U quadru à curcu curvatu hè un esercitu PT chì hè spessu usatu dopu una ferita d'extremitu pernu à rinfurzà è migliurà a recrutazione neuromusculari di i musculi quadriceps. Aghjunghje a manera di fà è eseguisce cusì apposta pudete aiutà avè una rehab intempestiva da un ghjinochju o anca di u maltu.
Sì avete avutu u dulore di colpu , u malu di a cadenza , o diffiurtà per caminari è muvimentu, pudete esse benefiziunate di terapia fisica per aiutà à migliurà a vostra forza è a mobilità funzionale generale.
U vostru fisicu terapeuta prubbabbilmente prutege esercitu per rinfurzà i musculari attraversu i vostri maletti, i ghjinochje è i ghjambi per aiutà à migliurà a vostra capacità à cammellu, si sviluppau da una sedia, o movenu versu u lettu.
Un esercitu efficae per aiutà à migliurà a funzioni di l'extremità più batte hè l'esercitu curcu à quad à quadru (SAQ). Questu esercitivu hè un modu simplice è efficace, per migliurà a forza è a durabilità di i vostri muskoli quadriceps .
Quali sò i Quads?
Seu quadriceps, o quads, sò i musculi grandi nantu à a cima di i cosci. Cronèggi davanti à a fronte di e cosce è crosse u vostru ghjinuore in ghjinochju. Quandu u quadru hè u contractu, u to ghjinochju esciveru è ghjunghje sianu.
Un preghjudiziu à u to còrte o di ghjinochju, o un procedimentu quirúrgicu à u to ghjinochju, pò causà debuldura o pèrdita di funzione in quads. Un periodu allargata di u reste di u lettu pò ancu causà debule in i vostri quads. Unu di l'ugettivi di terapia fisica per a ferita di corpu è di u maltu hè di migliurà a forza di quadriceps generale è funzione per migliurà a vostra mobilità.
Quale hè chì vi pò prufitisce l'Esercitu SAQ?
Qualcosa di qualcosa pò esse benefiziu di fà u quadru quadru, perchè hè efficace à mantene a forza in i musculi quadriceps. Ripristinari l'esercitu nantu à una basa regula ponu aiutà à prevene i prublemi cù i vostri malati è i ghjinochje.
Certi città cù certi cundizioni o in certi situazioni ponu esse benefiziu da esse realizatu l'exercitu SAQ.
Questi pò include:
- Dopu a cirereta di ghjinochju cum'è un sustituzione tutale di ghjinochju o riparazione ACL
- Dopu un ghjornu di ghjinochju
- Sì ci hè statu chjappu
- In u sughjettu
- Sì avete u malru di malora, o dopu a cirugia di u gattu
L'esercitu SAQ hè un facili facili facili, è pò esse utili a qualcunu di diventà quant'è quadriceps o disfunzioni per fà. Hè ancu u primu passu à a realizazione di l' addivientu squadra per alluntanari per u ghjornu di u ghjinochju è di a cadenza.
Cumu fà l'arramu Corsu Quad Exercise
Prima di principià u SAQ, o qualsiasi altre esercitu, cunsultate u vostru duttore o fisicu terapista per verificà chì hè sicura per voi fà per a vostra cundizione specìfica. Assicuratevi di firmà l'esercitu sè stessu induve più u più dolore o disgrazia.
Per fà u quadru quadru, segui i strade simplicete:
- Fate nantu à a spalle cù i vostri ghjinochji nantu à diritta.
- Fate un putere sottu à u ghjinochju di u quad chì vulete rinfurzà. Pudete utilizà l'articuli di ughjettu cum'è un cane di cafè o basca per sopra.
- Aghjustate u vostru ghjinochju finu à chì a to lega hè tutta sana. Mantene cuntattu cù u rinforatore in ogni momentu durante l'esercitu.
- Aprireghjanu u quad muscle cum'è u to core. Averete bisogna à fà rinvià u vostru ghjinochju per tutta a strada.
- Manteveni a pusizione di corpi di corpi di trè à cinquamarti, è poi volte torna lentamente à a pusizione di partenza.
Vogliu ripetiri l'exercitu per 10 à 15 rivoluzioni . Fighjendu dui o trè set di u SAQ pò esse ricumandate per maximizà a sfida à i vostri quads. Pudete ancu di cresce a intensità di l'esercitu cundiscendu un pesu à quattru di fille à u to puddolu quandu faci à u quadru curcu.
Per avanà u travagliu nantu à i vostri quads è i cadenti, pudete desiderate cumerciute a furmazione nantu à a furmazione reculse dopu aduprà l'esercitu SAQ. U vostru PT pò mostrarle cumu.
Un Verbu da
Eserciti per rinfurzà i vostri quads sò un cumpurtamentu impurtante di qualchì prublemu di rehabilitazione dopu à a cirnetulazione di a ghjinochju è di u minchocatu o quandu a questa dèbuli fa camminare è si move in difficultu.
Verificate cù u vostru fisicu terapista per una valutazione sħiħa è pruvate a curta arcu quad à l'esercitu per rinfurzà i vostri quads è à migliurà a vostra mobilità funziunali generale.