Pruduluzione di Frattura Cervica - 10 Costimenti chì Pò Maià Protegite a vostra Neck

A prevenzione hè Cure

A frattura cervica (pudete cunnuscenza questa ferite com'è un cùaddu ) hè un affari seriu.

A bona nova hè chì piglià a precautioni di a frattura cervica hè in maiò una materia di fà cambiani i modi simplici. Eccu 10 precautions di frattura cervica chì pudete esse cunsiderate chì diventenu in i travaglii di ogni ghjornu.

1 -

Prevent Falls

Cascate sò a causa di preghjudiziu, cumprese frattura, in i persone di 65 anni, è u risicu di l'augmentu perchè cum'è età.

Ma facendu per un pocu di cambiamenti simplici in u vostru modu di viaghju, pudete esse capaci di impidiszione di cascà. Eccu un paru di cunsiglii (veramente) faciuli:

• Elimina e inzuccarà è pozzu spazzolate per ùn avete micca viaghju nantu à elli.
• Esercitu per regularmente per esercitu u vostru equilibriu.
  • I studii analizanu chì u tai chi pò esse efficace à impedisce e cascate di l'anziani.
    
    Infatti, un 2017 rivista è metanassi di studienti medichi di ricerca nantu à u temu hà truvatu Tai Chi per esse una pratica efficace per a prevenzioni per l'anziani è di l'anziani. L'autori di a rivisione si dicenu chì u più prumettu i vostri tai chi, u più chjaru (prubabilmente) puderà impedisce u cai.
    
    È puntanu chì l'estilu Yangi tai chi hè più efficau per a prevenzioni di fallu ca l'altru Sun.

Più

2 -

Sviluppà a Densità Amministrazione

A maiò parte di l'esperti spine accunsenu chì l' osteoporosa suscita u risicu per i microfrature in i vertebre cervical . Questu hè chì u tessulu di u bone osteoporoso hè fragili è facilmente rotte.

I manere di custruisce una densità minerale uosu include vitamina D u calciu, cum'è discututu sottu, è participà à i sessi d'esercitazioni rigulari, cum'è a furmazione di forza .

U vostru duttore pò esse prescritti una medica di e custruzione di l'osteria, cum'è Fosamax, ancu.

3 -

Pigliate Vitamina D cù Calcium

U NIH Osteoporosi è Centru di Ricerca Naziunale di l'Ossigenu Ospitante Infatti dice chì a vitamina D hè necessaria per l'organu per assorvi calciu. Senza abbastanza, dicenu, ùn serà micca capacitu per formar una hormona impurtante chjamata calcitrol, chì hè a sustinzione rispunsabili di l'absorptioni di calcium, è per quessa, osso forte. (Quandu u corpu ùn pò micca assorbere u calciu chì pigliate via l'alimentu è / o suppleti, u distinuerà da i vostri ossi, l'debilitavanu. Nisuna cosa chì necessitevete sè vo avete o si prova di prevenuta l'osteopenia o l'osteoporosi!)

U Centru di Resource di rende qualcunu ci sò tri manere di fà vitamina D:

• Per mezu di a pelle
• Da a dieta
• Da i supplimenti.

Finu à l'età di 70, hè cunsigliatu di ottene 600 IU di vitamina D per ghjornu. Dopu questu, u Centru dichjarà, finu à u vostru ingesimu à 800 IU.

Mentre chì assai persone si gestionanu bè i livelli di vitamina D cù supplimenti, ùn si micca scurdatu chì un caminu longu nantu à un ghjornu persone (cun ​​un minimu di coperazione nantu à a to pelle) è / o certi alimenti (ghagliu, u pezzu di l'acqua di u mari, u furu, è u latte fortificatu a lista) pò aiutà à furzà i vostri livelli, ancu. U Centre cita à l'Istitutu di Medicine in dicendu chì u massimu di vitamina D hè di 4000 IU (salvo chì u vostru duttore prescriva più basatu nantu à a vostra cundizione).

Ùn scurdate u so calcium

U Centru ancu cunsiglii per quantu calciu per piglià. Per adulti à 50 anni di età, masi machini à 70, hè 1000 mg. Per i femini, hè 1200 mg.

Sò sì stati chjappi o anu lactatu, sò ancu 1000 mg, eccettu solu sè sè chì sò trà e età di 14 è 18, in quale casu a dosa ricanuta hè 1300 mg.

4 -

Regularly Exercise Your Neck Muscles

I cambiamenti diducerifichi in a spine sò inevitabbili per quasi tutti; questu hè chì a maiò parte di u tempu, sò in età.

A degenerazione pò addistà u vostru risicu per u tipu di fractures à u collu chì ponenu a misticopia , chì hè una prublema assai seria è spessu dolorosa in a questa a medula spina torna irritata è / o pressionata. U cuntrollu spinali è / o influenza assai, assai di i sensazioni è funzioni di u corpu, è quandu quandu hè sfrattate, i sintomi pò esse sfida.

U sviluppu di u pesu forte è flexibule cù i musculi di troncu pò aiutà à lentà parechji di l'artiglii artrali in u collu.

Per aiutà à mantene a sicurezza di u collu, cunsiderate un ingaghjamentu è mantenimentu di una forza regulare è una riggina di l' exercitadezza flexibili per u to collu, spalle, musculatura addominali u lura. Una o duie visiti cù un fisicu fisicu puderà aiutà à avè principiatu.

