Top 10 Egeesie Before Total Replacement Knee

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U prugramma di l'esercitu per preparà a Cirurgia di Ripedizione di Geniu

Se tenete articulu di a ghjinochju , pudete esse benefiziunate di terapia fisica per aiutà a vostri gamma di ghjinochju di mozzione (ROM) è forza per mantene a vostra mobilità funzionale. In certe volte, l'artrite di a so articulu di i ghjinochje hè troppu grande, è u vostru duttore pò ricumendarà una cirurgia di sustituzzioni di geniculate geniculate (TKR) per correggià i vostri prublemi.

Se ci hè scrittu per un circhulu di sustitutu tutale di ghjinochju , avete ancu esse benefiziunate d'un furmazione di terapia fisica prima di a cirurgia per apre studii à fà. Queste eserciziu sò dettu per aiutà à maximizà a vostra mobilità è forza annantu à a cirurgia chì ponu aiutà avè un risultatu pusitivu dopu a cirurgia di i ghjinochja.

U prugrammu di esercitu passu à passu à u passu hè quellu chì u vostru PT pò prescrive pè i pazienti chì sò scelte per sottusate un circhulu di sustituzione di ghjinochju o parti parigliale . Ricurdà, eseriti chì sò specifiche à a vostra cundizione sò megliu, per quessa hè una bona idea di cuntrollà cù u to dutturore o fisicu terapeuta prima di principià questu, o qualsiasi altru, un prugrammu di esercitu. U vostru duttore pò ancu verificà per esse sicuru chì l'esercitu hè sicuru per voi fà.

U prugramma di l'esercitu di sustegnu di pre Op opice cù un pocu scentificu di movimenti di movimenti è prugressa attraversu esercitivi di rinfurzazioni specifichi per aiutà à preparà i musculi è u ghjinochju per a cirugia di rimpiazioni articugrafia. Pudete diventerà a fisica dopu u circhulu di sustituzione di ghjinochju tutale per aiutà à turnà à a funzione ottima è l'attività.

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Heel Slides

A scatula di tavu hè un bonu modu per aiutà à migliurà a vostra roccia di flexione di i ghjinochju in u preparazione per a cirugia di sustitutu in ghjinochju. L'esercitu hè simplice di fà, è pò aiutà u vostru corpu à dàchju è rinvià megliu.

Per fà u fisica di u slide, fate nantu à a spalle cù u vostru legu davanti à voi. Aghju lampatu u to ghjinochju è u diavocu u to tale à i vostri buttigli. Fendite u vostru corpu finu è pussibile in a pusizioni benzina di parechji sicondi.

Pudete aghjunà qualchì suprapurazione à l'esercitu slide da un pezzu pressu u piuvale di u vostru pittendu contr'à i petti di u pede di u ghjinochju chì hè chiacchatu. Questu esercitu hè unu chì pò ancu esse fattu in u prossimu postoperativu per aiutà à restituurà a ROM normalea à u to ghjinochju.

Riparia circa à 10 à 15 rivoluzioni di l'esercitu di u slide, è poi trasfiriu à u successu exercitu.

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U Prone Hang Exercise per Improve l'extensione di rinne

Quandu pruponda per a cirurgia di rimpiazione di i ghjinochju, l'esercitu per l'attrachju à pienu hè un splicitu di fà per addiscensà a largazione di quilla di rinella Per fà l'esercitu, simu ghjustu à faccia nantu à un lettu cù a to pinnata nantu à a punta. A to coscia sò sustegnu, ma tutta di a so peddizja, devu sguardu nantu à u lettu di u lettu.

In u postu di colpu propriu, avete sentutu un ligu stretchiu in u spinu di u to ghjornu o vientu. Esistene in a puszione fissa di 30 à 60 seconde, è poi piglia u so stretchighjendu stretchendu u to ghjinochju. Repetite l'exercitu 3 à 5 volte.

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Quad Sets

A rinforzirazione di a forza nurmale à i vostri musculi quadriceps nantu à a cima di a còscia hè impurtante per rinforà a funzione normale dopu a vostra ciracca chjuda di u ghjornu. Preparate i vostri quads pè una cirurgia pò aiutà à turnà à a forza nurmale rapidamente dopu a vostra prucedimentu. U quad set hè un grandu exercitu per a travaglià i vostri quads.

Per fà u sceccu, ghjambjinu nantu à a vostra spinta cù a to lega direttamente davanti à voi. Pujene una piccula tavola rutilata sottu à u to ghjinochju, è aghjunghje staghje a volta di u ghjinochju in a tilapia. I vostri musculi quadripsitti sò sternate cum'è facite questu.

Mantene a quad à rigalu durante 5 segundos, è poi alluttate lentamente a tensión in a còscia. Repetite el quad set for 10-15 rep répétitifs, and then move to the next exercise.

