Cume a frasca di a malatia di Crohn

Facendu qualcosa di sti cosi pudianu Resulte in Precipitate una Fugue-Up

A mantenimentu di a vostra malatia di Crohn sottu cuntrullata pò esse cum'è un travagliu full-time. Eccu perchè hè. Avoiding potential triggers can help prevent a flare-up. Pudete avè esse fattu cose chì ponu perisce ancu à a vostra salute. Sapete ciò chì sò?

1 -

Smoke

I cigarettes du cigarette hà un effettu significativu per a malatia di Crohn. U tuttu u corpu hè affettivu di u fumu, cumprese u digestivu. U fumu inalatu entra in u stomacu è l'intestini, in quantu i pulmoni. U tabacco hè un trattatu digestivu ruru irritante chì pruteghja inghjulinu, cramping, gas è stomach sodi.

2 -

Ùn biarà acqua

Sì tutti quelli dà u vostru corpu tuttu u ghjornu hè u cafe è a cola di dieta, ùn pudete micca esse espertu chì e vostre tratta di a digestiva vi trattate bè. L'acqua hè indispensabile per a bona salute di u vostru corpu entusià, ancu utile in prevenzione di stinpiè è di reempluvisce fluidi perde da dircare . L'aiutu per avè l'acqua cum'è a vostra fonti principali di l'idratazione, è mantene l'acqua fresca vicinu per incuraghjenu à voi stessu.

3 -

Ùn esercite micca

Se pudete spenni 30 minuti di ghjornu facennu quarchi cosa chì ùn sia micca solu benefiziu di a vostra malatia di Crohn crescente a gravità di i vostri sintomi, ma dinò a migliurà a vostra salute generale, ùn avete micca fà? Hè ciò chì l'esercitamentu pò fà. U Cirujano Surghinistanu R recomanda 30 minuti a più ghjorni di a settimana. Ùn avete micca esse 30 anni contenu; pudete fà ancu 3 episodii di 10 minuti o 2 episodii di 15.

4 -

Ignore Stress

L'estressi ùn ne perde e IBD , ma a pacenzia. Ogni mantene un stress di una forma o l'altru: l'impurtante hè a vostra retazioni. Turn stress in something positive : Use it to fuel your creativity and spur yourself into taking action on your problems. Ùn lasciate micca u fester à l'esternu finu à chì a so salute.

5 -

Eat Large Meals

Tutti ami piace à manghjà, ma manghjendu 3 manni più grande un ghjornu ùn hè micca a megliu strategia per a salute digestiva ottima. Invece, pruvate 5 o 6 manni cume in u ghjornu. Ùn avete micca dichjarazione pisanti dopu à manghjà, è u vostru corpu vi riceve un corpu fiaticu di carburante tuttu u ghjornu, invece di spicchi è dips di ripetuti in i vostri livelli di zuccaru sangu.

6 -

Skip Sleep

A maiò parte di l'adulti bisognu à 7 o 8 ore di u sughimentu di notte. Pè scheduling this amount in u vostru ghjornu, ogni ghjornu? Forsi si averebbe bisognu di dorme o sughjurnate. Pruvate praticà a sicura di u sonu per migliurà a quantità è a qualità di u so sonnu. Se pudete ghjunghje, pruvate di scambià una sna ora e allora, sopramente si avete principiatu à sente scappatu.

7 -

Eat Trigger Foods

I catigurii corsi varienu da persona à persone cù a malatia di Crohn, ma certi temi basi sò l'alimenti fatali, l'alimenti fritti, i prudutti fibrali è u latte. Sapete ciò chì i vostri cunsultatori sò e cose per evitari. I catigurii s'accupani à l'alimentazioni chì anu ricivutu ancu i ricordi, ma ricurdamu chì manghjaremu di vive, ùn campanu micca à manghjà.

8 -

Edite e bevande alcoolichi

Questa hè una dura, spicialmente per i ghjovani. Ma a cerveza (chì ghjera di gasta), u vinu è i buchi mischju (chì spessu cuntenenu parechji invitati, com'è fruttu di zucchero o caffeinati) pò esse duru nantu à u gastrointestinal . Pò esse difficiulmente di esse di avè micca bè chì tutti quelli chì u circondu facianu, ma ti ringraziate à l'altronde à a matina dopu chì ùn avete micca.

9 -

Eat Processed Foods

I corsi in pratiche cuntenenu contene additivi , comu zuccaru o sustituti in grassu. Molti di sti aromulati artificiali sò saputo chì sò irritanti gastrointestinali. Ancu i persone chì ùn anu micca avutu una cundizione digestiva diagnusticata pò spiriri di gasu, diarrea, distruttu è di dulore dopu adatta manghjà. Pruvate di stà cun i prudutti freschi. Eccu, i manufatti chì venenu da a carne, pruduttu è a buttrega di latti in a buttrega, micca quelli chì sò in caseddi o sacchetti.

10 -

Ùn avete micca cercà aiutu

Aiutu pò vena d'amici, famiglia, cumpagnie, è u vostru squadra sanitaria. Cercanu aiutu di quelli chì cercanu à voi per l'idee nantu à u peghju à u vostru plan di trattamentu è per esurtazione. Ùn àbbia paura di accittà u supportu è boni cunsiglii quandu hè offerta da una fonte fiducia.