5 -

Aghjustate a vostra Cintura Seat

Buckle up! Tutti sapemu chì "tenenu cinturini di viti guardianu viti". Puderà per prutezzione di u danni à u to collu, ancu.

L'accidenti di prupietariu di caravanu sò assuciati cù a ferita di cervicuna spine in sicurazione di un grande studiu di 2012 pubblicatu in u ghjurnale Injury.

È in u 2009, u C-Spine Ruleale di Cunsigliu di u C-Spine hà vistu più di 17.000 ricenti di pacienti (durante un periudu di 6 anni) è truvaru quelli chì ùn anu purtatu cintinati di u cinturione durante un accidenti di caravanu era assai più probatu di rumpiri unu o più di l'ossi in a so u collu.

6 -

Mind Your Speed

U stissu studiu (fattu da u C-Spine Canadian Criterium Study Group) citatu arriba hà truvatu chì u più veloce d'un caravanu mentre è chjude, u più prubabilmente i passageru eranu per sustene a fractura di u collu.

7 -

Sè avete Eddu un Casco?

Sè amate u sensu di a brisa chjappia nantu à capì capiddi quandu site in a strada, pudete o potuto ùn piace ciò chì vogliu dì.

A maiò parte di a ghjente sia cunuscenza chì un bon cascu impastatu bè chì pruteghja pruteggiri di a testa seriosa (o fatale) è / o a ferita in tale chì l'impensabilità succédevate mentre chjina. Per questa mutivu, i caspi sò una misura preventiva ghjinirali.

Infatti, un 2017 sistematicu di rivista è metanuluggìa pubblicatu in u Repertoriu Internaziunale di Epidemologia hà cunsideratu chì u casu di a rocca aduprà a probabilità di prublemi di cicisti di a sustinenza di gravidenza fatali, seriu è pocu seriu di a corti, in addition a facial injury. L'auturi di studiu chì i caspi anu l'esse protettore di i feriti seri è fatali.

Ma quandu si tratta d'impedisce e ferite di cervica spine , cum'è fractures, dislocation, etc., a ricerca ùn hè micca cusì chjara. U stissu studiu citatitu supra truvatu a ferita in u collu per un accidente ciclista era raru è micca assuciatu cù l'usu cascu.

U sughjettu di a ricerca (in cumbinazioni cù u sensu cumunu) hè chì quandu porta un cascu ùn vi mancu averebbe da ruttore un o più di l'ossi in u collu, hè sempre una idea excelente.

8 -

Watch a profonda d'acqua

A prima divizzione prima in acqua pocu pocu hè un modu sicuru per causà una frattura serata in u collu. U Dipartimentu di Salute di u New York State hà cunsideratu chì u 90% di i lattini spineali per accidenti di scuntru eranu in corpi di l'acqua di 6 piddi o menu.

E se vi sottumessi à un dock, u Dipartimentu di Salute di u Statu di NY cita a Cresia Roja chì dice chì l'acqua deve esse almenu 9 pults.

9 -

Ùn piazzate micca Fate o Hit with Your Head

Voi o un amatu un ghjocu cuntattu sporti? Sì cusì (è anche pò esse tentadoru) ùn hè micca una bona idea per sguassà o cumbattiti cù a testa, ancu s'ellu porta un cascu. Fate cusì ponu assai forza nantu à u collu, è i risultati in certi casi pò esse catastròficu.

Eppuru ubligatoriu o spargugliatu cù a testa si hè statu pruibita in u culleghju ghjochi di faccenda à u culleghju universitariu, a pratica cuntinua di tutte di modu. Se play sports contact, be the smartie on your team and avoid using this technique fatal.

10 -

Avoid Violence

Fratture di u collu pò esse pruvucatu da a viulenza, a più di quale si trova in a casa o trà e persone chì anu una relazione persunale persunale.

A violenza afecta a persona di tutti l'età, da i zitelli à l'anziani.

Sè avete bisognu di u prevene à a violenza (per riduce u risicu per una fractura di u collu, è per altri razze), cuntrolle cù u guvernu lucali o à l'agenzii non lucrativi chì sustegnu i vittimi di a viulenza.

Inoltre, gruppi cum'è Big Brothers Big Sisters è National Prevention Youth Violence pò offerte programmi gratuiti per aiutà à a vostra famiglia sopra a viulenza domestica.

> Source

> Clayton, J., et. al., Risk factors for cervical spine injury. Injury. Aprile 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21726860

> Huang, Z., et. al. Reviżjoni sistematica è metanisiali: Tai Chi per prevene cascate in adulti maiori. BMJ Open. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5293999/

> Depths à l'acqua minimu per a Primu Primu Divertimentu da Pool Decks, Starting Blocks, Docks e simili Low Fixed Platforms. Dipartimentu di a Salute di u New York State. https://www.health.ny.gov/environmental/outdoors/camps/aquatics/minimum_water_depths_for_head_first_diving.htm

> Olivier, J. Lescidi di bicicletta è u casamentu: una stima sistematica è metanarchia. Int J Epidemiol. Feb. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27450862

> Thompson, W., et. al., Associazione di meccanizmu per i prevene cù u risicu di fractures spine cervicali. CJEM. Jan. 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19166635