Fate i vostri Pulleys

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Cumu fà a vostra propria Pulleys

Se tu site di pulleys spine in a clinica PT durante a reabilitazione di un cuff rotator, pudete esse benefiziu da fà u vostru sistema di pullezione per aduprà in casa. Questu hè ciò chì fate!

I polleghji di l'omopuli sò un uttellu di exercitu cumplicatu in e cliniche di fisica. I pulleys sò usati per fà eserciziunà per aiutà à migliurà a riggenza di u mo spalle.

I prublemi cumuni chì ponu esse dumandate a usu di pulleys di spine inclusi, ma sò micca limitati à:

• Spalla cungiata
• Cirurgiunale di Rotator cuff
• Sacarri tendinitis
• Cimiteru di ombre

Sì avete bisognu di spalla o si tenenu difficultà aduprà u vostru armu per un problema di u spalle, avete visitatu u vostru duttore o fisicu fisicu. U vostru fisicu terapeuta prubabilà i prescrire esercitifs per aiutà à migliurà u varievu di u muvimentu è a forza in a spalla per aiutà à ritornu à a funzione normale.

U vostru fisicu terapista pò esse dumandate chì duverebbe realizatu e pulle di pullezioni cum'è una parte di u vostru prugramma di esercitu di casa. Pudete cumprà poluie di spine, ma pò esse facilmente fà da seguità din guida passo pianu.

Per principià, deve prima acquistà una petite pulverie utili è un liggeru di tela di poliester. Questi articuli sò dispunibili in a vostra ferita bianca. Tandu deve esse sicura chì u vostru closelin ùn hè micca troppu grande per fassi in u polu, o troppu chjuchju per sciddicate da u polu. Ask for help in the store if you are unsure of what size polley or clothesline to buy.

Tandu hà bisognu ancu di tisenezza di a casa per taglià a tela di a tua longe rilazione per usà correctamente i vostri pezzi.

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Cut a Long-Long Longitudine di a Linea

Quandu avete acquistatu tutte e fornimenti necessarii, hè ura d'avè travagliatu fà e vostre pulleys di u spalla. Prima di cutà una durata di ragazza per un pezzu longu. Questu pezzu pò esse un perchente da quale u pulleys di u spine fala.

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Amu u Line à A Pulley

Tie u to pede di pezzu di tela di stanchizza à u cima di u poluellu. Questu staghje nantu à a vostra porta. Puderanu nantu à u poluellu durante i vostri exerciti, cusì è sicuru chì u vostru filu hè sicuru.

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Tie a Knot in u Top of Your Line

Aggiuntti un corpu in a parte suprana di u to piezzu di ligna. Stu corpu vi aiutarà à mantene a pullezione nantu à a porta. Assicuratevi chì u filu hè abbastanza grande chì si sarà durazione forte in pettu nantu à a porta. (U filu hè struciatu trà a vostra porta è a ghjuvanza di a porta). Se u corpu hè troppu chjuchju, u sistema di pullezione saldine nantu à a cima di a porta.

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Aghjustate a toffina à a vostra pulleccia

Trimate un pezzu di tela sottumessu à 9 o 10 pèsi. Allora nutre un end pè a to pului.

Tie un loop chì a vostra manu pò accade in a fine di a vostra linea. Questu serve com un manicu per u vostru sistema pulley. U ciclu ancu aiuta à impedisce a vostra linea di slipping out of the pulley.

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Tie a Handle in l'altre End

Tie un altru ciclu è nimu in l'altru oppostu di u to listinu. In novu, stà impedisce chì a vostra linea di slippi fora di u poluellu, è sirvizii com'è un manighjone di fà piglià à fà cù i vostri esercitori.

I pulleys di i spine sò cumpiite. U passu finali hè di colpi u poluellu nantu à a porta.

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Pudemu i Pulleys

Una volta avete fatte vostri pulleys spine, ci devi chjappà nantu à a porta. Pone a corda chi hè attaccata à a cima di u poluellu nantu à a vostra porta. Assicuratevi chì u nuddu in a linea hè tutta a via di a vostra porta, è dopu cercate a vostra porta. Intìti a striscia in u poluellu per verificà chì hè fatta firmatu.

Avà hè prestu à prestu i pulelli di spine in casa. Speak with your doctor or physical therapist to understand which spine stretches are appropriate for you to perform.

Una volta appruvata a curazione hè stata aduprata, pudete desiderate prugressione da u bandale di l'armatura di esercitazioni di movimenti à esercitivi di omopulu più attivu è esercitivu di resistenza di u spalle . Dunque, parlate cù u vostru fisicuoterapista per intende ciò chì esistiti sò megliu per a vostra situazione specifica. Certi pirsuni si vantavanu di esse realizatu u minimu di l'esercitu di movimentu per aiutà à prevene i prublemi di u spalle.

U poluie di u liceu sò un modu simplice è costu effettuatu per esibità u bandale di l'esercitazioni di movimenti in casa.