Eccu un gustu di quantu l'oliu diliziosu pò manghjate per 1.400 calori
Se ti piace à manghjà, un diagnostiquenu di a diabetes mellita 2 pò esse a fine di u mondu di a bè mangica cum'è a sapete. È hè veru quandu avete bisognu di ricrezzà ogni bocca chì si mette in bocca pà mantene o zuccaru o glucose di sangue, à livelli sicuri è salutati. Sè vo site un pesu di pisci, chì hè un factor di risicu per a diabética di tip 2, ancu pudete bisognu di riminerà in u numeru di calori chì mangiu.
A bona nova di ciò chì: Perde u prossimu excedente, cù l'altru mudellu d'eserciziu, cumu per ottene più esercitu, pò aiutà à cuntrullà u vostru glucose per chì tù ùn avete bisognu di piglià medicazione.
Ciò chì sarà a vostra dieta di ghjocu cumu accade cum'è cù a vostra cundizione? Eccu un pianu di nutizie di un ghjornu à dà una idea di quantu faciule faciule à manghjà salute senza privare di sè stessu quandu avete 2 diabetes. Hè incù un colazione, lunch, cena è una mattina è un scherzo di sera. U valore di u ghjornu di u nutizie aghjusta à circa 1.400 calori-55 per centu da i carbuidrati è u 19 per centu da u grassu. Hè un grandu puntellu di saltà di prugettu di pratiche futuri . Solu tenite averete bisognu di vede à cuntestà se u vostru duttore recomande di manghja un numeru diffeinu di calori, 1.200, dì, o 2.200 ogni ghjornu.
Breakfast
Coffee with 2 tablespoons fat-free half-and-half
6 uncesi fat-free yogurt mixed with:
- 1/2 cup di flocatu salvatanu
- 8 noce intruttesi in pezzi petite
- 1 pezzu diced
Lunch
1 pezzu è pulcino turchinu (1 fetta ghattana, 2 fette turcu, lettuce, tomate è una quartier d'avocado, vistutu cù una sbarrazzata d'acitu balsamicu o zucchero di limonu è ricuminciatu in una tortilla di frutto)
1 manzanella
8 à 12 unzi di acqua o una zuccarera senza zuccarale
Afternoon Snack
1 Tazza di zappagini
Cena
1 Filu di salmone 4-ounce arraggiata in una cullizzioni di l'oliu d'oliu è sopra cun una cuppa sopra à pesto (arradicatu o casanu)
1/3 taza arròciu casgiu culuratu
1/2 tazza fasgioli bianchi, steamed, cun una cucharadita d'oliu d'oliu è u zitellu di limonu, u salinu è u pimentu, à tastà
8 à 12 unzi di acqua o una zuccarera senza zuccarale
Sera in bocca
3 (2 1/2 inch) quadrigli di graham craquel
2 cupping tablespoons beef-manure di pezurti o mantra d'amandula
8 unces (1 tazza) latte scucatu