U vostru PT Can Teach You All About Your Quad Muscles
Quistione: Quali sunnu Quad Muscles?
Ricerdicamente l'era per un passaghju, è hà cuminciatu a sensu dulore in u mo ghjinochju . Aghju visitatu à u me duttore chì prescribia a fisica fisica per aiutà à rinfurzà i mio musculi quadriceps. Chì sò i mio musculi di quatriceps, è chì si facenu?
Risposta:
U quadriceps sò un gruppu di musculi in a fronte di i cosci. Comu pudete guessà da u nome, ci sò quattru músculi distinti chì facenu i musculi quadriceps.
Quessi musculi sò chjamati u vastu intermedius, u vastu medialis, u vastus lateralis, è u rectus femoris. U quadriceps sò cunnisciuti ancu com'è quads.
Ciò chì Quadriceps Do?
Se si state in una sedia è ghjustu u vostru ghjinochje parechji volte, pudete vede è sintite i quads in accionà in a parti di u partendu di a còscia. Quandu u quadru di u cuncorsu, si rimaranu a to pierdura in a vostra corpu di ghjinochju. Perchè u quadriceps aghjunghjenu sopr'à a rossella (patella), aiuta ancu aiutu à mantene a to dienzu in u so postu propiu in una groove in a fine di u to bone bone. Unu di i quattru quad muscles cresce u ghjuvenu di u maltu è pò assicurà a flexione, o dàcenu, u to hip.
Lesioni Comuni in Quadriceps
Infernimentu à i quat muscles pò esse. A volte, u musculu larmi di l'osta just below the kneecap, risultatu in un disculezione di u gulepianu . Questu hè casi sempre u risultatu di traumu, cum'è una sport injury o cascata.
Sì stu casu, a cirurgia hè spessu realizata per riparà a quadriceps raschjata . Doppu a cirurgia, pudete avè necessariu un colpu di ghjinochju è assiste à a fisica fisica per rinvià a l'attività normale è a funzione.
Sì avete u coltu di ghjinochju o infuzzo di una ferita o sè vo avete artrite, u quadriceps qualchì pare pare à travaglià bè.
Chistu pò esse in una cundizione chjamata patella femorale stress syndrome . Questu hè quandu quadi ùn anu pussutu d'aiutà à mantene a furmazione in u so postu propiu.
U vostru quadriceps puderà diventà devessu per causa di spinali dentale o accidenza vascular (una cundizione chjamata paresi ). U pianu di u linochju pò esse un nervu fernate à u lumbanu 3 chì pò causà debuldura in quads. Questu hè generale una cundizione severa, è avete verificate u vostru duttore prima di valutà a situazione è pigliate questu cura.
Pèrdita di Function da Quadriceps Lesionati
Sè tu ferite u quadriceps muscle or muscles, pudete avè una difficultità à a mobilità funzionale . Pudete sorpresa per amparà chì i vostri muskoli quadriceps aiutu à moviri in u lettu. Hè trattatu per aiutà à scopre a fondu à l'estremità, è ponu aiutà à roll in u lettu.
I musculi di quatrèpsi sò ancu assai attivi in u so risque da una sedia. Ai aiutanu à ridìanu u ghjinochju, chì hè esenziale per esce da una pusizione pusata. Quads sò ancu un gruppu di musculare maiò rispunsevule per caminari orale à scinni.
Comu pudete avete capito, u gruppu di musculus quadriceps hè ancu esenciale per caminari è correndo. Quadi aiutanu à mantene averà avanzatu mentre andava and running, è impediscenu di fallu à quandu si fermite.
Debbulizza in quads pò esse in l'anormalità tramandata, è pudete bisognu d'un dispositivu assistante cum'è un canna o un camminatore per aiutà cù u caminu normale si i vostri quads ùn sò micca bè trattatu. U vostru fisicu terapista pò uttene à decisione chì dispositu hè bè per voi se avete bisognu unu dopu un quatru quadru.
Can I Perform Exercises for My Quadriceps ?
Sì avete qualchissia una preghjudiziu à u quadruceps, u vostru duttore puderà riferite à a fisica fisica per aiutà à miglià a mobilità funzionale è à migliurà a forza è a flessibilità di u quadriceps. U vostru fisicu terapeuta ponu offre e proposti per l'esercizii curretti per voi per realizà per aiutà à a vostra cundizione specìfica.
A prutezzione di mobiltà di ghjinochju basu centru in a forza di quadriceps è a mobilità è esercitu di stretchage per i quads aiuta à migliurà a fluria di u gruppu musculu.
I principali tipi di esercii chì vi pudete fà per aiutà à migliurà a funzione di u quadriceps include:
- Forza : Dopu chì i musculi quadriceps travagliate a banda è u ghjinochju, eseriti chì implica u ghjinochju è a cima sò imprescindichi à migliurà a forza di quads. Esercizii di rinfurzà i suluzione sèmplice avè destinatu à i quads, è l'esercitivi avanzati di rinfurzà di cadenti seranu ancu un bellu quadrucipsu di travagliu.
- Flexibilità: Ci hè parechje stijni faciani fà per migliurà a flessibilità di i vostri muskoli quadriceps. Questu quadriceps basulari pò esse fattu, è a stufa di a toca quadriceps hè una grande manera di migliurà a fluria di u gruppu musculu.
- Balance è propriocepzione: L'exercenza di equilibriu è a so propriozione spessu centanu nantu à u quadriceps chì quessi sò impreste in mantenimentu à ghjustu è equilibratu. L'esercitivi di equilibriu basulari pò aiutà à prevene à i cateni, è l'esercitazioni avanzati d'equilibriu pò esse usatu per aiutà trattà a quad i ferite è u dolore di ghjinochju.
Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, avè principiatu in qualunque exercitu per i vostri quads.
Un Verbu da
Se sente u dolore in u fronte di a còscia dopu una preghjudiziu, pudete avete fattu quarchi cosa à u quadriceps. Spessu, i feruti à i quads sò faciuli per cunvivà; un pocu restu è qualchì stretchimentu hè tutta a so vita. Altura à l'altri, una preghjudizione à quadriceps pò esse seriu, cusì cuntrolla cù u vostru duttore in a ferite a fissa di a còscia. Un preghjudiziu à u quadrupsidu pò esse una experiencia dolorosa. A visita di u vostru fisicu terapeuta pò esse a chjave per aiutà à migliurà a funzione di u quadriceps per fà turnà à a mobilità funzionale di manera ràpida è sana.