L'intricatu entre a toccata è a vostra lunga
Sì avete di duluri o prublemi di corpu, u vostru fisicu terapista pò prestu cura attente à i vostri malati è a forza di i musculi da a ciana. Perchè? Perchè i vostri muskuluri di caccia, cum'è u gluteus medius, cuntrolanu a pusizione di i vostri ghjinochji.
U dolor di knee hè un problema cumuni chì spessu necessitatu l'aiutu di un fisicu fisicu di trattà. U doru in u ghjinochju pò esse pruvucatu da parechje cose, cumprese l'artrite, traumatismu o rivolta repetitiva .
U dolor d'articulu hè un corpu corrente comune, è pò limità a vostra capacità per camandà, curreva o scoglià ghjustu.
Sì avete u dulore di corpu è travaglià cù un fisicu fisicu , pò esse sbucciati chì ellu faci a tene assai attente à i vostri ciri. Se u vostru fisicu ùn sianu micca verificatu i vostri cadaveri, forse avè bisognu. Eccu per quessa.
Anatomia di u Hip
Per capiscenu a cunnissioni trà u dulore di colpu è i vostri malamenti, avete prima capiscenu una pocu di anatomia fundamentale. U cadiu hè un ghjocu di bulu è socket è hè una articulazione pisantissima cù u pesu in u corpu. Ci sò parechji ligumi anziane chì si aghjunghje à l'esistenza di u to hip. Ci hè ancu assai attaccoli musculari attraversu e malati chì aiutanu à cuntrullà a mozzia di l'articuli è a to lega.
Un gruppu musculu in u circondu di i vostri malfattuli chì venenu assai scrutiniu cum'è causa di u duluri di colpu hè u gruppu musculusu gluteus , à dì u gluteus medius .
U gluteus medius aiuta à secuestre u to còsculu è di a còscia, chì significheghja chì tira a vostra lega à u to lado.
Ghjustu puru a to còscia ghjente quand'ella sò seduta, è aiuta à l'altri mussulati chjappà a còscia in ghjornu quand'è stalla. Quandu site à stà è cammendu, u gluteus medius hè ancu attivu mantenenu u nivellu di u pelvis.
Debilità in u Hip
Sì a furmazione adattata è esercitassi, pudete sviluppà un debuli in u to musculus gluteus medius.
Questu pò esse causatu da preghjudiziu, ma spessu si succetta per una ragione apparente è senza lassa o traume. Ci hè pensatu chì a fermezza in i musculi di u malheur di u curu in u fronte di u to hip pò porta à a debule in i vostri muskoli di gluteus medius in a so spina è di a spina di u to hip. Questu cussidditimenti seconce com'è sindromu di butt buttant. (Realment.)
Quandu u mio gluteu medius hè diventatu, permette a to coscia à rotà è pull anern anormalmente. Questu hè chjamatu "culisante di a cinetta cinetta". Sta situazione anormali di a bracera ponu esse tressu eccessivu è strainate nantu à a ghjente di corpu è di u gulepianu (patella).
Cunsiglii geniculate cumuni chì pò esse causati da un mancu di malamenti
Cirurgiuni di corpu di corpu è prublemi chì ponu esse suluzione di a cimbaluca di a cima sò:
- U sindromu di l'esternità pàteli
- U sindromu di fricciazione di u bandu Iliotibial
- Patellar tendinitis
- Pesu anserine bursitis
Sì avete avutu u dolore di colpu, avete visitatu u vostru duttore o fisicu fisicu . Ellu puderà evaluà a vostra cundizione per determinar a causa di u vostru dolore. Una evaluazioni cumplida è a valutazione di u vostru viaghju , a forza di l' extremità più finita (inclusa a forza di malese), a flessibilità è a varietà di u mociru pò aiutà u vostru fisicu trattamentu furnisce u trattamentu propiu per a vostra cundizione.
Se u vostru fisicu terapista trova chì avete debilitatu in u vostru gluteus medius è chì a to ghjente volte in anormu annantu à u caminu è in corruzzione, pudete esse benefiziunate d'un furmintu rinfurzatu per targeted musculoski specifiche cimi. Assicuratevi di travaglià vicinu cù u vostru fisicu terapista per capiscenu a vostra cundizione è ciò chì deve di a fisica fisica .
Strengthening Your Hips
Se u vostru gluteus medius hè debbule, u vostru fisicu fisicu pudete prescritti eserciti specifiche per aiutà à rinfurzà stu musculu. E l'esercitivi di rinfurzàmu di coghju basu pò aiutà, ma spessu i bisognu di bisognu di più esercitivi avanzati di rinfurzà à u focu per aiutà à rinfurzà u vostru gluten mediu
Ogni exercici, cum'è l'exercitu di a goccia pélvica , pò ancu esse efficace à rinfurzà u vostru gluteus medius.
Siccome a debule in i vostri cattivi pò esse affettatu a pusizione di a vostra gamma è u to ghjinochju, spessu u equilibriu è l'exercizione d' autoconeception sò benifattici in u rinuori di u cuntrollu normale è a pusizione di a còscia. A usu di una carta BAPS pò aiutà à travaglià nantu à u cuntrollu muscular di a to caccia è a coscia. Questu pò aiutà à rinfurzà a vostra extremità in u minimu , aduprà a to legu in una pusizioni ottima è pigliate stress off of u vostru ghjinochju.
Per travaglià annantu à a migliurà a vostra forza è u equilibriu generale, pudete esse pussutu guardà i vostri genolli in a pusizioni curretta è, ultimativamente, alleviate u to geniculate.
Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, avè principiatu un programa di esercitu per verificà chì hè bè per voi.
Un Verbu da
Sì avete u dulore di corpu, una valutazioni fisica di a terapia avarà deve una valutazione di a vostra mobilità è forza. Debbulizza in i musculi vicinu à i vostri malfattuli, à dì u vostru musculus gluteus medius, pò influenzja a posizione di a còscia è u ghjinochju quandu si caminava, curreva o scoglià scalu . Debbulizza in i malati pò causà un colapitu di a persiana cinetica, è questu hè una causa di u vostru dulore. U travagliu cù u so fisicu terapista, pudete esse capaci di rinfurzà i vostri malati, pigliate tìtulu di u ghjinochju, è tornanu à u vostru livellu di attività normalmente veloce è salvezza.
> Source: Hott, A, etal. Prutittori di studiu: un prucessu cuntrullatuggiu aleatu cumparatu l'effetti longu di rinfrisu di caduta illitatu, una formazione basata in quadriceps è attività fisica libera per u sindromu di u patellofemoral pain (dolmen di ghjinochju di u ghjocu). BMC Musculoskeletal Disorders. 16 (40): 2015.