I corsi chì contientanu vitamini A, C e E pò dà u più impurtante
Sì avete avete COPD, pudete avè da vulete cunsiderà cumprendi a vostra ingesta di l'alimenti chì cuntenenu certu vitamini antioxidanti, include vitamini A, C e E - ci sò qualchi evidenza chì cusì beni pò esse benifiziu a vostra salute.
Infatti, ricerca medica recente indetta chì l'antioxidanti eventualmente puderanu rapprisintà una terracor prometera per a COPD. Tuttavia, ùn deve esse senza esse aghjustate à i suplementi sopraposti, postu chì i medichi ùn anu micca capitu chì cumu prupone è ciò chì ùn in a COPD.
In fatti, piglià parechji supplementi pò esse contruvulatori.
Invece, u megliu cunsigliu hè per avè centratu nantu à fà a vostra dieta as healthy as possible, chì significhe à manghjate assai frutti è ligumi . Eccu ciò chì sapemu cusì finu à più, più ciò chì no sapemu, antioxidanti è COPD.
Ciò chì hè ghjustu antioxidanti?
L'antioxidanti sò sustanzi naturali o sintetici chì aiutanu à prutezzione di e cumbuglii da l'effetti dannuzii di i radicali liberi, chì sò composti riabilitariu creati durante u metabolismu di a crescita normale. Radicalzii liberi pò dannu a cèl·lula - ancu i corsi normali, sani è antioxidanti ponu impedisce quellu dannu.
Pudete esse familiarizatu da vitamina C, chì pò esse l'antioxidante più studiatu studiusu. Ma ci sò assai più antioxidanti. Pudete l'antioxidante di frutti è ligumi, è u vostru corpu fessi manufacturà certi di i so antioxidanti.
Chì sò Oxidanti è Stressu Oxidativu?
Prupatu solu, l'oxidazione hè una interaczione trà moléculi di l'osigurimu è altri sustanzi, è un oxidante hè una sustanzia capaci di causà l'interaczione.
Quandu si scorcia una muzzina è cumencia à turnà à marrone, l'oxidazione - l'enzimi in u fruttu sò l'oxidanti in stu casu, è l'ossigenu in l'aria causanu a riazione.
A l'oxidazione si trova ancu in u tissuti viventi, cumpresu in i vostri pulmoni. I pulmoni sò in esse espunenti continuamente à l'oxidanti, generatu da u culu à u corpu (radicali liberi liberati da i vostri caghjunari), o fora di u corpu ( per esempiu, a fumera di cigarette o a contaminazione di l'aire).
L'estressi oxidativu si quandu u equilibriu entre oxidante è antioxidante cambia in a direzzione di l'oxidanti, causatu da un esercitu di oxidanti o di una carenza di antioxidanti.
Cume l'estressi oxidativu cunnessu à a MPC?
U fumu di cigarette, a causa primaria di a COPD , aumenta u livellu di oxidanti in i pulmoni, chì resenu in una diminuzione di antioxidanti. Hè prumove l'estressi oxidativu è a distruzioni di l' alveoli, i sacchi di l'abitudini in i pulmoni induve l'oxigenu è l'diossidu di carbonu sò scambiati.
L'estressi oxidativu hè statu ancu ligatu cù a inflamazioni di e voglieri di i pulmoni, quarchi cosa cum'è cum'è in i malfattenti di l'EPPD.
Chì Elle Di Sta Ricerca?
L'usu di l'antioxidanti per prevene è a cura di a malatia hè sempre polematicu, anche qualchì ricerca ammenta un benefiziu potenziale. I seguenti sò esempi di ciò chì qualchì parte di a ricerca hè parolla di antioxidanti è pulmonaria:
- I nivadi di a vitamina C antioxidante C, tra l'altri fatturi chì anu cuntribuitu, sò stati trovani per addivà a quantità di l'estressu oxidativu in u corpu. Tuttavia, altri investigatori anu truvatu chì a vitamina C pò esse ligata à un incrementu in l'estressi oxidativu è per quessa, ùn hè micca cunsigliatu.
- E niveli più altri di e vitamini d'antioxidante A, C, E è beta-cryptoxantin (una sustanza convertita a vitamina A in u corpu), cù seleniu è parechji elementi, anu assuciati indipindentamente cù una funzione pulmonale megliu è livelli più elevati di FEV1 , test di funzioni pulmonale. Ùn hè claru, però, se era una coincidentalia.
- Un incrementu di 40 milligrami in vitamina C inghjulazione per ghjornu hà purtatu à un pianu à pocu cumportamentu significativu in a funzioni pulmonale in un studiu.
- Quandu si compara u trattamentu standard di a COPD ( bronchodilatori inalatu è corticoesteroide ), à u trattamentu standard cù ottu misi di supplementazione di vitamina E, nisun beneficiu clinicu addoppu hè stata trovata in i maladieti di COPD, anche a vitamina E appuia aiutà à i pruduce più di u so propiu endogenu antioxidanti.
E Fontenelle di ricche di antioxidante
U cunsumu corsi da una varietà larga di fonti hè parti di una dieta sana è bien equilibrada. Se vulete includà assai rializazioni di l'alimentariu di rinu antioxidante in a vostra dieta (chì hè sempre una bona idea), u Dipartimentu di l'Agraria di u Suvietà hà datu un ranking di e top 20 fontificare di l'antioxidanti per includinu nantu à a lista di e shopping:
- Small beans, secco, 1/2 cup
- Blueberries, 1 tazza
- Fiori bianchi, 1/2 cup
- Pinole, fagioli, secchi, 1/2 cup
- Murtas blu, 1 tazza
- Cranberries, 1 tazza
- Cori di Alcaucate, 1 tazza
- Tutte, 1 cup
- Prunes, 1/2 cup
- Raspberries, 1 tazza
- Fragole, 1 tazza
- Rice, manciari deliciosu, 1
- Manni Granny Smith, 1
- Pecans, 1 unza
- Ciliegie dolce, 1 tazza
- Prune nuvole, 1
- Patata Russet, coccia, 1
- Fagioli bianchi, secchi, 1/2 cup
- Prune, 1
- Appiccicated Gala, 1
Mentre a lista cuntenenti alcune qualchì fonti bisognu di l'alimentu d'altru antioxidante, i seguenti manciari, macari cun antioxidanti putenti, puderanu boni addiziunati à a vostra dieta:
- Tè verde
- Vernici Cruciferous
- Pesci
- I prudutti di Tomatu
- Flax
- Oliu d 'aliva
- Kelp / alga marina
- Collard greens, spinach, è kale
- Brocoli di fruttu
- Graneddi
- Pineapple
- Avocatu
- Zucchini
- Mushrooms Exotic
- Chocolate bleu è cacao caliente
- Turmeric
- Agliu
- Ginger
A Bottom Line
In u lume di a polemica cuntenenu i antioxidanti è a COPD, ci vole more pruvucatoria per sustegnu di ricerchi chì sò benifichi per a salute pulmonale. Finu à quì, essi sicura di parlà cù u vostru attore di primaria o nutricionista in cunzzione di un pianu di dieta per aiutanu à i vostri bisogni individuali.
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