Sè vo avete viaghjate in avione, automobile, train, o barca, se avete migliu di malatia di movimentu, sapete quantu faciule pò fà u vostru viaghju sfarenzia. In più di una sensibilité nattinguale, a malatia di moffuta pò purtà à mare, mani grizzu, malezzione o vomiting.
Mentri ùn ci hè micca una sola explicazione per quessa chì qualchissia pò avè a malatia di mooghi o perchè pozzu avè alcuna in parechje situazioni ma micca altri, quì sò stratèggiuli simprici chì ponu aiutà à prevene o à ridduce i sintomi:
Eat Small Meals and Stay Hydrated
Invece chì pò esse tentatore per cumprà micca prima di viaghjà à evità di manghjà l'alimentu embacchiti à bordu, i Centri di Prevention (Controlled Disease Control and Control Center) recomande à manghjà e manichi più frequenti è di l'acqua potable.
Ancu l'altru pussibule pò esse assai limitata quandu viaghjate, evite l'alimenti saliti, piccante o cagiunati è minimizzate a vostra ingasta di editi caffeinati è l'alcoholicci prima e durante u vostru viaghju.
Averete da Situazioni Questu Staggi
Avete da nuvole, quandu viaghjate in a seconda o terza fila di u SUV? Avete bisognu à un trenu, ma tendenu à sente malati in busi? Sapete i vostri cruciatori pò aiutà à sviutà. In un caru o un bus, per esempiu, sieghjani à u fronte puderà aiutà. In un trenu, facenu fronte, evitendu sedenti chì facenu retroaccià. Se vulete voce, pusendu vicinu à l'alzu di u pianu. In una barca, pruvate à pusà per davanti à u front.
Tilt Your Head Into Turns
Sincronizà u vostru corpu cù u muvimentu pò aiutà à reducirà a malatia di movera.
U giurnali è u motion rocciate tendenu à causà a malatia di movera più alta chì viaghja in un moffu lineale. Tilting your head in i turni pò aiutà, secondu un studiu publicatu in Ergonomia in u 2016. I investigaturi trovanu chì i passageri anu persu a so malatia di mozzione quandu si prumuvianu i so capulavuti à a direzzione di un giornu (invece di vultà) è mantene l'ochji aperti.
Prutizzioni di respirazioni diafragmaticu
In un studiu pocu publicatu in Medizinèmu Aerospiziu è u Rendimentu umanu in u 2015, i participanti o praticavanu lenta, respirazioni diafragmatique (à sei rispulse per minuti) o soprapiutu nurmale mentre vede una simulazione di a realtà virtuale di una barca à i marini di u mare.
Quelli chì praticavanu a respirazioni diafragmaticia anu variabilità di a freccia di u ciumi (un indicatore di l'attività autonumitiva di u sistema nervoso) è rapprisentanu sensu di malatia di mooghi da quelli chì nevanu spessu.
Ùn avete a Lettura (o Compiuteru) Mentre in Transitu
Pò esse tentatore per aghjunghje nantu à u travagliu o fretje in un bonu libbru, ma lighjate o utilizendu un dispositiu cum'è un prugramu o un prugettu avè esse evitata, soprattuttu in un passaghju bumpy. U equilibriu u centru di u sensu in u sensu internu, ma i paroli nantu à a pantalla o di a pagina sò stati: questi messagi mistichi ponu résultat à nausea.
Avoid Movimenti Sudden o Rapid Head
Evitari movimenti di cursu rapidu o rapidu, in particulari quelli chì invucassanu o ghjuvannutu. Se pudete, reste a testa in u spinu di u vostru postu o ghittate cù i vostri ochji chjusi.
Fighjula à l'Horizonte
Per viaghjà in barca, caru, trene o busu, attentatu versu l'orizzonte pò aiutà à prevene a malatia di movera. In un studiu publicatu in PLOS One , per esempiu, annunzendu l'orizzonte mentre à u mari diminuitu l'orgogliu di u corpu (a ghjente chì sò propensi à a malatia di muvimentu tendenu a più maggioru di corpu in permanenza).
Sè vo site nantu à una barca, largate a vostra pusizione pò ancu reducirà a forza di corpu.
Stampa nantu à u Presale Point
Sicondu a medicina tradiziunale chinesa , pressu nantu à un puntinu d' acupressure chjamatu "pericardium 6", "P6", o "Nei-guan" puderà esaltà a nausea. U puntu hè situatu nant'à u latinu internu di l'avant-avance, circa un centru (o tre l'anch'essate) per di u focu di u polu in trà i dui tendini.
Ci hè stata una ricerca pocu nantu à l'efficacezza di acupressure per a malatia di moffezione ma a prima ricerca, chì hà sviluppatu in a nausea è vucazione post-operatori, suggestionu chì l'acupressure pò esse faciule a nausea.
Puderete annunzià u puntu chì utilizeghja u dettu indice di a manu upposta. Oltremente, i pustuleghji di acupressure, spessu cummerciati com'è "bandi di u mari", sò dichdi stimulati u puntu. I bandi sò purtati in l'antenatu è sò tipulamenti un buttore di pritzinma o ghjuvanottu chì prubleta in u puntu P6. A persona chì porta a banda pò ancu avè pressu a ghjuvante per l'estimulazione addizzjonali. I bandi di acupressure tipicamenti ci costu menu di 10 $ per un paru è ponu esse in linea o in quarchi salute di alimentazione di salute.
Pigliate Ghjustu Root
Un rimediu assai usatu per a nausea , a ghjente di ghjuvanule hè spessu pigliata in forma di pastelli, tè, capeddi, pilastri, razzi cristaliza, dolci o ale di ginger.
Mentri i studii suggerenu chì u genaru possu pussibule effetti di anti-nausea contr'à e stimuli induve nuvuli, a ricerca hè ancu inconclusa per vede s'ellu pò impedisce a malatia di movera. A maiò parte di l'studii sò più vieve, ma duie studii picciuti (una finanzata da a NASA) truvaru chì u ghjudizianu ùn era più efficau da un placebo à riduzione di a simulazione di a malatia di mozza. St'abbe più grande, studii bè studiati.
Ginger ùn deve esse usatu nant'à dui simani di a cirugia o da e persone chì anu prenu "medicamentu di sangue" o suplementi, cum'è a warfarina, perchè pò intarete cù e cugliera di u sangue e prolongà u tempu di purgazione. Se stà impastu o allargatu, ùn anu micca usu di u geniu senza cunsiglià u vostru duttore.
A Bottom Line
Sè avete a malatia di mooghi, i rimedii pò valute à valorà, soprattuttu s'ellu ùn puderebbenu piglià medicazione. Mantene in mente chì u sustegnu scientificu hè limitatu è chì hè sempre una bona idea di parlà cù u vostru duttore per pende a prosa è cunse prima di pruvà rimanda.
> Sources:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure in a Management di Nausea post-operattiva è Vomiting in Patienti Biulogichi Ambulatorii. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Pudete i so Cundutti di mare. Balasubramaniam R, ed. U paese unu. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. A respirazione diafragmaticu è a so effikaċja per a gestione di a malatia di mooghi. Aerosp Med Hum Perform. 2015 Mai; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Effutiusu di a passaghju di passaghju attiva è apertura / sizzioni di l'occhi in a malatia di mozzione in l'acetale di l'aceleramentu laterale di i vittura. Ergonomia. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.