superficia chjucu è poi pianu pianu pressu cù una manu aperta. Rolla a palma di a vostra manu nantu à a putty per fà un tubu di massa longu. Ballu a putitùra di novu, è ripitee u prucessu rolling 5 à 10 volte.
In a ripetizioni finale, abbanduneghja a putty sparghjera in una forma di cuddiva calma, è avè passatu à u prossimu exercitore: u donut cù l'estensione di u dete.
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Putty Donut Shaping and Extension FingerPer migliurà a forza di i musculi chì aiutanu à apre a manu è allargà i vostri ditte, fate l'esercitu di donut shaping e stretchmenti. Per fà quessa, fate u vostru articulu di terri rolled in un circhiu, cum'è un fogliu. Poi postu i vostri ditti è u polu in u burtu è lentamente aprile a manu.
Repetite a donut formate è l'estensione di u dipoi à 10 à 15 rivoluzzioni, è dopu avè passatu à u prossimu exercitu.
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Putty Subduction FingerPudete aduverà a vostra putulora terapia per migliurà a capacità di dettu di a so apertura è di separà. Per fà, pudete fà una piccula forma di donut cù a putta di a terapia, è poi poveru dui servitori in u burcu. Sente distingue ses dettivi contra a resistenza di a putita.
Quandu i vostri ditte sò siparati, pallanu a putty, rintemu è facenu un novu forma di donut. Repetite l'exercitu 10 à 15 repetizione.
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Adupicammi di PuttyPer migliurà a forza di i musculi chì aiuta per aduprà i vostri ditte, fate l'esercitu di l'aduprate. Per fà questu, fate un ballu cù u to putulanu a vostra terapia, è appiccerà u ballu trà i vostri ditte. Senza a tensión per uni pochi seconde, è da liberà.
Repetite l'exercitu 10 à 15 rivoluzioni, è andemu dopu in u dopu exercitu.
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Putty Thumb GripPudete megliurà a to pulversa cù u so funziunamentu cum'è per esce da u pisu di bastimentu. Per fà questu, fate un ballu chjuccu cù a vostra putulora terapia, è poi apprezzate quandu u polgaru è u latu di i vostri ditte. Pensate chì aghjunghje una chjave in trà u to pulenda è ditte.
Senza a tensión per uni pochi seconde, è da liberà. Repetite u squeezing per 10 à 15 rivoluzioni, è andate dopu allora à l'ultimu exercitu.
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Suggerimentu di u punta di puntaPer migliurà a capacità di u dettu di cuncepisce e cose, puderete aduprà a punta di u pezzu cù u to putulente di a vostra terapia. Per fà, fà una piccula balla cù a putita, è aghjunghje ghjustu trà i vostri dite è u polu. Assicuratevi di pressu in u puttilu cù i vostri cunsiglii.
Utilizate i vostri dite per sprime a putty per 10 à 15 rivoluzioni.
Puderete esse realizatu l'esercitanu 3 o 4 volte à settimana per migliurà a forza di a manu è u ditagliu è per migliurà a funzione generale. Assicuratevi di firmà un esercitu è verificate cù u vostru duttore, o PT, si provoca dolor.
A puttilità di terapia hè un custu bellu, versàbilu per esercite per aiutà à migliurà a vostra forza di a manu generale è funzione. À travaglià nantu à l'eserzioni in stu pianu di passu pianu, pudete assicuratevi di mantene a funzione appruvata appruvessa per fà a so cumpagnia di ghjornu cù facilità.