Un Great Exercise for Diabetes
U Natale hè una grande attivita fisica per i ghjovani cun diabetes . Ùn hè solu diversu, hà assai benefizii chì l'avianu perfetta per un schedariu di gestore di e diabetes. S'è pregunta si u diabetes ùn impedisce à l'igeranu di ottene u so putinziu?
Gary Hall Jr. hè stata diagnosticita cun 1 diabetes à 25 anni. Grazie per a gestione currettamente di a so cundizione è grandissimu determinazioni, passa è vanu ottu medaglia di natationi in l'Olimpiadi di u 1996 è 2000.
Ùn ci hè garantu chì ogni persona cù a diabetes vi guadarà e medaglia per a natazioni, ma u ghjestione di ghjucazione di ricerca hè recompensa.
Benefiċċji di Natation per i Persone cù Diabetes
Nataci migliurà fitness cardiovascular. Questu hè assai impurtante perchè persone cun diabetes sò altri risichi chì altri per a malatia di u cori. U Nataci chì credi calori è pò aiutà à cuntrollà u pesu, chì hè ancu impurtante per i diabetichi.
Natale rinforza tutti i musculi maiò in u corpu, chì hè vale di cuntrollu di a diabetes. Quandu u exerciser, i canti di musculus stimulantiscenu più efficevuli di sangu. Questu hè l'eserciziu rinfuccata i livelli di zuccaru sangu.
U prughjettu di cuntrollu di glucose nantu à l'exercitu pò durà durate oghje - o quarchi ghjorni - ma sò micca permanente. Hè per quessa l'esercitu per regularmente hè più impurtante per i ghjovani cù diabete cù quellu di travagliu più intensu, ma menu di freti.
Cumenza cù a tanta attività cum'è possibili, ancu s'ellu hè solu 5 à 10 minuti per sessione.
Pruvate à travaglià finu à 45 à 60 minuti. Resto entre i 10 à 15 minuti hè bella.
Ci sò altre benefiziu ancu:
- Hè menu stressu à i pedichi di qualchì parechje altre forme d'esercitu. Questa hè impurtante perchè u flussu di sangue di u sangue in i viti bianchi di l'extrudite hè cumuni trà i diabolici, facennu perffici di pardali, cum'è cuts ou blisteri, lenture à guariscenza è propensi à infezzione.
- Esercitu di intensità bassa, cum'è a natazioni hè statu dimustratu per beneficcà e persone cù a diabetes mellita 2.
- Hè allarga a prissioni di gravità nantu à u corpu, chì aiuta per a preghjudizzione a ferita in articuli per i persone chì anu artrite o di pisci di pesu.
- Hè spessu suvistatu da un survivore, chì pò esse facilmente aiutà si trova difficultà.
Cumperendu l'Avanzate da un Prughjettu di a Salute
Prima, hè impurtante per una persona cù diabetes pè ottene l'OK da un pruvenzale di assistenza medica per qualsiasi prugramma di eserciziu novu per assicurà chì u sughjettu hè bellu suficellu per annunzià a so attività. U specialistu di assistenza medica hè ancu vulete informà di e precautions speciale per piglià in basa di chì tipu di diabetes si avete. Ancu altre fattura per cunzidirazioni includenu i medicazione sò stati prisuti, u vostru statutu fisicu cuncerti, i niveli di glucose è altri issues.
Preparing to Swim
Avà hè u tempu di truvà un locu per natà. I piscine lucali o centres nanzi, cum'è quelli chì operanu da a YMCA o CCJ, sò scelte boni. I salvatori sò boni trainiati, è assai di sti servizii facilitanu una varietà di programmi acuati. Ogni pezzu cù survivavereti hè bella, però.
Pò esse bisognu di piglià una classa di piscatu, chì pò aiutà un novu o un assicurante intermediate a sviluppà un trazu lìassu è faciule chì pò esse sustene da una meza ora, o più.
Fighjate in i uratori aerobici. Ci sò classi sò guidati da instructors entrenati, ùn esixen micca natari è ponu benessiri assai simili. Un paci era bisognu di verificà cù u so cumpagnu di a salute è avete a l'instructore sapemu di qualunque prublemi spiciale.
Natation con Diabetes: Special Considerations
- Prima di mette in l'acqua, dicenu à u salvatore po avete diabetes.
- Utilice un bracelet di IDE di diabetes è in l'acqua.
- Assicuratevi di purtate a sandali di ghjachjaru o altre calzette per a piscina è in u spugliataghju. Queste reduces the chances of bruising o cutting your feet, o di cullà u pede d'atleta. A ghjente cun diapertisa analizà i so pedi dopu avè sughjettu à a piscina per verificà e taglicini, tene, o tene.
- Nataci per un perdu di u tempu pò purtà à l' ipogliu , o zuccaru in sangue. U sensu straccu assicutatu nantu à l'esercitivu pò sentir com'è l'ipogliuemia, per quessa, hè assai impurtante di monitorizà u zuccherinu in u sangue.
- Purtate cù pirlotti di glucose, snacks o quantu chì un pruduttori di a salute vi ricumandemu à utilizà quandu u zuccherinu in sangue. Mantene un metru di glucose è i pratiche di glucose o pepite di piscina, in una sacchetti di plastica.
- Sè dà una pompa di insulina , cunsultate u vostru attuali di a salute, prima di inizià un prugramma di piscistu.
Stitching with It: Un Partner o Class May Help
Qualcosa prugramma di esercizia hè più piacevule à vende si un cumpagnu hè involudatu A mutività mutiva fa fà più faciule per stà in ghjornu. Fate chì u vostru cumpagnu di l'exercitariu sapere di e vostre preziunamentu di e preghjudizii cù diablette.
Una altra manera di aumentà l'intricatu di cuddà cun un schedariu regulare hè di piglià una classe. Hè cusì hè una bella manera di scuntre i novi parsoni, cumu s'imaghjanu à un schedariu regulare è pruvate una cosa nova, cum'è l'aerobica d'acqua. Tuttu chjusu pò aiutà à seguitu motivatu.
Sources:
"Diabetes e l'esercitiu: Quandu pè vigore u sangue di zucchero". Dec 1, 2015. Mayo Clinic.
Associazione Americana di Diabetes. "Attività fisica / Esercitu è Diabète". Diabetes Care. 27.1 Jan 2004. S58-62. 5 settembre 2007.
"Cosa Ti bisognu di sapè à l'attività fisica è a diabete". National Census Information Diabetes. Aostu di u 2014. Instituti Naziunali di Salute.