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Arcu Quad Exercisei

U quadrucaricu curcu curcu hè un grandi exerciziu per fà per rinfurzà a manera chì i vostri quadriceps musculares traballanu in preparazione per a vostra circhera di sustitutu tutale di u ghjornu. Per fà l'esercitu, fate un scacchalu, un cane di cafè, o a carta stufa di ghjocu sottu à u to ghjinochju. Allora, ghjustu u vostru ghjinochju fora tutta a strada è stende u quad militari.

Senza u ghjinochju in a puszione righjunata da parechji seconde, è poi lentamente permettenu di vultà à a pusizione di partenza. Repetite l'exercitu per 10 à 15 repetizzioni.

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Legu rivoldu Levante

L'alte raghjone risposte sò un modu immensu per rinfurzà i musculari attraversu i vostri malati è i ghjinochje in preparazione per a circhulu di sustituzzioni di i ghjente. L'eserciti permettenu di cuntruvvi è travaglià i musculi cù a pierna è a còscia mentre ponenu stress minimu nantu à a ghjente di corpu.

Pudete cumercià a pidata ligna crescita nantu à a spalle, a vostra banda o in u so stomacu per u travagliu i musculi è di a còscia in diverse direzzione. Eseguite 10 à 15 rettili di riga stante in ogni postu per preparà per a vostra cirugia TKR.

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Long Arc Quads

L'arcu longu quad à l'esercitu hè un modu immensu per travaglià nantu à l'attivu scala di movimentu in i quads è à migliurà a manera di quach quadru. Per fà l'esercitu, simu solu à pusà nantu à una sedia è ghjustu u vostru ghjinochju finu à u circondu. Mantene a to legu perchè parechji sicondi è fate liberà. Repetite l'exercitu 10 à 15 rettiche.

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Esegiti seconduzzi di Hamstring

I musculi di musculus musculus est situati in u spinu di a còscia è funzionu per frendu u to ghjornu. Hè attivu durante a caminari, curvatura è scalciate.

Per migliurà a forza è a funziona di i vostri bieghji pudete esse realizatu l'esercitu assicuratu. Per fà, avete bisogna un bandu di resistenza elastique da u fisicu fisicu. Attach one end of the band à un pappagallo, o pudete un amicu aghjunghje a banda. Loop l'altra parte di u gruppu cù u to oscosu.

Posa in una sedia è daveru u vostru ghjinochju contru a resistenza di a banda. Quandu u vostru ghjinochju hè chjucata, mantene a pusizione per uni pocu secondu. Avete bisogna à u to musculuste cù u contractu di a pelle. Dopu à ritornu à a pusizione di partenza, è repite l'exercitu per 10 à 15 rivoluzioni.

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Advanced Hip Strengthening Exercises

Molti studii indicanu avè a bona forza di u piovulu è u cuntrollu pò aiutà cù u dulore di a ghjinochju chì i vostri mite contrule a pusizione di i vostri ghjinochjati à passassi, camminate o scalciate scalini è saltendu.

U travagliu per migliurà a vostra forza di malese hè una bella manera di preparalli pè a vostra ciracca di sustituzzioni di u ghjornu. E l'esercitivu avanzatu di rinfurzà spiegà cum'è u ponte di bulu o a goccia pélvica sò formi grandi di migliurà a vostra forza di malese in preparazione per a vostra ciracca di sustituzzioni di a ghjente di rinchju.

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E cumpetenze di equilibriu

U travagliu per migliurà u vostru equilibriu prima di a cirurgia di sustituzione di ghjinochju tutale pò aiutà à maximizà a funzione è a mobilità dopu a vostra cirurgia Per migliurà u vostru saldu, pudete aduprà l'esercitu nantu à a strada, a T-postura, o più avanzati d'eserciti di equilibriu.

Verificate cù u vostru PT prima di esse realizatu eserciti d'equilibriu per verificà chì tù sarè salvatu è pudete fà l'eserciei correctament.

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Riding a bicicletta

Molti parsoni si sbagliaru se puderanu trasfurmà una bicicletta doppu a so cirurgia di sustituzione di geniculate tutale . A risposta per assai persone hè sì. E cavalcate in una bicicletta pò aiutà à mantene u to ghjinochje si move in prublema prima di sottusa a cirugia di sustitutu tutale di u ghjornu. Parlate à u vostru duttore o PT per verificà chì u ciclismu hè sicuru per voi per falla mentre aveva a vostra circhulu tutale di u ghjornu.

In casu di pruvucà a circhera di sustitutu di ghjinochju tutale, pudete esse benefiziunate di terapia fisica per aiutà à preparalli pè u prucedimentu. I esercizii in questu pianu passu pianu pò esse includeu in u vostru prugramma PT è ponu aiutà à maximizà a vostra mobilità prima, è dopu, a vostra sustituzione di geniculate tutale.