L'esercitu isométricu hè un tipu di muscolo di musculus in quale cuntenenu a cuntrazzioni muscular isométrica. Una cuntrazzioni musculature isométrica hè quandu u vostru musculu esercite forza senza cambià a so longu. In altri palori, quannu fate una contruzione muscular isométrica, a vostra articule ùn si move micca. A diversità di cuncentricu (quandu u musculu scurzava cum'è travaglia) è eccricenti (quandu u musculu allargò quan u travagliu) tipi di cuntrazzioni, a contruzione muscular isométrica ùn longa nè ni scurisce i fibres musculi.
Avanzate è cuncepimentu di a Contracultura Musculature Isometrika
Ci sò prufessi è cunnessa per fà un esercitu isométricu. Per una banda, hè piacevule. L'uttimellu isométrico ùn deve mancu un equipatu specialu è pocu tempu. Ma picchì i fibri musulmani ùn si movenu micca in una cuntrazzioni isométrica, ùn avete micca rinfurzatu à tutta a strada di u musculu di u muvimentu . Pruvenzii di forza sunnu limitati à spotzii sposti ligati à a posizione chì avete in quandu faci u exercisu.
Forsi u più impurtante hè chì per i persone cun pressione arteriala (ipertensione), l'esercitu isométrico ùn hè micca una bona idea. L'exercimentu isométrico hà una tendenza à aumentà a pressione di sangue.
A contrarazione musculature isométrica pò esse utile cando sere immobilitzat è / o guariscenza, è avete bisognu di reduce u vostru livellu di attività. S'eddi di una parte di u vostru corpu puderà dannu a vostra articule in certi modi, u fisicu fisicu o u duttore pò cumprà cù isometrics.
Isométrici sò ancu utilizati per aiutà e persone chì anu statu pocu inattivu per piglià i so gruppi musulmani.
Esempiu
Hè pussibule di rinfurzà i musculi in u spine da u to collu cù l'esercitiu isométrico: Comenza cù a testa è u collu in alineate verticale cù u vostru troncu. Intracciate i vostri dite è postu i vostri mani accuminciati sottu à a testa.
Anu deve esse situatu à u fondu di u to cranu induve cumencia à curva. Cù i tò manu, tira a testa in avantaghju, ma resistenza à a forza cundannusi cù a testa.
NOTA: Se tenete un dolore di colpu o una preghjudiziu, assicuratevi di parlà à u vostru attuali di a salute da prima di fà stu esercitu isométricu.