U prucessu di prucessu di riabilitazioni dopu a riflittura di u cadu in tuttu hè prestu prima in u periodu postoperatori. A maiò parte di i primi ghjucà cù a fisioterapia ghjornu dopu a so cicculata mentre anu sempre in u ospitalu. E esercizii terapèutii tempi aiutanu à rinà è à migliurà a forza in u circondu da u pene è pò aiutà à rinsquà prima a funzione normale. U Terapu ancu aiuta à i pazienti amparate à caminari nantu à a so nova joint .
Allora chì esercizii deve esse fatta prima nantu à u prucessu di rehab? Ci sò esercizii chì u vostru PT pò prescrive à voi mentre tene à l'uspidale?
Iè. E esercizii iniziali in u ospitalu dopu chì un sustituzione di u cadu hè un primu passu impurtante in a strada di ricuperazione. Eserciti, simili à quelli chì sò quì, ponu esse prescritti da u vostru PT. Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore prima di principià cù qualsiasi esercizii per a vostra sustituzzioni di l'alternanza di i cudi
Heel Slides
Questu esercitu facilita à rinfurzà i musculi quadriceps à u malese è di i musculi di i musculi à u ghjinochju. I musculi di a flexura di u malviziu sò ancu attivi durante u diaculà di u prugettu, è u mo movimentu aiuta à mantene a caghba di u sangue, chì possibbi u reduciu u risicu di sviluppà una trombosi di vinu fondosa. Eccu cumu si cuntene l'esercitu slide:
- Posa cun bracciu cuttati fora in fronte di voi.
- Cuminciate per sbalzate u vostru pughjale versu i vostri nippi, per doblegà u to ghjinochju. Mantene u to tale nantu à a terra durante u mo movimentu.
- Quandu u to core hè stata tuttata, restu un momentu.
- Aghjustò u vostru ghjinochju è traslatu a vostra maghju à a pusizione di partenza.
- Relax e repite 10 più volte.
L'esercitu slide di piuvana pò esse fattu parechje volte ogni ghjornu. Assicuratevi di affacciari si sentate un sughjettu di aghjunamentu.
Legu rivoldu Levante
A rimette ponu aiuta à rinfurzà i musculi di u malupore di u curu in u fronte di a ciuppula.
Fate l'exercitu as follows:
- Menti nantu à a spalle nantu à una superficia plana.
- Fascià u ghjinochju di a vostra perna non cumpreta (quellu chì ùn era micca operatu) à un angolo di 90 ettesi è mantene u vostru pede nantu à a superficia. Mantene a vostra banda invucata diretta senza u ghjinochju à testa.
- Aprizzate i vostri quadriceps musculus in a fronte di a to ligna. Mantene a stracquita l'exercitu tutale.
- Aghjunghjite l'attu sottu sei pulitichi da u pianu (cuntrazendu i musculi di a crosta davanti). Mantene durante cinque seconde.
- Aghju lampatu a vostra stesa à u pianu.
- Relax e repite 10 più volte.
L'alte raghja ponu esse mudificate per rinfurzà i vostri muskoli di glutesi per esse realizatu l'esercitu nantu à u to lado o stomacu. Verificate cù u vostru PT à stà sicuru ch'è site cù curazione.
Sets Gluteal
E setti gluteali sò l'esercitazioni faciuli chì aiutanu à rinfurzà i musculi gluteali di u cusccu. E forti musculi gluteali aiuta in l'estensione di cimbabulu è l'stabilizzazione di l'articuli. A setti gluteali aiuta ancu à mantene a sangue. Scaricà cum'è seguitu:
- Fate nantu à a vostra spinta cù i vostri ghjinochji chjusi in un angolo di 10 à 15 punti.
- Squeeze i vostri buttigli musculari cum'è se averanu in flatulence.
- Mantene durante cinque seconde.
- Relax.
- Repetisce 10 più volte.
- Scaricate trè gruppi di 10, trè volte à ghjornu.
Quandu eseguisce esse sperimenti tenite in mente chì certi cirujani ortotesi cuntrullenu restrizioni di attività per e persone dopu a cirugia.
Queste restrizioni aiuta per prutege a vostra joint cicatrizzione. Sempri à queste guida. U vostru duttore è u fisicu terapista pò aiutu per capiscenu i vostri precautions di cadenza.
Un Verbu da
Dopu qualchì sustegnu di u cadu di l'uttene, pudete avè bisognu à avè travagliu difficiulmente è usendu a lega in norma. E esercizii iniziali hè sicuru, è pò esse un cumpunente impurtante in u so primu programa di rehab di post-op.
Edited hè Brett Sears, PT