A prugressiva di l'esercitu dopu à a Cirurgia Spalla

Sì avete avutu cirurgia perchè, pudete esse benefiziunate di i servizii qualifiche di un fisicu fisicu per aiutà à migliurà a mobilità di i spallezza è forza è dà u so dulore. U vostru PT hà travagliatu cù voi per aiutà à ritornu à u vostru livellu ottimali di funzione è attività dopu a vostra cirurgia.

Tipi cumuni di circhendu di l'ombra chì ponu esse di terapia fisica sò:

• Rotore di corruzioni
• Reparazione di Labrum
• A riduzzione di fracture humeral proximale
• Clavicule fracture reduction
• Rice di i tendini Biceps
• A descompressione subacromial

Ogni chjeste di e guvernu cuntenga trattamenti è tecniche specifichi per salute senza bellu u megliu risultatu. Certi variàbili di un pianu di a fisica fisica sustene a stissa cosa; i scopi di basa duranti a rehab after surgery in u saccu hè di salvà a modu di modu di salvà a variazioni di mozzione (ROM) , forza , è usu funziunali di u vostru armu. U vostru fisicu terapista pò aiutà à ghjunghje quellu scopu.

Eccu una lista di qualchi di e cose chì vi pudete travaglià cù u so fisicu terapista dopu a cirugia di l'ombra. A lista cumencia cù semplici movimenti passivi è avete progressu in difficultà è stress quantu avete avete travagliu per a rehab spine. Sta lista ùn sustituisci u cunsigliu di u vostru duttore o fisicu fisicu. Avete bisognu di verificà cù u vostru duttore prima di principià questi, o qualsiasi altri esercizii dopu à a cirugia di l'ombra

1 -

Passive Shoulder Range of Motion Exercises

In i ghjorni iniziali è simuli dopu à a circhera di l'ombra, avete da esse capace di inizià a vostra rehabilitazione cù u vostru fisicu fisicu. U vostru PT vi rigalà à fà facci è facci u so sling , è esercizii passive ROM per u to spalla pò esse principiatu. E risolti di pèntulu su pentu pò esse usatu per rilassate i musculi in u spalle è mantene a cumminta di u spallezzu avanti degne.

Mentre porta a vostra pudella, pudete truvà chì i musculi di u vostru antenatu è u poutu o di a manu si sentenu cum'è chì sò dèbbi. U vostru fisicu terapista pò esse aduprate qualchi putulacciu di squeeze di exercite per mantene a manu è i musculi di l'antenati chì travagliendu in modu chì u to spalle.

Pudete utilizà un sistema di pullezione in a clinica di PT per aiutà à migliurà a so spalla ROM cù flexione, secuestru è rotazione interna. Utilizare un sistema di pullezione in casa puderà esse necessariu. U vostru PT pò esse prendite una pulleccia di spine, o pudete fà un sè stessu cù un pocu magazinu simplice di magazzini .

2 -

Spatura Isometric Exercises

L'esercitivi isométrici sò esercizii induve un mozzione si trova mentre i musculi attraversu a spalla sò cuntrattu. L'esercitivi di ispalla isométrice sò un modu immensu per cumincià à aduprà i vostri muskoli dopu l'operazione di l'ombra.

Ancu s'ellu si trova u so sling, ponu realizà l'isometricu spalla per inizià à i vostri muski di rotatori. Questu puderà aiutà à preparà i musculi in spalla per un caruvine di u travagliu creatu in e curti di riabilitazione di a spalla.

3 -

Range Attiventi di Operazione

Quandu avete cumincià aduprassi cumplicazione cumpletta di u ROM passive cumplicante in u so spalla, u fisicu fisicu pudete avete principiatu attivitati di ROM. Queste eserciziu sò dettu per piglià a spalla è i mussulati di rotatori chì cuntracenanu bè per trasfurmà u so bràccu è u spalle finale nantu à a mozza di u largu.

Ùn vi preoccupariate siddu inizialmente truvate u mo armu difficili; a to spalla hè stata in un pudoru è hè statu subitu in u traumu di a cirurgia. U so maghju rotatoru è musculus deltoid ùn sò micca stati chjamati annunziamente, perchè ùn puderanu micca pudè rialtà ghjustu u vostru armu. Cumu pudete praticà l'esercitu ROM attivu, avete bisogna chì u to spalle è u so bràcenu funzionà nurmale in pocu tempu.

