Sì o qualchissia chì sapete ci hè migravisi, puderebbe savurosu ancu troppu bè cumu incunificate chì pò esse. Dolore a longa, nausea, è sensibiliità à u lume o u sonu sò parechji sintomi di migraine. Circa u 20 per centu di e persone anu un spaziu di aurezza, di ziggine zags, o spots cecu in a visione o di pezzi in un armatu o per a ghjura.
U trattatu migrañas pò esse cumplate, postu chì i causati è dispulsari sò individuali.
Eccu i rimedii chì ponu aiutà à trattà parechji fattori chì puderanu causà a vostra.
Dieta è Alimentari Triggers
Certi comè pò daveru migrani in parechji persone. I disguagbi di alimentazione sò tendenu à esse individuali, perchè una dieta di eliminazione hè spessu recommandé a pinpoint triggers d'una persona. Invece chì pò esse frustrante per esse quellu chì l'alimentu anu causannu problemi, pò esse valìli. Eccu l'alimentarii chì tende di causari prublemi:
- Alcohol - Sulitti usati com'è cunsirvatori di u vinu russu sò stati ligati à migrañas, è l'alcoolu, in generale, pò esse anu denture è pò aghjunà u flussu di u sangue à u core. In più di u vinu russu, u whisky, u scoccu, a cerveza è u champagne sò dinò identificati com'è disposti potencialmente.
- Chocolate
- U furmagliu inzuccaratu - Certi tipi di furmagliu ponu esse ghjudiziatu in tyramine, cum'è furmagliu blue, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan è svizzera.
- MSG (glutamate monosodiu) - Un additivu di l'alimentariu in salsa di soia, base di sopra, licorizante di carne è una gran varietà d'alimentari ppakkatu o pruduttu, MSG hè utilizatu per rinforza u sapore. Ci hè ancu dinò in a alimentazione di ristorante. In più di u MSG, l'alimentarii chì cuntenenu sò spessu ghjunghje in sodiu, chì pò causà a deshidratazione, chì hè un altru attivatore possenziale.
- Carni prucessi - i cani cani, peperoni, salami, salchicchio è bologna sò in alta tiramina, nitrates o nitriti, chì puderanu dilate e vini sanguiculate è daveru migrani in parechji persone.
Ogni alimenta chì pò causà problemi inclusi a cafeina, a zuccheria, l'acitu, i frutti d'agrumi è i zucchetti, è certu fruttu, ligumi è pani.
Certi ricerca suggerenu chì una dieta fatta in grassu pò aiutà à prevene i migranti. Per esempiu, un studiu publicatu in Nutrition, Metabolismu e Cardiovascular Disease analizate trè tippi di dieti (di normi, lipidi normali o di lattice boniativi) in participanti cù migrazzioni episódica o crònica. Doppu trè mesi, a dieta di lipidi senza liparamente reduciu u numeru è a severità di l'attacchi di migraine in compa cun una dieta di lipida normale.
Olii essenziali
L'olii essenziali sò in calchì utilizati pà i migraini. L'olii sò inalati o applijati (diluita) in quantità limitati à a pelle. Ùn ci anu micca esse appiicati à a so forza o in quantità grossa o ingevuli.
Un studiu publicatu in European Journal of Neurology hà truvatu chì inalanzà l'oliu di lavanda pò aiutà à facilitate sintomi più veloce durante a migraine. I particeddi in u studiu inalatu l'oli essenziale lavanda o usanu un placebo (paraffina liquida) durante 15 minuti. Fùbbenu stati dumandati à gravarse a gravidenza di u malu di a lotta è simulei ogni 30 minuti per duie ore. Quelli chì anu utilizatu l'oliu d'lavanda anu una maiore reducione in a severità di u ccu da rasu.
Pressure Points
Per quaranterà parechji miglii chì stimulanu certi punti di pressa in u corpu (spessu in i mani è i maghi) puderanu aiutà à sullivà i sintomi.
Per esempiu, un studiu publicatu in Scienze Neurologichi truvò chì a prissioni aplicata à un puntu acupressure in u polu (chjamatu PC6) sintìu sintimi nausea in migrazia. A PC6 hè aduprata à aduprà per a malatia di moffutore è à altre tipa di nausea è hè u puntu d'acupressure stimulatu in prudutti commerciati cum'è "Bandi di u Mari" o bandi di schiaccia acupressure.
Mentri l'acupressure stimula punti cù a pressione di u sguardu, una ricerca suggerisce chì l' acupuntura d' agenzia pò aiutà à prevene i migranti. Un rapportu publicatu in a Cochrane Database di Reunioni Sistemàichi in 2016 riveva studii pubblicati previa annantu à l'acupuncture per impediscenu i migraini episodichi.
L'auturi di l'studiu cunclusi chì l'evidenza disponible suggerisce chì l'acupuncture pò dà reduci a frequenza di i migraini è pò esse almenu efficace com'è u trattamentu cù prufilaxichi.
Ioga
Ioga praticanti pò aiutà à riduce a freccia è a gravità di i migraini, suggerisce un studiu publicatu in Advanced Biomedical Research. Per l'studiu, e donne cù migrazzioni ricivutu i medicazione o hà participatu à una preparazione di ioga di 12 jours in aghjuntu à ricircerà a medicazione. Dopu à u periodu di trè mesi, quelli chì participàvanu in a furmazione di yoga anu una reducciona significativu in a freccia di gravidate, a gravità è l'impattu di u malu di raspali nantu à a so vita. Ùn ci hè nudda diferenza in i livelli di sangue di l'òxidu nèrcu (una molécula chì pensa à intervene un rol decisivu in migraine).
Bottom Line
Sì o qualchissia chì sapete migravia miglii, pudete sapè quandu debilitanti pò esse. Modi amministrativi è modi di vita di vita cambiani pò aiutà à mantene e migrañas in baddu. Anchi cambiate chjaru, cum'è questu immubiliatu è esse in un schedariu regulatu di u sonu pò fà una gran diferenza per quarchi. U vostru duttore pò aiutà à scopre a vostra opere di trattamentu è discussione di dieta è cambiammu di stiliu chì ponu aiutà à gestisce i vostri sintomi
Sources:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure in u cuntrollu di nausea assicurata da migraine. Scienze Neurologichi. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Apertura di ioga nantu à u sangue NO in migraineurs femminili. Adv Biomed Res. 2015 dic 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. A dieta di lipidi in u liceu reduci a frequenza è a severità di l'attacchiune agrume. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Acupuncture per a prevenzioni di migraña episódica. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Dic. 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavanda, oliu essenziale in u trattamentu di a migraña, di u prucessu clinicu cuntrolatu di i putenza. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.