Eterziunmi per migliurà a Mobilità di Bed

1 -

Improve Bed Mobility cù Fisioterapia Exercise

A capacità di trasfurmà in u lettu hè chjamatu mobilità di cammellu. Sì avete una malatia o ferita è averebbi difficurtà cù a mobilità funzionale , pudete bisognu di furmazione fisica per aiutà à migliurà a mobilità di u lettuzzu.

U vostru fisicu terapeuta pò travaglià cun voi, in a clinica, in l'uspitalu , o in casa, per maximizà a mobilità di a vostra cama. Hè o ella pudete prescritti esercitifsi specifiche per aiutà à migliurà a manera di pudè scopre, rotulu, è pusà o ghjittassi in u so lettu.

Sì o sì un amatu hè avè difficultà chì si move in u lettu, cuntrollanu cù u vostru duttore per avè principiatu in u trattamentu propriu per voi. A visita di u vostru fisicu terapeuta pò esse per apprendre l'esercitassi-cum'è questu in questu pianu passu à passu, per migliurà a mobilità di u vostru scusa è per rinvià à u vostru livellu di attività.

Prima di principià questu, o qualsiasi altre prublemu di esercitale, verificate cù u vostru duttore per verificà chì l'esercitu hè sicuru per voi per fà.

Pratu? Avemu principiatu.

2 -

Setti Gluteal per u Mondu Mobilità Bed

U gruppu gluleale hè un sforzu simplice per fà chì pò assicurà i vostri muskoli in buttock chì travaglianu dopu à un periodu di reste di u lettu. Puderia ancu esse fattu dopu a cirurgia per mantene u sangue chì si move per impedisce coattule di sangue .

Per fà u settore gluteali, ghjustu annantu à u to spaziu in u lettu è scumpete i vostri nippi, cum'è s'ellu facia in cuntrollu flatulence. Squeeze i buttuli in buttock (chjamati gluteals o glutes) è tenenu esse esprimati per 5 segundos. Relax lentamente è repite l'exercitu per 10 repertorii.

3 -

Hip Adduction Squeeze

I musculi fisicu di u cuscu sò indispensabuli per migliurà a manera di pudè mette in u lettu. A pressione di azione di u malu hè un gran esercitu isométrico chì pò esse migliurà a funzione di i vostri muskoli d'inguernu per aiutà à migliurà a mobilità di u lettu.

Per fà l'aducazione di u filu di ghiggiu, aghjunghje una bola o rutti à a tavola di bagnu. Fate nantu à a spalle cù i vostri ghjinochji chjucchi è una bola tra ella. Apricta i musculus stomach, è poi squeeze a bola o a toalla. Manteve a squeeze durante cinque seconde, è poi pianu distisu.

Repetite a pressione di bola di l'aucera per 10 repitizioni, è andate à u prossimu exercitu per a mobilità di camere.

4 -

Rotazione di Trunk Trunk à Improve Rolling in Bed

L'abilità di rotulu in u lettu hè impurtante per aiutà à salva in u lettu di a matina. Per migliurà a vostra capacità rotulenta, realizate l'exercitu di rotazione di u troncu. Eccu cumu fà:

• Fate nantu à a spalle cù i vostri ghjinochji.
• Pianu è prumesse in i ghjinochje à un latu.
• Assicuratevi di mantene a so spalle chianu cum'è e vostre ghjinochieri rotuleanu.
• Purtate i vostri genolli à a pusizione di partenza, è pozzu scuraggià à u latu oppostu.
• Repetite per 10 repetizione.

Sè qualchissia u dolore d'ucechju è u risultatu di l'esercitu di rotazione di u fasgianu, fretu l'eżerċitu è ​​verificate cù u vostru duttore.

5 -

Straight Pierce per Improve Bed Mobility

L' esercitu curatu di ghjustu righjunu pò aiutà à migliurà a forza di i musculi da u cuscenza per aiutà u mantellu in u muvimentu. Per fà l'esercitu, ghjittimu nantu à a spalle cù un ghjinochju chjusu è un corpu di ghjinochju. Apricta i musculi nantu à a cima di a còscia in a perna ligna, è lenta a maghju u to legu circa 12 inches. Mantene sta pusizione per dui sicondi, è poi caldu bassu a vostra strata.

Repetite per 10 repitizioni per ogni stata.

L'esercitu di ghjustu legu ponu esse sfruttate bunditu per aghjunghje un pezzu di bocca à a còscia o à a bocca, cusì aumentendu a resistenza. Pudete ancu esse realizatu a risata di la uveddu in u to lado o stomacu per rinfurzà i musculi in a so back and side of your hips. U vostru fisicu terapista pò vi mostra chì cumu esse attu à eseguisce tutte e serecite diretta per allungamentu.

6 -

Bridging

L'esercitu di u ponte hè un modu immensu per rinfurzà i musculi chì aiutanu à scuola in u lettu. Per fà u ponte, ghjustu à a spalle cù i dui servitori. Engine i vostri muskoli addominali, è poi pianu lentamente e vostre buttiglioli di u lettu. Assicuratevi per guardà u nivellu di u pelvis chì vulemu, ùn viaghjate micca.

Mantene a pusizione di u ponte raghju durante dui sicondi, è poveru pianu lentamente. Repetite u ponu per deci repetizioni.

L'esercitazioni di mobiltà di lignu pò esse realizatu da dui à trè volte per ghjornu, è ponu esse ghjustu à u lettu, per aiutà à migliurà a manera di pudè si movenu mentri mententi.

Un Verbu da

Sì avete avutu difficurtà cù a mobilità di u lettu, verificate cù u vostru duttore è dinò cù u vostru fisicu fisicu. Ellu puderebene insegenu esercizii di mobilità di lecitusità specifichi per aiutà à migliurà a vostra mobilità funziunali generale è a vostra capacità di trasfurmà in u lettu

Piglia a so mobilità di u lettuu à u livellu cun u Prugramma Avanzatu Avanzatu Avanzatu Hip!