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4 -

Scapulari Stabilization Exercises

A to spalla hè cumpostu di parechji ghjeschi è articuli diffirenti. Sti articuli sò cunvenuti in culu per dà a capacità di cullà u to brazzu. A vostra scapula, o omanda, hè l'oscuritu triangulari in a parte traseira di a spalla.

Quandu avete pain o debule in a spalla dopu a cirurgia, i musculi in u vostru scapula ùn pò micca funzionà cumu. Questa causa u spalle inadecuatu è u muvimentu scapulari chì deve esse curretta.

Per vultà a disfunzioni muscular scapula, u vostru fisicu terapeuta pò avè principiatu l'esercitazioni di stabilizazione scapulari. Queste esercii sò indispensabuli per aiutà à ricuperà a mobilità nurmale in u vostru cumplicità di u spalla.

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5 -

Spine Rotator Cuff Strengthening Exercises

Quandu avete migliore u ROM passive è attivu in a spalla, serà u tempu di aghjunghje un pocu resistenza à i vostri esercitivi di u spalle. Pudete aduprà una banda di resistenza, cum'è una Thera , per pudè à rinfurzà u fusellatore di rotatori. U vostru fisicu terapeuta deve esse capaci di dà una banda di resistenza. I bandi sò codificati di u culore nantu à a quantità di tense chì ogni banda listessa.

Pudete ancu aduprà una piccola di manu per aghjunghje a resistenza à u vostru attivu scala di movimenti. Doppu a cirurgia, hè impurtante di principia a luci e lentamente aduprate e prublemi e ripitenzii di ogni livellu per aghjustà pisu supplementu à l'esercitu. U vostru fisicu terapeuta vi aiuterà u prugressu in u so spalle è u prugettu di rinfurzà u prugettu.

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6 -

Cumpagnia, attraversamento, attraversamentu, Eterazioni

Quandu u so spalle hè guaritu sufficialement dopu a cirurgia è avete acquistatu una bona forza in u vostru cuvernu di rotatori è a musculature scapula, pudete esse prestu à principià per esse realizatu più avanzati di exerciti.

I 10 esercizii di Thrower sò un gruppu d'esercii cuncreti per migliurà a forza è a mobilità di tutta a bracciu, per pudè preparà per più avanzati catturichi.

Quandu vultate à e cose, cumincianu fora faciuli. Accuminciassi cù un gustu dolce, è averebbe prugressivu cù pocu tempu. Ùn ci hè bisognu di esce da esce, è cuminci a gunning; cumincià cù e tressu simplicimenti per una distanza corta è aghjunghje pocu chjaru di trisce u vostru fugliu è a distanza entre voi è u so cumpagnu spuntari. Ùn avete un avanzatu à i cunduttori avanzati cuminciare è esercitate e attrezziati finu à chì u vostru duttore o fisicu terapista avale da fà per fà.

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7 -

Parametru Spulatura Avanzata

Quandu pensate di spiegà è trasaltenu quellu chì si trova in l'exercitu plyometricu, tipicu pensate di e gattivi chì facenu u travagliu. Ma pudete ancu esse realizatu l'esmerzamentu per l'arme è e spalle.

Sè vo site un atleta o si travaglià in un travagliu duve pudete avè aghjustatu à piglia rapidamente o cogliunà qualchissia, pudete esse benefiziu da esse realizatu l'esercitivi di u pedagogu.

E esercizii specifiche cum'è utilizendu a Bodyblade o l'utilizazione di i pilati di terapia ligne ponderatu pò preparà i vostri spalle è armi per responde rapidamente in quantu avete bisognu à caccia o fate qualcosa.

Un Verbu da

Se avete avutu cirurgia di u spalle, pudete esse benefiziunate di terapia fisica per aiutà u prugressu per a vostra riabilitazione. Cuminciendu à pianosa cù ROM passive è avè progressendu cù ROM attivatori è rinforatore cuff strengthening, pudete assicurate da salvà è rintrata rapidamente à e vostre attività normale.

> Source:

> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Tempu versus > ritardate > passive range of motion exercise for arthroscopic rotator cuff repair: a meta-analisi di provi cuntrullati cù u guvernatu. U rivista americana di medicina di sport , 43 (5), 1265-1273.